內容簡介
羅莎琳德因被丈夫拋棄而感到沮喪，因害怕工作表現不好而感到焦慮；
邁克認為自己一直處於一種恐慌情緒中，還患上了強迫症，總是擔心自己做任何事情都不完美；
瑪麗蓮認為如果沒有孩子，就像被剝奪了一項重要的權利；
蘇茜覺得自己的行為準則一定要與大眾一致，否則就是個被孤立的可憐蟲；
特里對錢過度擔心，腦子裡總想著怎么掙錢，甚至在付賬單時還不停地擔心，覺得自己像個“窮人”而抬不起頭來。
如何將這些有害的想法轉變為健康的想法？面對挫折時，如何不被煩惱纏身？如何減少焦慮、抑鬱、憤怒、自厭或自憐情緒等負面情緒？
本書將告訴你所有秘訣!
這本操作性極強的手冊為你提供了簡單、直接的方法和實用的智慧，讓你的生活更快樂，負面情緒更少。
在這本著作中，埃利斯博士分享了大量真實案例，詳細介紹了如何進行心理自助治療，本書睿智、明快的寫作風格讓你的閱讀既充滿樂趣，也不乏啟迪。
打開這本書，讓負面情緒一掃而光！
作者簡介
阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007）
弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的套用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯一，弗洛伊德第三）。
埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理諮詢師常用的方法，是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治癒了15000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理諮詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為常年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布希、比爾·柯林頓，前國務卿希拉蕊·柯林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的偉大的心理學家”。
他是史上長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
生平
1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是3個孩子中的長子。
4歲時，埃利斯全家移居紐約市。
5歲時，埃利斯因腎炎住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。
12歲時，埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係向來很差。曲折的經歷讓他對人的心理活動充滿興趣，國小時就已經是個很能解決麻煩的人了。
進入中學以後，埃利斯的目標是成為美國偉大的小說家。為了這個目標，他打算大學畢業後做一名會計師，30歲之前退休，然後開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入了紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來了，擊碎了他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得了學位。
大學畢業後，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是痴心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。
28歲時，他已寫了一大堆作品，可都沒有發表。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，於是開始專門寫一些非文學類的雜文，並加入了當時的“性–家庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方面的專家，並向他尋求幫助。此時，埃利斯才發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理諮詢。
1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。
1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。
1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學家，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為著名的精神分析師。
20世紀40年代後期，埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣，他在哥倫比亞大學做教授，還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時，埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業產生了懷疑。
1953年1月，埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫生，提倡一種更積極的新的心理療法。
1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫生幫助諮詢者理解，是其自身的個人哲學（包括信仰）導致了自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。
1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET）
1993 年，埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性，而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方面。
2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。
2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。
書籍目錄
對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特埃利斯簡介
第1章 讓你快樂的心理自助法 / 1
第2章 趕走煩惱 / 14
第3章 如何改變自己 / 24
第4章 信念的力量 / 33
第5章 通向幸福之路 / 45
第6章 接納自己和他人 / 54
第7章 正確看待不幸 / 67
第8章 坦然接受挫折 / 78
第9章 理性情緒行為療法 / 100
第10章 積極心理暗示 / 128
第11章 避免盲目樂觀 / 149
第12章 行動的力量 / 175
第13章 自我價值的實現 / 187
第14章 總結：如何獲得快樂 / 195
第15章 理性心靈雞湯 / 212
參考書目 / 217
