基本信息
作 者：周玉蘭
出 版 社：中國婦女出版社 出版日期：2006-06
ISBN：780203276 版 次：1
包 裝：平裝 開 本：32開
頁 數：266頁 印 張：1次
內容介紹
人的自然壽命有多長?人為什麼會衰老?如何通過科學的方法來延緩衰老?本書以科學觀從“健康人的壽命與衰老”、“保護人體的機制與長壽”、“預防與積極治療身體疾病”、“合理營養”，“體育鍛鍊有益健康”、“充足睡眠與其他生活安排”、“注重精神且生，保持心理與情緒健康”幾個方面介紹延緩衰老、保持健康的方法，讀來使人受益匪淺。 走出生活誤區，改善生活方式，延緩衰老過程，提高生命質量。了解延緩衰老的知識和方法，選擇科學的生活方式，合理搭配飲食．注重精神健康，學會釋放壓力，及時調整情緒．堅持規律運動，就能有效地幫助人們預防身體疾病．遠離疾病纏繞．真正實現健康長壽。
目錄
第一篇 健康人的壽命與衰老
人的自然壽命到底有多長
人的平均壽命為何延長了
為什麼女人比男人壽命長
影響壽命的因素
導致衰老的原因
衰老的表現形式與特徵
防衰老最好從30歲開始
老有所為益於長壽
健康老人的標準
第二篇 保護人體的機制與長壽
神奇的人體機制
人體有個穩定的內環境
體溫恆定是如何調節的
保持正常血壓
防禦“外敵入侵”的免疫系統
生物節律——生物鐘
青春之源的激素
腦是人體的最高司令部
植物神經系統功不可沒
第三篇 預防及治療身體疾病
高血壓早防治
如何預防動脈粥樣硬化
冠心病——人類隱性殺手
認識腦中風
帕金森氏病是怎么回事
老年性痴呆應早防
了解老年抑鬱症
不要輕視感冒
咳嗽常見但後果不一般
警惕結核病
糖尿病重在防治
老年人也會貧血嗎
如何預防老年泌尿系感染
令人苦惱的尿失禁
便秘要重視
老年陰道好發炎
了解性傳播疾病
“返老還童”是危險信號
強健骨骼要有時間觀念
如何知道得了骨質疏鬆症
骨質疏鬆女性多於男性
人老了為什麼會變矮
骨折易發生的部位
足踝保健很重要
五十肩是怎么回事
戰勝癌症
消化道癌症
戒菸防肺癌
腦瘤
乳腺癌如何早期發現
女性生殖器官腫瘤
第四篇 均衡營養延綏衰老
膳食營養要均衡
老年人熱量需多少
量小作用大的維生素
礦物質與微量元素
水的重要
沒有營養的營養素
大豆製品=植物肉
喝牛奶會上火嗎
口輕好還是口重好
選好蔬菜重視烹調
第五篇 休育鍛鍊有益健康
生命在於運動
經常體育運動有哪些好處
勞心者更需要體育鍛鍊
骨質疏鬆者需要鍛鍊嗎
運動與老年健美
中老年人活動多樣化
運動防肥胖
體育鍛鍊的原則有哪些
合理運動能養生
第六篇 睡眠與長壽
爭取最佳質量睡眠
睡好覺的好辦法
養老不是多睡覺
失眠怎么辦
睡姿與枕頭有講究
第七篇 注重精神衛生，保持心理健康
心理養生很重要
退休後如何適應休閒生活
培養多種興趣
培養良好的樂觀情緒
控制消極的不良情
