內容概要
30歲的女人，無論是身體或心理都正值成熟的巔峰，但卻也是健康與老化的臨界點，若不及早重視與保養，隨著年齡的漸增，身體狀況外表開始變化，呈現日漸下降的趨勢，尤其各種疾病、症狀將陸續出現，皺紋、肥胖也悄悄地上身。因此， “老化“是你我都無法逃避的問題，而如何提早做好預防老化的準備、延緩老化的速度，進而擁有健康、青春的生活，便是我們寫作此書的主要目的。
編輯推薦
台灣醫界第一才女，台灣“2007健康好書悅讀健康”推介獎得主，台北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師。
成熟女性的健康關卡——身材走樣、性、懷孕、衰老、常見疾病、更年期前期……指導您如何找到適合自己的治療方式，達到最佳健康狀態。
解形女性身體密碼——教你如何從飲食、排毒、運動、減壓、睡眠等方面對抗老化問題。是媽媽介紹給女兒，女兒送給媽媽的貼心書，更是老公應該為老婆準備的愛心書。
謝明哲，院長，台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長、中國台灣省肥胖研究學會理事長。
劉偉民，名醫，台北醫學大學附設醫院婦產主任、台北醫學大學婦產科學系副教授。
楊育正，名醫，台灣婦科腫瘤醫學會理事長、馬偕紀念醫院醫務副院長兼醫學研究部主任。
許靜媛，資深醫療保健行銷人，美商Johnson and johnson公司部門處長。
作者簡介
楊曉萍，醫師，畢業於中國醫藥大學（台灣），曾獲馬偕紀念醫院最佳實習醫師獎、國泰綜合醫院最佳醫師獎，曾任馬偕紀念醫院醫師、國泰綜合醫院婦產科主治醫師、台北市中山醫院婦產科主治醫師、聯安診所健檢醫師。曾赴英國愛丁堡皇家醫學院睡眠中心進修，現於台北醫學大學保健營養博士班進修。現任台北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師，暨睡眠中心主治醫師。
資歷：中國台灣省婦產科專科醫師，台灣婦產科醫學會永久會員，台灣醫用超音波醫學會會員、台灣婦產科內視鏡醫學會會員、台灣睡眠醫學學會會員。出版過《女性健康醫學事典》。而《成熟女性健康大事典》是台灣本地婦產科醫師執筆繪圖的健康書籍，本書進一步討論抗老化及女性健康大事，關切女性問題及最新醫學觀念。
目錄
推薦序——三養兼顧的人生態度
推薦序——擁有身體操控權，做個自由的女性
推薦序——全方位的青春
作者序——向健康前進
前言 拒絕退化
PART 1.女人只要青春，不要老
Chapter 1.抗老化大計畫一排毒篇
做好體內環保，降低廢棄物堆積
抗氧化系統
多做有益抗氧化的事
Chapter 2.抗老化大計畫一營養篇
補充抗氧化系統所需維他命、礦物質
要不要自行補充抗氧化補充劑？
抗老化藥物
膳食纖維與生機飲食
奇妙的魚油
Chapter 3.抗老化大計畫一體能篇
常保持好體能
體適能計畫
Chapter 4.抗老化大計畫一抗壓篇
常保好心情、好精神
你憂鬱嗎？
Chapter 5.抗老化大計畫一睡眠篇
女性比男性易失眠
促進好眠
PART 2.女人只要性福，不要負擔
Chapter 6.美好性生活
無法正常進行性行為
性交疼痛嗎？
缺乏性趣？性生活無法得到滿足？
促進美好性生活
Chapter 7.想懷孕還是想避孕？
正常受孕過程
女性懷孕時機應考慮？
選擇避孕方式
性行為後的緊急避孕方法
我這次懷孕要不要墮胎？
不是有看到月經血，就一定沒有懷孕
準備懷孕（沒避孕）時應注意事項
不孕的原因診斷與處理原則
Chapter 8.年過30的體重控制與飲食
肥胖新標準
女性一生三大發胖期之孕期肥胖
中年以後的女性肥胖
30歲以後減重隨年齡越來越困難
PART 3.女人要注意身體的變化
Chapter 9.看診
需要事先詳細了解的事
怕上內診台的人該怎么辦？
要不要人陪伴進診間？
Chapter 10.疼痛千萬不要忍
頭痛怎么辦？
偏頭痛怎么辦？
乳房疼痛怎么辦？
經痛怎么辦？
下腹痛怎么辦？
肛門疼痛出血
和慢性疼痛共處
Chapter 11.頻尿可能是疾病的徵兆
頻尿不一定是膀胱炎
女性尿道膀胱炎
Chapter 12.癌腫、腫塊、異常陰道出血
我的肚子變大了？
肚子摸到硬塊
外陰部摸到腫塊
異常陰道出血
乳房摸到腫塊
Chapter 13.白帶與陰道、子宮頸感染
陰道感染不需過度緊張，但應積極治療
子宮頸發炎、外翻、糜爛
骨盆腔發炎
怎么塞陰道塞劑？
性傳染病
靜悄悄的性病——討厭的“披衣菌”
生殖器皰疹
尖形濕疣的診治
需不需要做HPV病毒檢測？
子宮頸抹片
PART 4.女人常見的疾病
Chapter 14.多囊性卵巢症候群也是文明病之一
2004以後的新診斷標準
可不可以不吃藥？
讓人煩惱的多毛症
Chapter 15.子宮內膜異位症一現代女性的困境
何謂子宮內膜異位症？
子宮內膜異位症的病因、症狀與診斷
子宮內膜異位症的治療原則
Chapter 16.引起經血多的疾病
子宮肌肉瘤
腺肌症
子宮內膜增生
子宮內膜息肉
Chapter 17.我要不要接受這個手術？
什麼樣的婦科手術是要做的？
婦癌的基本處理流程
Chapter 18.我更年期了嗎？
更年期與停經意思有點不同
停經不是病，現代女性真好命
要不要補充荷爾蒙
Chapter 19.健康檢查何時開始？
健康正常女性各項檢查項目之建議檢查間隔
書摘
PART 1.女人只要青春，不要老
Chapter 1.抗老化大計畫一排毒篇
做好體內環保，降低廢棄物堆積
怎樣才能不會老化？人能否控制命中注定的老化？這是非常有希望的，但是需要付出努力。最常運用的方法，是根據“自由基老化理論”——也就是減少體內的氧自由基產生，或是加強體內去除自由基的能力，來延緩老化、避免疾病產生；另一個則是體內的“糖化作用”。
目前認為無論先天基因還是後天危害促進的老化，主要都是“氧化壓力”增加引起的，進而引起身體功能退化、心血管疾病、癌症。氧化壓力會隨著年紀增加，也就是“自由基”增加，或“壞糖分”（高度糖化終產物）增加，慢慢破壞細胞分子的結構，使細胞老化失去作用，這兩個東西，就是有害健康美麗的廢棄物！
自由基：像是丟棄于田野可以分解的有機垃圾，如果分解不當，或是量大不能及時分解，都先產生許多損害環境的臭味、毒菌！
壞糖分：像塞在田野里無法分解的塑膠袋，日積月累會毀掉土地滋養生物的能力和外觀！
細胞中的有機垃圾——自由基的相關理論
適量的自由基能使細胞維持正常功能，對抗細菌、病毒，幫助精卵結合、細胞生長調節等。人體每天產生10億個自由基，但99．9％的細胞可自行修復去除自由基的影響，其餘少數細胞則慢慢老化。過多的自由基會搶奪體內的DNA、蛋白質、脂肪酸及醣類氫離子，傷害細胞，引起較多細胞變質、凋亡，最後影響組織器官功能，導致老化；如“巴金森症”、“阿茲海默症”、“糖尿病”，都可見細胞內粒線體被自由基氧化的比例太多。（見《圖1-1》）
皮膚上的肝斑、皺紋，便是典型的老化現象，也就是皮膚受到紫外線照射後產生自由基的結果。因此當我們在飲食中能多吃含抗氧化的物質時，皮膚與皮膚以下的身體機能都會同時獲益，也就是美白加上保護心血管與防癌。
體內無法分解的壞糖分——糖化作用與食物選擇烹調法有關
高度糖化終產物（Advanced glycation end products）簡稱AGEs，當體內攝取、利用營養時，不斷產生的蛋白質與糖結合後的有害化合物，最後形成AGEs。
正常情況下，腎臟會排出體內的AGEs，然而飲食習慣不佳的人和糖尿病患者產生AGEs的量會很多，危害身體，加速器官老化。這些物質隨年齡增長堆積得越來越多，就會形成對身體有害的慢性炎症反應，逐漸危害腎臟、心血管、肺、肝的構造和功能，造成動脈硬化、心肌梗塞、腎、神經、視覺退化、氣喘、關節炎。
飲食也會有外來的AGEs，它們形成的原因與
……
