簡介
慢疲勞“慢疲勞”在生活中很常見，可不單單是“累”那么簡單。它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。
表現
心理方面：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那么猛乾好像力不從心；再往後，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字現在愛忘記；又感到注意力不集中，別人說什麼總是聽得模模糊糊；慢慢地，變得愛發脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火，大家都會敬而遠之，人際關係變得越來越差。
身體方面：咽炎、發低熱、頭痛頭暈等一系列症狀都出現了，但實際軀體檢查又沒問題。疲勞綜合徵常發生在年富力強的中青年身上，學生也可見到。自然，患者持久地工作、學習強度大和不善於勞逸結合是其病因。疲勞綜合徵輕者傷害心、身健康，工作、學習效率及人際關係；重者造成猝死。
界定
在日常生活中，由於工作繁忙、生活緊張、學習負擔沉重等原因，一些人時常會感到十分疲勞，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復。如疲勞超過一個月，可認為是持續疲勞。
若疲勞持續半年以上，並伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部酸痛、多個關節疼痛，即使睡眠充足，體力仍難以恢復，運動後疲勞感持續較長時間等症狀，甚至影響人們的工作、學習和日常生活，就可能患上了疲勞綜合徵或原發性慢性疲勞。
抵抗方法
1、頭痛解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內空氣流通，戴上耳機聽音樂。記住：不要亂吃止痛片。那只會令人對痛的感覺變得遲鈍，損傷腦部神經而解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛解決方法：當你感到肌肉酸疼、緊張時，最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱；避免長時間採用同一姿勢，中間可去洗手間，或沖杯茶水，或用手輕揉、輕叩患處；不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。
3、腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養；若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼，補充淚水。辦公室空氣大抵都乾燥，應多滴眼藥水以防乾燥，注意應選擇無腐性眼藥水。
5、便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維；跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記住：規律性的生活很重要。
6、慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水，所以要多喝水，補充水分。注意：不可喝冷水，要喝開水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
專家建議
北京友誼醫院神經內科慢性疲勞綜合徵門診的劉占東醫師提醒上班族：在平時的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有規律地生活，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。同時，對負面情緒要正確進行自我調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。若出現慢性疲勞症狀，一定要早診斷、早治療。
