稱現存的冥想技巧多來自於東方古文明，但參雜迷信與神秘主義，以至於無法更好的達到冥想該有的功能。
總共分八個章節：鐘錶師指導手冊、通往完全覺醒之路、逐漸意識到自己、自行解除程式設計、自行重新設定、感官冥想之課程、感官冥想中心、個人經歷。
1.內容
1.1鐘錶師指導手冊耶洛因人所創造的地球上的生命：像機器般不斷的重複繁衍而不做任何改變，但人類除外。人類被設計成環境的改革者，動物、植物不會去質疑與改變自己的生活環境，但人類不斷的改變自己的生活方式與四周的環境。這本書是“鐘錶師”(耶洛因)寫給“鐘錶使用者”(人類)的說明書，教導人類如何更完整正確的使用自己的心靈力量。
1.2通往完全覺醒之路敘述一個從舊觀念轉換到新觀念的經歷過程：先發現自己想改變的舊觀念，尋找到身邊的新線索與資料，從中比較新舊觀念的差別，以及自己對於這差別中的品味與好惡不同，然後選擇其一對自己最有好感的則為新觀念。
1.3逐漸意識到自己人類是被耶洛因以DNA作為骨架形塑而成的生物機器，一部可自我設定程式的生物電腦。並描述人類的感官硬體與驅動程式及程式碼是如何運作的，包含看聽聞、飲食、感受快樂、性愛……等等。
1.4自行解除程式設計藉由一些心態與手段的準備，讓自己得到可以隨時改變舊有觀念的能力。
1.5自行重新設定提升自己的感覺器官，讓自己能更敏感的設定自己的程式。
1.6感官冥想之課程只講述12項課程中的6項冥想方式，都有相應的卡帶用以教學，其餘的課程則需前往雷爾運動相關單位學習。
1.7感官冥想中心介紹雷爾運動所建立的感官冥想中心與其內部的感官指導員，將如何幫助前來學習感官冥想的學員。
1.8個人經歷收錄一部分接受感官冥想訓練的學員的心得感想。
2.相關條目
雷爾運動
雷爾
耶洛因
《外星人的訊息》 (The Message from the Extraterrestrials)
《讓我們歡迎外星人》 (Let's Welcome the Extraterrestrials)
《天才政治》 (目前無官方中文版)
《擁抱複製人》 (Yes to Human Cloning)
《悟醒之路》 (The Maitreya)
3.外部連結
中國雷爾利安
