基礎信息
定價：38元
開本：16
字數:350千
出版社：科學出版社
內容簡介
我們目前對情緒的認識幾乎落後於對任何生命其他部分的認識。我們能夠繪製宇宙和分離原子，卻似乎無法理解或控制自然的情緒反應。我們學習營養學，鍛鍊身體以增強體質，卻忽視了我們擁有的最豐富的能量源泉——我們的情緒。我們智力傑出，體魄強健，精神自由，唯情緒“發育不良”。
那么情緒究竟是什麼？我們將怎樣對待、處理我們的情緒？本書中，世界首席移情療法大師卡拉·麥克拉倫告訴你如何認識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態。通過全方位的情緒體驗練習，你將發現如何更加流暢地與自己的情緒和他人的情緒合作。
作者介紹
卡拉・麥克拉倫，美國著名心理學家、作家、教育家，移情療法的創始人。她用移情的方法處理情緒，成功治癒了自己童年的創傷，並開始了移情治療的職業生涯。現在她的研究領域拓展到社會學、神經病學、認知心理學和社會心理學，出版發行了《發現情緒的深層次秘密》、《花園重建：童年創傷癒合療法》等多部專著。林琳，中國社會科學院哲學博士，中國藝術研究院助理研究員，中華美學學會會員，著有《靈魂拷問——伯格曼哲思電影之美》、《我們：在文化中》、《環境與藝術：環境美學的多維視角》等多部著作。
編輯推薦
世界首席移情療法大師卡拉・麥克拉倫巔峰之作，本書是我們了解情緒的重要嚮導。卡拉・麥克拉倫關於情緒的獨特移情的觀點重新評估了情緒的價值，甚至包括最“消極”的情緒，開闢了理解人類靈魂深處的新途徑。《情緒的語言》一書，將告訴你如何認識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態。通過全方位的情緒體驗練習，從憤怒、恐懼、羞恥到嫉妒、悲痛、快樂等等更多，你將發現如何流暢地專業地與自己的和他人的情緒合作。
讀者對象
30—35歲的白領，在不同情緒的困擾中徘徊的人
圖書目錄
第一篇 重拾與生俱來的語言
第1章導言：創造一種自覺的生活----------------------------------3
第2章我的移情之旅：移情的艱難開端------------------------------9
第3章混水：我們如此困惑----------------------------------------23
第4章舉全村之力：支持和鼓勵你的情緒----------------------------35
第5章喚醒你的本性：為中心自我留空間----------------------------52
第6章是迴避、沉溺於嗜好，還是覺醒：理解分心症的需求------------69
第7章無心的巫師：創傷在靈魂和文化塑造中的作用------------------81
第8章情緒在處理創傷中的作用：水會帶你回家----------------------101
第9章不朽的承諾：為什麼愛不是一種情緒--------------------------110
第10章 建造你的木筏：五種移情技能------------------------------112
第二篇 擁抱你的情緒
第11章 精神飽滿地入水：喚起你所有的情緒------------------------145
第12章憤怒：保衛與重建-----------------------------------------150
第13章冷漠和無聊：憤怒的面具---------------------------------- 171
第14章內疚和羞恥：恢復整體性---------------------------------- 177
第15章仇恨：深奧的鏡子-----------------------------------------193
第16章恐懼：直覺與行動-----------------------------------------213
第17章困惑：恐懼的面具-----------------------------------------233
第18章嫉妒和羨慕：關係的雷達---------------------------------- 238
第19章驚慌和恐怖：凍結的火焰---------------------------------- 254
第20章悲傷：釋放和恢復活力------------------------------------ 266
第21章悲痛：精神的深河---------------------------------------- 280
第22章抑鬱：巧妙的停滯-----------------------------------------295
第23章自殺的衝動：黎明前的黑暗-------------------------------- 311
第24章幸福：娛樂與期望-----------------------------------------325
第25章滿足：欣賞和承認-----------------------------------------330
第26章快樂：喜愛和交流-----------------------------------------333
第27章壓力和抵抗：理解情緒的物理特性---------------------------341
第28章情緒是人類與生俱來的語言：好生活的藝術------------------ 349
致謝---------------------------------------------------------- 354
圖書文摘
即使四位一體模式是神話，了解四要素以及它們之間的相互作用也會為我們的生活帶來不同尋常的穩定性（或可信性）。當我們能將情緒想像為我們內在的水元素——作為我們的一部分表現為流動性和循環——我們便能清楚自身的人際技能和內省技能。以水為模型，我們可以理解情緒的功能、情緒的特性和情緒在整個生活中應有的地位。
水有很多特性，在情緒領域對其進行研究是很有價值的。水是溫柔的、流動的，但能穿透巨石與山川。水是熱和能量的導體，它可以在自身內承載物體，並通過自己的能力承重和創造浮力。水能在流淌過程中繞過一切物體。水趨下，可流向大地的最深處。水甚至可以向上，它在不斷地移動。如果你在水中注入足夠的能量，水就能改變樣態，變成蒸汽或積聚成冰。水在兩種狀態之間來回移動，呈不斷流動的狀態，就像情緒在自然流淌和明顯情緒狀態之間的不斷移動一樣（或可能移動）。水給植物以生命，它滋潤和沐浴著每個生物，它調節著整個地球的溫度，水不同尋常的性能和品質使地球有了生命的可能。
作為水性的情緒，也有著不同尋常的性能和品質，並同樣維繫著人的生命系統——如果你想讓它們那樣做的話。如果你了解水是流動的，那么當你自身心智中似水的情緒產生時你就會開始適當地行動。如果你恭敬地對它們作出反應，你就能創造內在的自我平衡。在神學和心理學上，水是無意識的偉大容器，是一切生命和脈動的發源地。單詞“情緒（emotion）”詞根與水相關。它的意思是“向外移動、向外流動”。讓你的情緒自然流淌是培養人適當地、巧妙地引導情緒的能力的基礎。如果你能輕易地讓情緒流動——如果你能注意它們，歡迎它們，讓它們在你生活中自由運動——你的身心就會開始變得完整而健全。你不必公然地表達情緒，加速情緒的流動（如果你的情緒十分猛烈，那常會造成過分流動或稱泛濫）；而是小心翼翼地迎接每一種情緒的到來。
迎接情緒的到來：一個案例
這是一個歡迎情緒的例子：構想你剛在高速公路上被阻攔，這時你通常會感到恐懼和憤怒。恐懼的情緒狀態是從直覺和本能中蔓延或爆發出來的，讓你察覺身陷危險；而憤怒則衝上前去幫你重新建立受損的邊界。如果你表現出這些情緒，你可能會尖叫，或詛咒，或動粗，甚至追趕無禮的司機，但是沒有一種舉動能使你擺脫危機或重新設防。如果你壓抑恐懼（你的本能）和憤怒（建立邊界的能力），盡力不理睬無禮的行為，繼續駕駛，那么你最有可能在接下來的幾分鐘和剩下的行駛里程里放鬆警惕——再則，你並不會因此減少危險或重新確立安全感。相反，如果你歡迎這兩種情緒，讓它們流淌在你的系統之中，你就能運用它們提高警惕。你可以運用恐懼增強感受和判斷力，那完全是流動的恐懼所做的——增強你的聚焦能力和意識。恐懼幫你問自己“你的注意力在哪兒”、“你為什麼如此驚愕”。恐懼同時幫你思考“將來如何防止此類疏忽”。你也可以運用憤怒作適當的修正，避免當危險的司機。受到尊重的恰到好處的憤怒能夠使你迅速而自覺地在車的周圍重建“交通邊界”，它保護你免受他人的魯莽冒犯，並讓你成為更有技巧的司機。當你有意識地歡迎和注意自己的恐懼和憤怒，它們就不會傷害到你或其他司機，而會簡單地幫你加強注意力和技能。
當你和車脫離危險時，你的情緒被自覺地注意到，那么你的恐懼和憤怒也會流動並繼續前進——就像它們應然的樣子。情緒不需要一直保持興奮狀態，你不必分神強迫自己重溫事件，或在這天餘下的時間裡心不在焉地駕駛，因為你會適當地處理局面和情緒。如果你尊重情緒，並將它們看做生命賜予自己的水元素，歡迎它們，它們就能完全像水一樣行動。它們將流動變化、轉換樣態，適當地作出反應和發生作用，創立使人健康發展的理想的生態系統。允許情緒自由地流淌於心智，會將移情意識帶進你的生活，向你證明生命似水。
情緒的語言