基本介紹
情緒化情緒化是指一個人過於敏感，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動。也可以理解為是人在不理性的情感下所產生的行為狀態。
詳細介紹
情緒化泛指人類、動物類、氣候類的變化無常。在這裡情緒化的屬性應該把情緒激動、情緒低落、盲目、無所適從、偏激、過激、敏感辭彙、敏感語言、敏感、麻木不仁、高興、生氣……凡是一切與心情有關的大起大落或是麻木不仁的狀態，可以統統歸類於情緒化的範疇來進行表述描寫。這可以更適合語言的準確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞，更沒有階級性。在沒有找到更好的辭彙來表述其定義之前，它是目前為止最符合人類語言習慣的用法，很人性化，也更科學一些，是“以人為本、科學發展”觀念的最好體現。
情緒狀態
情緒狀態分為三種：心境、激情和應激。
心境是一種背景式的主觀體驗，它反映著個人平靜而持久的情緒傾向。心境具有彌散性，它不是對某一特定關係的體驗，而是以同樣的態度體驗對待一切事物。人的世界觀、理想和信念決定著心境的基本傾向，對心境起著重要的調節作用。心境也有相對的變化性，在經歷重大事件後，個人可能會將對此事件的情緒保持很長一段時間，比如金榜題名就會讓一個本來抑鬱的人在幾個月內充滿喜悅；而失戀失親也會讓一個本來樂觀的人一直處於抑鬱之中。
激情是一種強烈的、爆發性的、為時短促的情緒狀態。通常由對個人有重大意義的事件引起的，比如重大成功的欣喜若狂、失戀失親的悲痛、身臨險境的恐懼等。這時的情緒體驗是劇烈的，人的理智受到抑制，出現“意識狹窄”現象。如果此時個人的心境處於消極狀態，那么極有可能引發情緒化行為，即表現魯莽、激動等來發泄、緩解。
應激是人對某種意外的環境刺激做出的適應性反應。通常伴隨一系列的生理反應，如肌肉緊張、血壓升高、心率加速等。應激情境下的行為反應是需要個人能力與之相匹配的，不然可能會因為嚴重的生理反應而導致適應性疾病。
哪些特徵
行為的無理智性。人的行為應該是有目的、有計畫、有意識的外部活動。人區別於其它動物之一，就在於人的行為的理智性。但是，人的情緒化行為的一個重要特徵，往往缺乏這一點：不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮於表面，輕信他人，而且有時還依賴於他人。
行為的衝動性。人的行為本應受意志的控制聯繫，受意識能動地調節支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得衝動。一遇什麼不順意的或不稱心的事，就象一個打足了氣的球一樣，立即爆發出來。帶有情緒化行為的衝動，看起來力量很強，然而不能持續很長的時間，緊張性一釋放，衝動性行為就結束了。這種衝動性行為往往帶來某種破壞性後果。
行為的情景性。它的顯著特點是為生活環境中與自己切身利益相關的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現，就顯得非常高興；一旦發現滿足不了，就會異常地憤怒。因此，這種行為就顯得簡單、原始，比較低級。如果他人故意地製造一個情景，那么，一些人就會按照他人預計的方式行動，就會上當受騙。
行為的不穩定性、多變性。人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經形成，會顯得非常穩定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩定的特點。喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺。
行為的攻擊性。這類人忍受挫折的能力相當低的，很容易將自己受到挫折產生的憤怒情緒表現出來，向他人進攻。這種攻擊，不一定以身體的力量方式出現，也可以語言或表情的方式出現：如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪和下不了台等。
心理分析
情緒對人的事業、生活與健康都有著十分重要的影響。不正常的情緒變化可能引起多種疾病， 情緒化的人其實是在某種程度上的情緒不成熟的表現導致情緒不穩定，長年從事心理諮詢的王浩平醫生研究後認為，情緒不穩定主要是因為自身的心理素質太差。情緒化的人不僅造成心理上的創傷，還會影響工作和人際關係。感情用事就是在感情強烈衝動的情況下，做出的缺乏理智的行動。有些感情用事雖然沒有引起明顯的惡果，但可能挫傷別人的情感，成為以後的隱患。感情用事的人往往對人處事情緒化，言行都籠罩上強烈的感情色彩，不根據事理，不考慮實際可能，一廂情願而鑄成大錯。感情用事可能是一時的強烈刺激，引起激情衝動所為，但也有的人是對人持有偏見，缺乏實事求是的誠意，一遇牴觸便走極端，或硬拼蠻幹。易於衝動、憑感情用事的人，在性格上往往偏於情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩，易衝動，在情緒衝動的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事。這種人常常因為感情用事而賭氣發恨，造成友誼的裂痕，造成交往的中斷或財物的損傷。事後冷靜下來也感到不值得，不應該，但又怕丟“面子”，不肯收回成言，經常處於內心矛盾衝突的痛苦之中.。情緒化人一般商業智商值不高。在商場上容易掉入對手的陷阱，導致一敗塗地。在決策時不夠理性，易失去很多良好的機會。
重要性
我們生存的世界是一個情緒流布的世界，情緒處於社會生活的敏感的前沿陣地；對自身情緒的控制與調節能力，成為衡量現代人素質的重要標誌。所以，現代心理學提出了"情感智慧"（emotional intelligence）的新概念，而且認為情感智慧包括五個方面："情感自覺"、"情感管理"、"將情感導向正途"、"同理心（情感判讀能力）"、" 融洽的人際關係"。
通俗一點說，情感智慧的含義是：
(1) 了解自己的情感，能立即覺察自己的情感，了解產生情感的原因，明了自己對別人與某些決策的感覺，才能控制自己的生活；
(2) 控制自己的情感，能安撫自己，擺脫強烈的焦慮與憂慮，也就是能控制刺激情感的根源；
(3) 激勵自己，能夠整理情感，讓自己朝一定的目標努力，增強注意力與創造力；
(4) 明察和理解別人的情感，了解別人真正的感受，察覺別人真正的需要，具有同情和理解別人的心理；
(5) 營造融洽的人際關係，能夠協調、引導別人的情感，營造良好的人際互動模式和團結共感的氣氛，提升集體精神，使集體生活充滿和諧與生機。
所以，情緒管理不但是對自己的控制與調節，同時意味著在自他互動中營造良好的氛圍。但是，不良的、負面的情緒如影隨形，總是在不經意的時候影響著人們，所以如何對治這些負面的情緒如緊張、沮喪、生氣、悲傷、恐懼、寂寞、害羞、憤怒、嫉妒、自卑、自傲、冷漠、焦慮、無聊及不確定性等等，這是情緒管理的主要任務。
如何防止
1、要承認自己情緒的弱點。在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦？就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼？在什麼情況下容易激動？然後再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊！”
2、首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
3 、用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯繫，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
4、在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟： ①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裡？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。 可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。
情緒化如何克服
情緒化泛指人類、動物類、氣候類的變化無常。在這裡情緒化的屬性應該把情緒激動、情緒低落、盲目、無所適從、偏激、過激、敏感辭彙、敏感語言、敏感、麻木不仁、高興、生氣……凡是一切與心情有關的大起大落或是麻木不仁的狀態，可以統統歸類於情緒化的範疇來進行表述描寫。
情緒對人的事業、生活與健康都有著十分重要的影響。不正常的情緒變化可能引起多種疾病， 情緒化的人其實是在某種程度上的情緒不成熟的表現導致情緒不穩定，下面微心理所介紹的就是，情緒化如何克服？
1.深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2.相信人是可以改變的
若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心，失望。
3.不要求全
追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。
4.不強求
一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了，就不要後悔。只要自己盡力了，其它的一切，就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。
5.保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。不管怎樣，你應該找出一個招兒——數綿羊也好、聽音樂也好——早點讓自己睡覺。
6.做有意義的事
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
