內容簡介
雖說每個人都不想生病，但是遺憾的是，疾病常常困擾著我們。在我們的印象中，似乎從來沒有聽說過有誰不生病的。難道我們就沒有辦法走出疾病的困擾嗎？其實不然，只要我們了解並掌握了一定的科學保健養生方法，就能有效地預防疾病。
作為一本簡單、有效的養生保健手冊，書中向讀者朋友介紹了大量的養生保健方法，幫助大家防患於未然。當然，一旦生了病，還是要認真對待，及時就醫。
作品目錄
第一章 膳食合理疾病少：不生病的科學飲食計畫
進食因人、因時、因地才不生病
粗糧淡飯保證你少生病
沒有不好的食物，只有不好的搭配
要想長壽，多吃豆腐少吃肉
牛奶該不該喝、怎么喝
飯菜宜清淡，吃鹽有科學
_日三餐，餐餐有講究
吃水果也要“對號入座”
提高體溫宜經常食用的食物
飲食習慣好才不生病
驅除身體寒氣的特效飲食法
懂得食物的五性，才能不生病
選購健康食品有竅門
時尚飲食不可忽視的7大要點
8種抗病養生的健康食品
測一測你的飲食是否科學健康
第二章 防病遠比治病強：保障身體健康的科學養生保健法
指甲——疾病的報警器
不可忽視的疾病信號
不同臉色暴露的健康危機
百病藏在手紋里
不同虛弱體質的人的保養法
遠離家族病的方法
警惕一些威脅健康的小毛病
春季重在護肝
夏季防病“十不宜”
小心秋老虎，滋潤你的肺
冬季需要防的主要疾病
高血壓患者的日常保健
胃腸道日常保健法
10大信號，糖尿病早知道
預防頸椎病的方法
防癌從日常生活開始
第三章 經絡通暢萬病除：簡單實用的經絡養生法
保養經絡的正確時間
怎樣才能正確找到穴位
有什麼病就敲什麼經
一學就會的8種推拿手法
常見小疾病經穴自我療法
皮膚長痘、粗糙不用愁
眼袋、黑眼圈、雀斑經絡消除法
四季養生之重穴
第四章 無毒方可一身輕：清除體內毒素的科學方法
認識體內中“毒”的信號
科學食醋可以排除體內毒素
4種健康有效的排毒途徑
常見的水果排毒明星榜
幾種有效的排毒食物
運動排毒，一石二鳥
斷食清腸能有效排除毒素
按摩能幫你排除身體毒素
選擇素食有利於排毒
多吃蔬菜有利於防毒排毒
日常生活中的排毒小竅門
測一測你自己是否中毒了
第五章 習慣也決定健康：生活習慣好身體才能好
中午睡一覺，健康活到老
想不生病就要謹記飯後“十忌”
切忌不吃則罷，一吃驚人
如何飲酒才不傷身體
健康科學的睡眠有“八忌”
選擇睡姿要因人而異
不良生活習慣，體溫低下的罪魁禍首
你必知的有害健康的15種壞習慣
儘可能地選擇慢節奏的生活
咖啡並不完全等於浪漫
培養良好工作習慣的妙招
挖耳、剔牙等小動作有害健康
熬夜就是在透支健康
不良的吸菸習慣更傷身
長時間看電視小心患上“電視病”
美容可能成毀容：化妝不科學
第六章 我運動所以我健康：合理運動能抵禦疾病
散步方法正確，鍛鍊才有效
“飯後百步走”有講究
疾病患者如何做運動
“聞雞起舞”好不好
退步走，方法正確腿不廢
運動中如何正確補水
辦公室一族的運動方案
選擇適合自己的運動方式
養生在動，動過則損——運動量要適度
常見的有損健康的運動習慣
走出誤區，科學運動防疾病
第七章 關注居住的環境：糾正不科學的居家細節
生活中常被忽視的健康殺手
居室內擺放植物的宜忌
養寵物不能不防寵物病
冰櫃的使用要講究原則
保鮮膜的使用有講究
洗滌劑的使用不可掉以輕心
居家防輻射妙招
避免室內污染
如何降低裝修帶來的危害
不可不知的廚房衛生細節
衛生間衛生不可忽視
穿對衣服不傷身
第八章 求醫不如求自身：須知的一些常見小疾防治方法
告別便秘的幾個妙招
和煩人的口臭說“拜拜”
夏秋時節，謹防腹瀉
幾種奇特的感冒療法
治療口腔潰瘍的10種偏方
不再為痔瘡而發愁
對症下藥才能解除鼻塞
皮膚乾燥不可輕視
肥胖者輕鬆減肥秘訣
讓牙痛不再“要命”
輕鬆對付失眠症
夏季防治中暑的秘籍
