快走減贅肉

人類的運動包括各種各樣的形式。體育運動包括游泳、舉重、跳高、球類比賽等等，這些運動都需要體育設施和用具，並且運動前要進行準備工作。

而快步走則不需要這些設施和用具，只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛鍊身體、去除贅肉的目的。這種說法並不是隨意想像的，而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。
這次實驗的對象是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50～75歲。這些人要么身體超重，要么患有肥胖症，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。她們參加了有關部門組織的每周5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的結果讓這些女性欣喜萬分，因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興，他們告誡人們，要想減輕體重，進而降低患心臟病、糖尿病、中風和某些癌症的風險，就應該快步走，就像趕乘公共汽車一樣。人每周應進行快走運動5天，每天45分鐘，鍛鍊的強度應該達到讓心跳加快和出汗，但仍然可以與人交談。科研人員認為，腹部脂肪是最容易受鍛鍊影響而減少的。
需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，不可半途而廢。舉個最簡單的例子，有一個居民區里居住著許多坐辦公室工作的人，當這些人為日益增重的身體愁眉不展的時候，他們想到了快步走減肥的方法。於是，快步走的隊伍由小到大，最多時達到幾十人。他們先是每天圍著大樓轉10圈，後來慢慢增加到轉15圈、20圈。堅持一個多月下來，許多人都感到體重減輕、呼吸暢快、行走快捷了。但是，隨著冬季的到來，氣溫日漸下降，寒風日益襲人，快步走的隊伍開始日見縮小，後來竟銷聲匿跡了。顯然，這樣的快步走是不能徹底減肥的。
（新華網）