內容簡介
本書對現代人的養生方式做了反思，並探討了在現今的健康大環境下我們能為自己的健康做什麼。本書分為五部分。 第一部分介紹了現在社會上普遍存在的健康問題以及人們對醫學錯誤的認識。第二部分講述了一些值得人們思考的營養學誤區，以及這些誤區背後的原因。第三部分通過人類進化的歷史告訴我們怎么做才能保持健康，不生病。第四部分講述了如何應對生活中的常見疾病。第五部分講述了作者把自己的健康理念傳遞給更多人，讓更多人不生病的經驗。
作者簡介
西木（原名栗樹和）：
自然養生踐行者，依靠營養、運動和陽光戰勝疾病，煥發活力，一個60後擁有80後的體能和90後的體形。
早年研習醫學和數學，當過赤腳醫生，後在美國明尼蘇達大學取得經濟學博士學位，師從諾貝爾經濟學獎得主赫維茨（Leonid Hurwicz）教授，曾任香港城市大學經濟金融系副教授、德國SAP公司中國首席代表。
先後出版暢銷書《營養革命》和《不生病的飲食起居》系列，曾在湖南衛視《百科全說》等眾多欄目主講減肥和營養等內容，引領千萬國人健康生活，新浪微博的冬粉超過100萬。
杜國強：
高級經濟師，寧波大發化纖有限公司總經理，中國企業健康管理促進聯盟主席，寧波市人大代表，寧波市健康教育促進協會副會長等。個人養生的踐行者和企業健康文化的推動者。
施南峰：
中國學生營養與健康常務理事，主任醫師，教授，國家健康管理師。
作品目錄
前言1 兩個養生實踐者的健康之路I
前言2 從我的身體變化說起Ⅴ
第一章不生病的願望，很多人生病的現實001
慢性病讓人“過早死亡” 002
比無能為力更可怕的是盲目依賴006
醫學不能包治百病007
對於慢性病，醫學往往束手無策013
對於“傳染病”，我們能做什麼？ 017
第二章被歪曲的營養學025
營養觀點為何朝令夕改？ 026
值得深思的營養學誤區032
膽固醇損害心血管嗎？ 032
動物油和飽和脂肪酸有害嗎？ 037
大魚大肉不健康嗎？ 042
五穀為養是真的嗎？ 046
植物油對人體無害嗎？ 053
雞蛋不能生吃嗎？ 057
肉類生吃危險嗎？ 060
早餐必須吃嗎？ 066
食鹽必須加碘嗎？ 072
曬太陽會得皮膚癌嗎？ 077
第三章尋找不生病的答案083
生命和健康源於自然084
我們從哪裡來？ 087
如何才能不生病：自然養生法則099
生病了怎么辦：最少干預原則111
病因不明如何處理：整體養生原則117
第四章正確對待疾病125
治療疾病，從解決腸道滲漏開始126
常見病飲食、生活調理建議128
亞健康、貧血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血壓131
高血糖、糖尿病133
冠心病、腦卒中、動脈粥樣硬化135
癌症137
感冒、發熱、咳嗽、氣管炎、肺炎142
胃病、腸炎、便秘、痔瘡143
肝病、膽結石、腎病、痛風146
甲狀腺功能亢進症、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎、甲狀腺結
節、甲狀腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、關節炎、骨質疏鬆、頸肩腰腕疼痛148
近視、老花、白內障、黃斑退化152
鼻炎、哮喘、過敏153
脫髮、白髮、青春痘、色斑154
痛經、月經不調、更年期綜合徵、陰道炎156
不育症、性功能障礙、前列腺肥大158
失眠、抑鬱、阿爾茨海默病159
癲癇、多動症、自閉症161
創傷、炎症、感染、疼痛162
第五章讓更多人不生病165
最好的醫生是自己166
企業健康管理168
企業文化168
具體措施168
健康管理的成效171
我的養生心得172
你的實際年齡是多少？ 173
早晚刷牙好不好？ 174
一天8 杯水夠了嗎？ 175
什麼時候曬太陽？ 175
右側臥還是仰臥？ 175
如何擺脫失眠的魔咒？ 176
後記178
