圖書信息
作 者：徐熙娣 著
《徐老師一分鐘瘦身操》出版時間：2005-6-1
版 次：1
頁 數：172
字 數：22000
印刷時間：2005-6-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787801159731
包 裝：平裝
編輯推薦
夏天到了，如果你是個愛露的人，徐老師拜託你練練吧！徐老師被尊稱為“輕體大王”，可不是蓋的。在這本書里，“徐老師”秀出獨門瘦身絕技30招。只有懶女人，沒有胖女人！跟著“徐老師”練健身操，花錢少少、效果好好！不要覺得瘦就了不起，線條好才是最重要的，徐老師所追求的，就是線條的極致！
內容簡介
小S曾在健身節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，在台灣引發全民健身熱潮，被媒體譽為“輕體大王”。現在這本《徐老師一分鐘瘦身操》正是這個健身節目的平面圖文版。
《徐老師一分鐘瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。該書宣稱：世上沒有胖女人，只有懶女人！練習“徐老師”一分鐘瘦身操，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔心動作不標準會丟臉，場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪裡就瘦哪裡。隨你高興，自行決定想雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人！
小S的朋友萱萱說：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下過苦心的，每次只要發現身材有點走樣，就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安，而是會來狠的，會做到屁股大腿爆炸為止，要做就做到極限……”這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖，但也不得不嘆服，要有好身材，也是要吃很多苦的！
關於《徐老師一分鐘瘦身操》

1.這個書最適合的人群不是大胖子，而是已經減肥有一段時間的人，
插圖2.說是一分鐘瘦身操，這個只是誇張的說法，大概最少還是要10分鐘吧(我需要這么長或者更多)，但是相對於其他的方法，這個時間無疑是很短了，記住，沒有天下掉餡餅的事情，沒有付出就沒有收穫。
3.這個書還適合一些毫無線條的瘦MM，它可以幫你重新塑造你的身材，成為葫蘆人。
4.書裡面的動作簡單，但是也有難度，有時會傷到自己，所以要看清楚裡面的注意事項和message from teacher hsu。
5.減肥的唯一方法是改善飲食習慣，瘦身操是後一步的行為，不要以為做了瘦身操，就可以大吃大喝，那是沒有用的。
6.每個動作要做到標準才會有效果，敷衍了事的隨便做兩下還不如不做，
插圖7.這個書裡面的動作，不會讓你大汗淋漓，就算你做了一小段時間不想做了，不會象一些劇烈運動一樣，導致身材變形嚴重反彈。不過這些動作一樣會讓你腰酸背疼，她是在改變你的身體曲線。
8.最重要的一點，每次做完運動以後，記得放鬆手腳，鬆弛全身，這樣就不會變成石頭人。
作者簡介

小S徐熙娣，與大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名義發售唱片，參與綜藝節目《我猜我猜我猜猜猜》，逐漸成長為超級人氣女主持，與蔡康永攜手主持《康熙來了》，創綜藝類電視節目收視紀錄並獲最佳娛樂類節目大獎！
風格百變的小S不計形象，在電視節目《徐老師健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，引發全民健身狂潮，被媒體尊為“輕體大王”。
身高：160厘米，體重：43公斤，身體線條正在變得更美之中。血型：B型，星座：雙子座，生日：1978年6月14日，最愛講的一句話：“練一分鐘健身操的時候不要叫我小S，我才不理你吶，拜託你大聲叫我徐·老·師！”
目錄
朋友說
徐老師說
肩膀以上的狂熱·
別以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉
別再做烏龜了，好嗎？
純粹只是放鬆肌肉之翹肩操
手臂也要勁歌熱舞·
告別蝙蝠人之Lessonone
一舉二得之瘦腰緊臂操
毛巾也來湊熱鬧之緊臂操
美臂界的天王
急速變摔跤手
手臂及胸部的好朋友
就是要挺胸收腰·
別以為奶大就好，集中，堅挺才重要！！
拜拜也能變巨乳（三太子都害羞）
沒什麼特別效果之腰部伸展操
水桶腰必做之操
高難度，效果100%之美背操
下體可能會受傷喔
小兒科之背部伸展操
女人最迷人的部位·
看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操
你推我舉Hold HoldHold
常被人亂做，拿來耍威風之強健腰部操
幼童美腹操
效果中等，但看起來很忙之翹臀操
不知為何做到第10下會另人抓狂之翹臀操
天殺的太有效了吧！這是我的屁股嗎？
屁股加緊往後踢，滴滴滴！
狒狒拉屎腿變細
輕盈雙腿的震憾運動·
小狗撒尿，屁股大腿緊緊緊！
做起來性感，效果1百分之大腿內側緊實操
累死人不償命之必做大腿操
會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操
十八銅人也常做
看起來好像很專業，其實效果中等之空中腿碰腿
擺個POSE吧！裝可愛之餘，小腿也可以順便伸展一下！
唬人之腿部伸展操！
象腿不必做之小腿緊實操
空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！
金雞獨立之身體會晃來晃去，小腿緊實操
偷拍徐老師
書摘
徐老師說....
世上沒有胖女人只有懶女人，這句話想必會把很多胖子給惹火！
我已經可以想見一個肥婆，手拿蘇打餅乾和健怡可樂，一臉憤怒的說：才怪咧，我每天都做運動，根本沒有瘦！真的嗎？你都做多久？肥婆答：大概2分鐘吧！那你堅持做了幾天？肥婆答：嗯....斷斷續續大概5天吧！我看也沒什麼效，所以就不想再做了。說完立刻把一整瓶健怡可樂給吸光，而且吸到底的時候還會發出咕嚕咕嚕的聲音，因為胖子都很節省，他們生怕可樂沒合到一滴不剩會遭天打雷劈，當然蘇打餅乾也是迅雷不及掩耳的速度給吃完，狂吃的同時，手指還會在那邊輕輕的搓動，想把餅乾屑給搓掉，因為如果真的一片接著一片猛塞的話，會太象貪吃鬼，所以才配合著手指的搓動，感覺上好像在吃之餘，也很注重清潔衛生！
如果你剛好就是這樣的人，我必須告訴你，接下來的10年內，你都還會是個胖子，因為我本身也有這樣的朋友，明明已經在減肥了，卻無時無刻都看到他在吃東西，你問他怎么一直吃啊！不是要減肥嗎？他一定會說：這些東西熱量都很低，吃了不會胖阿！我每次聽到這種回答，都回心裡想：不吃也不會死啊！
也許你們覺得我太偏激了，只不過是減個肥，有必要這么嚴重嗎？答案是：有！減肥這種東西不狠真的不行，但也不要以為狠就是一點東西都不吃，那只會讓你變成面無血色，營養不良，精神不繼的行屍走肉，完全性的狠錯了地方。所謂的狠，是要發狠的只吃該吃的東西，只在該吃的時間吃，最重要的是，要發狠做運動，現在請你們捫心自問，在減肥或塑身這條路上，你有發狠嗎？少在那邊給我可是不可是的，沒有的話，就請你拿到這本書開始，徹底的跟徐老師一起發狠吧！！！
如果你真的做不到，就試著閉上嘴巴，別再嚷嚷著說自己有多醜多胖，或者多想減肥，學會接受和喜歡自己，是更重要的一件事，徐老師雖然很注重外表，但也不得不承認，只要你健康，快樂，誰也管不了你！
