內容簡介
《影響大腦的7個壞習慣》編輯推薦：林成之為日本著名的腦科學專家，實踐經驗豐富。原書在上市後得到市場認可，去年一度為日本的非虛構類圖書排行榜第一名。現《影響大腦的7個壞習慣》在日本已經銷售40萬冊，受益者眾多
這幾年坊間出了很多訴求藉由某些“腦力訓練”便可以提高腦力的書。而長久以來，人類也總是無所不用其極的想開發、鍛鍊自己的大腦，試圖讓腦力達到最好的發揮。但《影響大腦的7個壞習慣》作者觀點特殊，他認為僅僅改掉已經在我們身上存在的有害於大腦的七個日常壞習慣，順應大腦的天生本能和後天習性來行動，就將可以提高集中力、不會忘東忘西、提高記憶力、容易冒出新點子、提高目標達標率、關鍵時刻發揮潛力、頭腦不容易感到疲倦、溝通能力上升，人際關係改善等受用無窮。從而輕輕鬆鬆地讓大腦做出最佳表現，把我們的腦力提升十倍。
《影響大腦的7個壞習慣》實用性強，且言簡意賅。直接指導我們核查自身問題，提供實用改善方法，不但適於大中專學生閱讀，也適合包括廣大上班族的各階層人士閱讀，亦可作為企業管理培訓教材使用。相信讀者能從《影響大腦的7個壞習慣》中尋找到有助於重新認識大腦、改掉不良習慣、提升大腦運作效率的絕佳方法。
作者簡介
作者：(日本)林成之 譯者：陳吟
林成之，1939年生於富山縣。從日本大學醫學部研究課博士畢業後，於邁阿密大學醫學部腦神經外科及該所大學的急救中心留學。1993年擔任日本大學醫學部附屬板橋病院急救中心部長。日本大學醫學部教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授、日本大學綜合科學研究科教授。2008年曾為參加北京奧運會的日本游泳隊隊員進行了一場名為“勝負腦”的演講，向選手們揭示了大腦的奧秘，為提高日本游泳隊隊員的成績作出了很大的貢獻。代表作品有《勝負大腦的訓練方法》、《商業“勝負腦”》、《實現願望的大腦》、《思考的解體新書》等。
圖書目錄
前 言
那些“鍛鍊頭腦”的遊戲和練習根本不能鍛鍊大腦
這些習慣都是基於“大腦的構造”而養成的，因此很容易改正
從大腦的構造來了解“對大腦不好的習慣”
在知道了為什麼某些習慣對大腦不好，人們才開始付諸行動
第一章 影響大腦的第1個壞習慣
——只做自己感興趣的事情
1. 不要違背大腦的本能
2. “只要自己好就行”的想法要不得
3. 要避免“不感興趣”的念頭
4. 大腦發育的時所形成的兩個習慣
5. 本能的過度反應會毀滅自己
6. 只要了解大腦的習慣後，我們就能控制它
7. 興趣能夠提升大腦的活動狀態
第二章 影響大腦的第2個壞習慣
——喜歡抱怨“討厭”、“累了”說不停
8. 大腦會給信息貼上標籤
9. 不要抱有“沒意思”、“不喜歡”等負面情緒
10. 討厭別人沒有任何好處
11. 如果無論如何也無法喜歡，那就換個環境吧
12. 停止說“討厭”和“我累了”之類的話
13. 如果不會被感動，大腦就會變得遲鈍
14. 如果表情陰沉，大腦也會變得憂鬱
15. 什麼樣的領導可以幫助下屬提高能力？
16. “會累的大腦”與“不會累的大腦”
第三章 影響大腦的第3個壞習慣
——勤勤懇懇地完成別人交代的工作
17. 信息如何到達思考階段
18. 什麼是對大腦的“報酬”
19. 不要因為“差不多完成了”就放鬆了
20. “或許沒辦法了”的想法要杜絕
21. 為什麼勤勤懇懇地完成別人交代的工作對大腦不好
22. 無法區分目的與目標，則難以達成
23. 不要隨意改變目標
24. 不要對領導和上司唯命是從
25. 關鍵時刻不可放鬆
26. 不要完全遵循工作手冊
27. 說“鼓足幹勁”、“加油”之類的話
28. 鼓起勇氣戒除對大腦不好的習慣
第四章 影響大腦的第4個壞習慣
——要經常考慮效率問題
29. 怎樣才能產生“精神”
30. 什麼是思考不可或缺的“動態中核”
31. 不要過於重視效率
32. 反覆思考造就獨創性
33. 用日記和部落格整理想法也對大腦有益
34. 書唯讀一遍無法學以致用
35. 干擾“動態中核”的大腦習慣
36. 固執己見無法發揮“動態中核”的能力
37. 不要因為遭到反駁就發火
38. 每隔四天思考一次
39. 能否產生獨創性取決於做法
第五章 影響大腦的第5個壞習慣
——儘管不想學卻還在勉強
40. 大腦是如何進行記憶的
41. 遺憾的心情能夠激發大腦的能力
42. 如何增強記憶力
43. 不要只記住名字
44. 不要因為“記個大概就行了”而停止記憶
45. 有效利用大腦的結構可以提高記憶力
46. 了解體驗記憶的陷阱
第六章 影響大腦的第6個壞習慣
——沒有體育或繪畫等愛好
47. 什麼是與大腦能力息息相關的“空間認知力”？
48. 姿勢不正確會影響大腦活動
49. 培養體育和繪畫等愛好
50. 不要忽視節奏
51. 沉默寡言沒有好處
52. 不要因為“天生如此”而放棄
第七章 影響大腦的第7個壞習慣
——很少讚揚他人
53. 大腦如何把想法整合在一起
54. 有的大腦無法傳遞情感
55. 不要冷淡地說話
56. 學會察言觀色
57. 沒有共同的目標就無法達成目標
58. 讚揚他人時大腦也會感到愉悅
59. 敢於捨棄自己我
後 記 求同存異
後記
求同存異
本人圍繞“勝負腦”這一關鍵字寫了這本書，並進行了多次演講。
這是因為我有幸多次為奧運選手以及體育界以獲勝為目的的運動員說明“獲得勝利的大腦使用方法”。
在本書中，我多次提到自己曾給備戰2008年北京奧運會的日本游泳隊隊員進行過演講。實際上，選手們取得優異的成績，也讓我感到非常高興。此後，我又接到了各種體育團隊的邀請。
很多人都想從我這裡了解什麼是“勝負腦”。無論是體育界還是職場，在決定成敗的關鍵時刻，鍛鍊“勝負腦”是非常有用的，因此我應大家的要求來談一談這個話題。
但是從另一方面來說，我又感覺大家對“勝負”這個詞多少有些誤解。因為我認為大腦並不適應“勝負”這種東西。
近年來，人們太過於強調績效主義，“贏家”與“輸家”這兩個詞開始被頻繁地使用，重視勝負與成敗的風氣日益高漲。
在頂級運動員相互競爭的體育界，運動員確實應該以取勝為目標，並且其人生就是在某一剎那決定成敗。
但是，在日常的社會生活中，有時“取勝”會產生無視對手、不與他人合作、以自我為中心的傾向。
失去貢獻精神會讓大腦的思考能力下降，阻礙人與人之間的交流。因此我認為真正需要一決勝負的時候是非常有限的。
績效主義容易讓人只追逐短期利益。一味地追求效率就會有程式化的傾向，從整個社會來看，那些擁有“自我思考能力”的人就會減少。從長期發展來看，雖說只要有“成果”就行，但實際狀況並不會像我們想像的那樣順利。
舉個例子，現在大學裡的現狀是，如果你寫不出大量的論文，就說明你在此期間沒有出成果。如果我們回過頭來想一想我們為什麼要進行研究、寫論文，研究的目的是什麼，那就應該改變一下對教師的評判標準。
教育機構與職場一樣，讓每一個人都去思考是為了什麼，感受這樣做的價值是非常有必要的。
那么，大腦原本追求的生存方式是什麼呢？
那就是“求同存異”。
大腦最根本的本能就是“尋求存活”、“尋求知識”與“尋求同伴”。拒絕與自己不同的人、只要自己好就行的想法，並不是大腦真正想要的。
近年來，看到貧富差距拉大的現狀，我深切地感受到這個社會正在向大腦所不希望的方向發展。因此，我認為現在正是需要全部社會成員，從廣義的角度來反思什麼是大家共同的幸福時刻。
對他人感興趣，喜歡對方，相互交心，相互扶持著走下去。請記住，只有求同存異、共同發展才是大腦所希望的。
希望通過本書，諸位親愛的讀者朋友們能夠學會如何充分發揮大腦的力量。祝各位幸福！
林成之
序言
前言
那些“鍛鍊頭腦”的遊戲和練習根本不能鍛鍊大腦
近幾年，那些宣揚“讓我們一起來鍛鍊大腦”的遊戲和書籍非常受歡迎。這恐怕正表明了大多數人都希望自己的“頭腦能夠更好一些”吧。我想，正在看這本書的人，也一定是這么想的。
那么，親愛的讀者朋友，您是否知道對於大腦來說，也分“好習慣”與“壞習慣”呢？
事實上，心情的好壞與個人的行為都會影響大腦的活動。因為很多人都不清楚這個事實，所以他們不能很好地發揮大腦卓越的能力。
我認為大家無法避開影響大腦的壞習慣的原因之一是，一開始我們並不知道這些習慣對於大腦的影響。一旦我們知道“這個習慣對大腦不好”，我們就會儘量避免去犯那些因為不良習慣而損害大腦的錯誤。那些所謂的大腦智力訓練，實際上根本達不到鍛鍊大腦的目的，因此就沒有訓練的必要。您只要改掉本書中所介紹的“對大腦不好的7個壞習慣”就可以了。
我作為一名腦神經外科的大夫，長期站在大腦研究和腦部急救醫療的最前沿。為了挽救一個個瀕臨死亡的生命，我不僅要絞盡腦汁想盡各種辦法，同時還必須使和我一起工作的團隊成員發揮出最好的水平。
作為一名醫學工作者，我當然必須了解大腦的構造。我和我的團隊在救死扶傷的過程中，也承擔起了“讓大腦全速運轉”的研究工作，並不斷摸索使其全速運轉的方法。
我寫這本書旨在把我的經驗告訴大家，讓各位讀者了解什麼是“對大腦不好的習慣”，並且通過改正這些習慣使自己的大腦達到最佳狀態。
這些習慣都是基於“大腦的構造”而養成的，因此很容易改正
本書將按照大腦的思考、記憶、活用以及如何激發大腦的能力這樣的順序進行講解。只要按照這一順序改掉那些不好的習慣，就能提高你對事物的理解能力，讓你在關鍵時刻發揮出最好的水平，並且提出具有獨創性的見解。當然也可以提高你對事物的專注力和記憶力。
為了讓各位更好地理解大腦運行的順序，現在請讓我簡單地來介紹一下大腦的構造。大腦是如何通過人類的五官來獲取信息，並對這些信息進行理解、判斷、思考和記憶的呢？
讓我們邊看圖1邊來了解這個流程吧。
“大腦皮質神經細胞”接收通過眼睛獲得的信息後，將其傳遞到“A10神經群”。A10神經群是由掌管危機感的“扁桃核”、掌管好惡的“側坐核”、掌管語言和表情的“尾狀核”以及掌管意願和自律神經的“下丘腦”等組成。在這裡產生了所謂的“情感”。大腦對於信息所產生的最初情感就是“喜歡”或“不喜歡”。然後，A10神經群會給這些信息貼上“喜歡”或“不喜歡”的標籤。
之後，這些被貼上標籤的信息會被傳輸到“額前區”。在這裡大腦會對這些信息進行理解和判斷。如果判斷出這些信息對自己有益的話，它們就會被傳輸到“自我報酬神經群”；如果這些信息被判斷為有用或者具有利用價值，還會被進一步傳輸至“線條體–基底核–視床”和“海馬體·邊緣葉”之中。基於這樣一種流程，大腦就產生了思考的功能。
換言之，對大腦皮質神經細胞所認識的信息，大腦就會調動A10神經群、額前區、自我報酬神經群、視床以及掌管記憶的海馬體·邊緣葉來進行思考。這時，從2到6的各個神經群會連成一個整體共同來發揮作用，我們把它稱為“動態中核”。在這裡產生出比人的想法和情感更為複雜的東西，我們稱之為“精神”、“信念”和“記憶”。
從大腦的構造來了解“對大腦不好的習慣”
現在，只要我們了解了大腦思考的整個過程，就能發現那些有損於大腦的習慣。比方說，如果獲得的信息被貼上了“不喜歡”的負面標籤，在後期信息處理的“理解”、“思考”和“記憶”階段，各項機能都會因為這個標籤而放棄對這條信息的思考和記憶。同樣，如果大腦認為這條信息“對自己無益”，也就不會啟動思考的功能。
相反，如果大腦認為這條信息是它所喜歡的，並且認為對自己有益，各項功能就會活躍起來，達到一個最佳的狀態。想必各位都曾有過類似的經驗吧。
這些現象都可以從大腦的構造上來得到解釋。相反，我們也可以從大腦的構造來推斷出那些加快或者減慢大腦運行狀態的條件。
本書將按照大腦的構造，即大腦獲取信息、感受信息、理解信息、思考和記憶信息的順序，來向各位說明那些“對大腦不好的習慣”，以及我們應該如何改變這些習慣，並找到激活大腦的具體方法。
在知道了為什麼有些習慣對大腦不好的理由後，人們才開始改變自己的行為
本書中提到的“對大腦不好的習慣”，或許我並沒有給出為什麼這些習慣對大腦不好的理由，而只是告訴大家這個習慣對大腦不好。但是，只要你繼續讀下去，你也許會發現確實如我所說。也可以說，我所提出來的這些對大腦不好的習慣大都是經驗之談。
但是，僅僅讓你了解這些習慣是遠遠不夠的，知道這些習慣為什麼對大腦不好，並且一個一個地去改正它才是更重要的。
同樣，如果僅僅知道這些理由，而沒有下定決心去改掉這些不好的習慣的話，我們也無法從這些習慣中解脫出來，更不可能讓我們的大腦發揮很好的狀態。
另外，一般來說那些我們認為“不錯”或者“不壞”的想法，事實上也是一個對大腦不好的習慣。
比如說，“努力工作”“老老實實地聽從領導的指揮”“關鍵時刻不要緊張，要放鬆”“如果你想記住某樣東西，只要多重複幾遍就可以了”—恐怕大家並不知道，像這樣的習慣其實對大腦都是沒有好處的。
然而，在理解大腦結構的基礎上，我們就可以理解“過去一直認為對大腦有好處，而實際上卻是不好的習慣”的真正原因，也就能去克服這些習慣。
在這裡，我還是要重申一下，只要按照本書的順序讀下去，按照書中的步驟進行實踐，就能讓我們的大腦達到最佳狀態。請大家一定要把我的話放在心上，讀下去吧。
