編輯推薦
諺語是千百年來,勞動人民智慧的結晶,其中的保健諺語,是人們在長期生活實踐中,得出齡兼錄抵禦疾病、強身健體經驗的生動總結。讀起來朗朗上口,用起來簡單有效,顯示出極大的生命力。
1992年,世界衛生組織在維多利亞宣言中提出健康的四大基石:合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。它能使高血壓減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。
古往今來,不少名家、長壽者對健康益壽有過切身的體驗和總結,人們也在生活中、在與疾病作鬥爭的過程中,不斷地摸索和總結,留下了不少精闢又活潑的健康箴言。它們常常以諺語、格言、民謠的形式出現,融知識性、趣味陸和實用性為一體,它高度概括、形象生動、語言流暢、通俗易懂,具有濃厚的民間色彩。被人們廣為傳誦。這些健康箴言中,處處都閃爍著這“四大基石”的光彩。
健康是金,或許健康並不是我們生活的全部,但是如果沒有了健康,就等於失去了一切。所以健康是每個人最寶貴的財富,擁有健康才擁有未來。面對高發的現代文明病,有人疾呼“許多人不是死於疾病,而是死於無知。”人的健康和壽命15%取決於遺傳,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,60%取決於自己,可見健康的鑰匙就掌握在我們自己的手中。我們每個人都有兩本存摺,一本存健康,一本存金錢;智者透支金錢存健康;愚者透支健康存金錢。遵循健康規律,就會一生平安幸福;違背健康規律,肯定碰得頭破血流。
在當今世界,健康的概念已不再僅僅局限於軀體不生病,活得長,而是讓生理、心理、社會適應能力和道德處於一種完美狀態。這一理念正是我們向讀者奉獻本書的宗旨。本書向大家推薦的101條健康箴言,有些是根據民間諺語整理的,有些是我們多年來從各種報章、書於,忡蒐集的,對箴言的闡釋也引用了各種我們認為可取的觀點和數據,從這個意義上講,本書是民間智慧的結晶。由於所引用的一些資料大部分都是散見於多種報章或書刊,難以厘定最原始的出處,因此本書對零碎引用的資料無法標註來源,在這裡向原作者表示真摯的謝意。
中國是一個醫學歷史悠久的國家,本書呈現的101條健康箴言只是璀璨的民間智慧的一個小的集結。如果本書中推薦的健康箴言以及對箴言的闡釋和附加的“溫馨小帖示”能對讀者有一些教益,不僅會寬慰我們的付出,也會激勵我們今後更加努力地為大眾健康奉獻更多的心血。
作者簡介
孔令謙,四大名醫孔伯華嫡孫,著名中醫孔少華之子,多年來,研習太極與養生之道20餘年。井根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究,提出三線、四則、五法養生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作,深受讀者喜愛!是國內外眾多養生健康雜誌專欄作家,《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在全國舉辦過多次養生保健講座,廣受好評.鳳凰衛視中文台也曾對其進行專訪。
孔伯華先生系孔子的第七十四代後裔,是我國近代—位傑出的具有民族氣節的中醫學家和教育家,曾創辦北平國醫學院,桃李遍天下;生前歷任全國政協委員,衛生部顧問等職,深受毛主席,周總理器重,系我國四大名醫之一,其其學術被列為傳統中醫藥項目人選北京市非物質文化遺產名錄。
孔令謙先生作為孔伯華嫡孫,盡得孔門學術思想真傳,是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人,曾任中國孔伯華學術研究會秘書長,現任孔伯華養生醫館館長。
目錄
第一部分飲食科學篇
1.五穀雜糧營養全既保身體又省錢.
五穀雜糧營養細自隕.
給吃雜糧一個理由.
吃粗糧也要食之有道
2.寧可鍋中存放不讓肚子飽脹.
暴飲暴食——慢性自殺.
暴飲暴食,傷害大腦.
吃飯只吃八分飽.
3.常吃素好養肚.
健康新潮流———素食.
長期吃肉猶如定時炸彈.
正確吃素的健康法.
4.三天不吃青兩眼冒金星.
要活九十九青菜餐餐有.
綠色蔬菜的健康吃法.
5.青菜豆腐有營養山珍海味壞肚腸.
豆腐味美又保健.
豆腐常吃不宜打單身.
6.寧可食無肉不可飯無湯.
好湯有益健康.
走出喝湯的幾大誤區.
7.飯前先喝湯勝似良藥方.
飯前喝湯苗條又健康.
飯前怎樣正確的喝湯.
8.多喝涼白開健康自然來3.
“復活神水”——涼白開.
早晨一杯涼白開的健康奇蹟.
9.夏天一碗綠豆湯解毒去暑賽仙方.
綠豆:個小作用大.
夏季的健康飲食:綠豆湯.
煮出健康綠豆湯的竅門.
10.人說苦瓜苦我話苦瓜甜.
恪盡職守的健康衛士:苦瓜.
11.吃了十月茄餓死郎中爺.
餐桌上的良醫——茄子.
怎樣健康地吃茄子.
12.胡蘿蔔小人參經常吃長精神.
“大眾人參”胡蘿蔔.
生吃胡蘿蔔、營養低.
13.西紅柿營養好貌美年輕疾病少.
亦菜亦果:西紅柿的健康密碼.
西紅柿是治病良藥.
14.小小黃瓜是個寶減肥美容少不了.
廚房裡的美容劑.
黃瓜的美容小招法.
15.一天一蘋果醫生遠離我.
人間仙果——蘋果.
吃蘋果別扔蘋果皮.
16.一日三棗長生不老.
天然維生素丸:紅棗.
17.早吃好午吃飽晚飯儘量要吃少.
享一頓快樂早餐.
來一份營養午餐.
吃一次清淡晚餐.
18.病從口入疾從食來.
注意衛生不得病.
選擇可信任的安全食品.
管好您的嘴.
19.鐵鍋是個寶家中不可少.
鐵鍋對人體健康的益處.
如何選用鐵鍋.
20.藥補不如食補藥養不如食養.
魅力無窮話食補.
如何進行有效的食補.
……
第二部分養生健身篇.
第三部分生活起居篇.
第四部分心理健康篇.
第五部分防病治病篇.