早年經歷
體能狀況
體測結果：赤腳身高1.81米，穿鞋身高1.85米，體重89.09公斤，臂展1.93米，原地站立摸高2.43米，脂肪率6.3%，原地彈跳高度0.84米，助跑彈跳高度1.02米，84公斤臥推10次，禁區往返跑10.86秒，3/4場衝刺3.23秒。
技術特點
弗林是一名非常成熟，自信以及快速的控衛，儘管更傾向於個人得分，但同時也能夠積極的調動隊友。突破進內線非常高效，能夠製造很多的機會。
突出表現
這個人，在其大學的最後一年幹了一件震驚美國的事，他和他的雪城大學(又稱錫拉丘茲)的傳奇故事足以載入史冊。
美國時間3月12 日，雪城與康乃狄克大學的大東聯盟錦標賽8強戰，竟苦戰6個加時，雪城大學最終127-117戰勝當時NCAA權勢榜首位的康大，而這個人就是弗林。
這本是一場大學聯盟內部平常的錦標賽，卻因連續6個加時而注定名垂青史。NCAA歷史上加時的紀錄是7次，那還是1981年，由辛辛那提大學與布拉德利大學一同導演的。要知道在NBA上下60年的歷史中，單場比賽6個加時的情況只出現過一次，那還是在1961年，印第安納波利斯奧林匹亞憑藉6次加時最終擊敗了羅切斯特皇家。
在與康大這場堪稱神奇的比賽中，弗林扮演著至關重要的角色，本來因傷無法確定是否出戰的弗林卻堅持參戰，作為替補他卻打了67分鐘幾乎全勤(全場共進行70分鐘)，拿下34分、11次助攻和5個搶斷的弗林絕對是雪城取勝的第一功臣。
喬尼·弗林自照在第五個加時康大依然保持優勢的情況下，是弗林突破內線造犯規並兩罰兩中，讓雙方戰成110-110；並在第六個加時率領雪城打出17-7的攻擊波，最終在這場馬拉松勝出。
比賽結束後，雙方因體力的嚴重透支而紛紛攤倒在地，但幸福的弗林卻只是半跪著，雙臂高舉，弗林激動的說道：“我一直不停的告訴隊友，這場球上帝站在我們這邊，我們肯定會贏，肯定會贏！比賽已經打了這么久了，我們能做的就是贏下這場比賽！”他明白自己將憑藉這場比賽徹底改變自己的命運，也許就是從那一刻起，弗林打定主意要放棄最後一年學業參選NBA。
不論雪城的球迷們是否接受這個決定，至少親臨那場比賽的球探完全贊同這一點，從此弗林成為所有渴望找到一名控衛核心球隊的高關注目標。
球探報告時如此形容弗林：好勝心強烈，大心臟球員，跳投依然在不斷開發中，身體強壯控衛中對抗能力已算出眾，綜合運動力在後場球員中也有一定優勢。值得一提的是，弗林家族裡的男性平均身高達到了1米90，但弗林本人的體測身高僅1米83(6尺)，和克里斯·保羅一樣。
強尼·弗林根據他在選前和NBA球隊高管的交談記錄中，我們了解到了弗林本人的身高之謎。原來他在15歲時，一次比賽中腿部曾嚴重骨折，後就診發現因傷及膝蓋黏膜導致今後腳無法再正常生長了，年紀尚小的弗林聽到這個訊息猶如晴天霹靂，那時已經長到1米80的弗林本是全國矚目的籃球新星，如果因身高限制了其NBA前景，必將抱憾終生。但倔強的弗林沒有屈服於命運的捉弄，他從傷病中恢復過來，並加強了身體對抗訓練，他希望能夠通過加強身體強度，來減少自己的身高劣勢。
在選前的訓練營中，弗林談的最多的就是他的身高，他不斷自揭其短，表示大多數人都因他身高劣勢，而認為他難以成為一個有統治力的球員，但弗林自己卻要在NBA證明自己可以。“不管做什麼，籃球、橄欖球、其他的運動，人們都會說我太矮了。我幾乎麻木了。但是我認為決定一個人的是他的心氣，他的大心臟。而這些我都有。我想憑藉著大心臟和籃球場上所具備的那些無形的東西去證明自己，我會是一名可怕地球員。”
2008-09賽季場均17.4 分2.9 籃板6.2 助攻1.4 搶斷，弗林已經證明自己是一個好的統帥，他在NCAA最大的對手，也是專家們最孜孜不倦進行比較的便是史蒂芬·庫里，他們也將一同進入NBA，也許從選秀日那天，就注定了兩人的宿命，兩個神奇小子間的對決。
大學時期
喬尼·弗林在球場上照大一 (2007-08): 當選大東聯盟年度最佳新秀，入選大東聯盟最佳新秀陣容，獲大東聯盟最佳陣容一隊提名。單季送出全隊最高的185次助攻，排在校史大一球員的第2位。548分的總得分以及命中56記三分球則分別排在校史大一新生的第4和第3位。連續出場313分鐘，其中包括7個整場比賽。在代表雪城大學的首戰中得到28分，排在校史所有大一球員的第1位。在與華盛頓大學的比賽中得到16分，在與麻薩諸塞大學的比賽中得到生涯第1次兩雙（20分12次助攻）。在與Pitt的比賽中拿到平賽季最高的28分。在戰勝馬里蘭大學的比賽中得到23分以及7次助攻。
大二 (2008-09): 入選大東聯盟最佳陣容二隊，獲美聯社全美最佳陣容提名，入選NABC評出的分區最佳陣容一隊，進入鮑勃·庫西獎最終候選名單。1418分鐘的出場時間創造了校史單季的最高出場時間紀錄，38次出場則平了校史紀錄，254次助攻排在校史單季紀錄的第4位。36場的得分達到兩位數，排在校史第3位。在CBE經典賽與堪薩斯大學的爭奪中得到25分，並被評為MVP。在與喬治城的比賽中得到25分並送出生涯最高的13次助攻。在與西維吉尼亞以及維拉諾瓦的比賽中連續兩場都拿到22分。在與Providence的比賽中拿到生涯最高的35分。在大東聯盟錦標賽與康乃狄克大學的6加時苦戰中出場67分鐘拿到34分以及11次助攻。在NCAA甜蜜16強賽與俄克拉荷馬大學的比賽中得到22分。
運動生涯
國際賽場
效力墨爾本老虎2012年11月5日，弗林與澳大利亞（National Basketball League）墨爾本老虎隊簽約。在他NBL的第一場比賽里，僅有幾天的準備的弗林的表現令人印象深刻，12分、8個籃板、7次次助攻和1個蓋帽，幫助墨爾本老虎以96-66大勝死敵阿德萊德36人。
由於弗林在NBL持續出色的表現，他被選為2012年12月22日在阿德萊德舉行的NBL全明星賽南部首發控衛，並帶領南部全明星以134-114戰勝北部全明星。在19分56秒的出場時間裡，弗林拿下7分、5個籃板和10次助攻。
2013年9月，弗林正式加盟CBA 四川金強職業籃球俱樂部 。
2013年10月16日，此前加盟四川金強的前NBA控衛喬尼-弗林與球隊協商解約，原因是身上傷勢較重，未能通過體檢。
NBA生涯
加盟火箭2009年選秀大會上，喬尼·弗林在首輪第6順位被明尼蘇達森林狼隊選中，並在賽季結束後入選了最佳新秀陣容2隊，新秀賽季出場81場，場均13.5分4.4助攻。
2011年6月24日，火箭和森林狼在選秀結束後完成了一筆交易。火箭將布拉德·米勒送到明尼蘇達，換來了森林狼的潛力控衛喬尼·弗林。
加盟CBA這筆交易被廣泛認為與火箭新任主帥麥克海爾有關——他曾在森林狼長期擔任管理要職。在這筆交易中，還包含一些其他人員的互動。森林狼在選秀第20順位剛剛選中的立陶宛大個子莫蒂埃尤納斯也被一同送到了火箭(休斯敦人還得到了一個2012年的第二輪簽位)。而火箭隊的首輪23號簽、次輪38號簽和未來的一個來自灰熊隊 2013年受保護的首輪，則被送到了森林狼隊。
強尼·弗林弗林的新秀賽季表現尚可，但由於臀部傷勢，接下來的賽季數據大幅下滑只有5.3分3.4助攻，而且因為盧比奧最終決定加盟，森林狼便義無反顧的將本就是作為過渡用的弗林交易到了火箭。但弗林在火箭同樣可能找不到位置，洛瑞和德拉季奇牢牢把持著火箭的1號位，泰倫斯·威廉士也虎視眈眈；再加上某種程度上來說，弗林不過是莫雷為得到莫迪埃尤納斯而採取交易的一個添頭，他在火箭的位置更加不穩。加盟火箭隊後，弗林淪為邊緣球員，2011-12賽季僅代表球隊出場11次，場均得到3.4分和2.5次助攻。
2012年3月15日，火箭與開拓者完成一筆交易，前者用喬尼·弗林和哈希姆·塔比特換來開拓者的老將馬庫斯·坎比。
2012年9月24日，活塞與弗林簽下一份一年期的非保障訓練營契約。 2012年10月22日，弗林被活塞放棄。
生涯數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 3分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 09-10 | 森林狼 | 81 | 81 | 28.9 | 0.417 | 0.358 | 0.826 | 0.3 | 2.1 | 2.4 | 4.4 | 1.0 | 0.0 | 2.88 | 1.21 | 13.5 |
| 10-11 | 森林狼 | 53 | 8 | 18.1 | 0.365 | 0.310 | 0.762 | 0.2 | 1.2 | 1.5 | 3.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 | 1.1 | 5.3 |
| 11-12 | 火箭 | 11 | 0 | 12.3 | 0.293 | 0.222 | 0.786 | 0.1 | 0.6 | 0.7 | 2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 | 0.7 | 3.4 |
| 11-12 | 開拓者 | 18 | 1 | 15.6 | 0.378 | 0.320 | 0.720 | 0.4 | 1.3 | 1.7 | 3.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 | 0.8 | 5.2 |
| 生涯 | 163 | 90 | 22.9 | 0.400 | 0.338 | 0.809 | 0.3 | 1.6 | 1.9 | 3.9 | 0.8 | 0.0 | 2.34 | 1.10 | 9.2 |
個人榮譽
2009-2010賽季NBA最佳新秀陣容第二陣容
