內容簡介
《康復是一場旅行》內容簡介：本書作者是世界上最富才華的康復醫療專家，曾協助愛妻勇敢戰勝了癌症。
康復是一場旅行通過自己與妻子一起抗癌時的所見所聞所感，作者總結了自己從事康復治療二十多年來的寶貴經驗，從心理、情感、治療、康復等多方面，告訴你健康與疾病的關係，進一步解析贏得身心靈全面健康所必需的方法，從而及時擺脫疾病和不良心理的困擾，並從中體會到生命與健康的關係，得到人生至高的快樂與幸福。
編輯推薦
《康復是一場旅行》編輯推薦：連續28周蟬聯英國亞馬遜暢銷書排行榜第一名；全球最暢銷心理學圖書，英美百萬銷量 “康復心理第一書”；英國皇家醫師學會卡羅爾·西科洛博士、哈佛大學心理學教授傑克·英格勒聯袂推薦；一本令你實現身心靈全面健康，重拾幸福快樂生活的心理學傑作。
專業書評
我們必須穿過迷宮找到出路，曼寧為我們提供了一張地圖。我強烈地推薦給每一個病人，不管他們得了什麼病，還有他們所愛的人都應閱讀這本書。
——英國皇家醫師學會癌症學教授卡羅爾·西科洛博士
這是一本內容非常棒的書，其中充滿了智慧和趣味，我把它推薦給每一個認識的朋友，無論你患了哪種疾病，即便是癌症，只要你擁有無限開放的心靈，依然能擁有充實而美好的人生。
——《泰晤士報》資深記者卡爾·西蒙森
真正的關心是康復的利器。我們都能渴望了解別人生病的經歷，因為我們都分享著共同的人生經歷。一些人驚惶失措，迷失了方向；一些人非常憤怒，充滿了忿恨；一些人聽天由命；然而還有一些人充滿了決心和希望。這些人想知道他們採取什麼樣的行動才可能獲得最大的生存機會。在這幾十年當中，我了解到，除了簡單地把手放在病人身上之外，康復治療還有很多很多其他的內容。
——馬修·曼寧博士
作者簡介
作者：(英國)馬修·曼寧 譯者：江月
馬修·曼寧（Matthew Manning），是世界上最著名、最富才華的康復大師，在歐洲享有“健康成功學大師”的美譽。他在自己工作和研究的基礎上，廣泛吸取了世界上其他著名的康復醫療者、醫生和醫學專家的經驗，寫作了這本極富指導性和實用性的身心靈健康指導書，幫助人們獲得全面的健康、安寧和幸福。
目錄
Chapter 1 吉格戰勝癌症的經歷
“發生了最糟糕的事”
遇到許多令人懷疑的方法
艱難的決定過程
吉格戰勝癌症的治療過程
對吉格治癒癌症的思考
如何與你的醫生或治療師交流
Chapter 2 我的安慰之旅
這就是我的工作
為他人服務是幸福的
我的治療策略
關心的力量
學會傾聽
Chapter 3 免疫系統:人體的國防軍
免疫系統——關於健康的偉大發現
大多數人對免疫系統還很無知
體內的大軍
免疫系統是如何運行的
如果免疫系統癱瘓，我們怎么抵抗疾病
免疫性與神經系統：軍隊戰鬥力與指揮中樞的關係
神經系統的結構就是人體防衛的結構
情感和免疫的相互作用
免疫系統推進器：人體軍隊的強心劑
Chapter 4 治癒受傷的情感
情感的力量
處理情感的幾種處方
支持小組的益處
表達情感的重要性
促進生存的個性特徵
怎樣對待憤怒
記日誌
化消極為積極
制定目標
惡龍的傳說
Chapter 5 歡笑、希望和樂觀治療的好處
歡笑的治療力量
露出快樂的笑容
笑的作用
笑聲為我們帶來的
希望的治療力量
安慰劑的作用
樂觀的治療力量
信仰的力量
樂觀精神與健康
成為樂觀者的啟示
社會關係的治療力量
人們相互需要
愛的治療力量
尋找愛
寬恕的治療力量
原諒自己
最好的建議
Chapter 6 改變行為方式
銘記
傷害或治療的信息
電腦式大腦
改變你的信息
肯定
肯定斷言的例子
消極的標籤
內心療法
制定自己的治療方案
問更好的問題
改變消極的思想
挑戰錯誤的信念
重新做生活的主人
繼續你的生活……
Chapter 7壓力與健康
良性壓力和不良壓力
抗爭或退卻
我們對壓力的反應
壓力與癌症
壓力與其他疾病
個性種類與壓力
壓力是怎樣影響男人和女人的
成為“耐壓”的人
.應對壓力的策略
Chapter 8 直面生活中的壓力
除非你感受到壓力，否則壓力不會存在
壓力的四個信號
你在走下坡路嗎
為自己的壓力負責
壓力與人際關係
怎樣改善你的溝通技巧
衝突的解決
危機與機遇
衝突核對表
自信
自信的基本規則
經濟與壓力
時間管理和壓力
有效管理你的時間
意識到時間是珍貴的
重要性和急迫性
Chapter 9 你的身體健康狀況
鍛鍊對你有好處的原因
鍛鍊對精神的好處
鍛鍊對身體的好處
鍛鍊和免疫系統
有氧鍛鍊和無氧鍛鍊
瑜伽
通過改變食譜減少壓力
使脫氫表雄酮（DHEA）和皮質醇保持平衡
咖啡因
酒精飲料
加工的碳水化合物
幫助你放鬆的草藥
放鬆反應
冥思的好處
音樂的好處
音樂療法
“莫扎特效應”
沉默的力量
Chapter 10 健康飲食
一套均衡的飲食
健康飲食指導
營養補充物
推薦的日攝取量（RDAS）
維生素
礦物質
你需要補充物嗎
增強你的免疫系統
Chapter 11 食物與具體疾病
心臟病與飲食
逆反飲食與防治飲食
視力與飲食
肺功能與飲食
帕金森氏症與飲食
多發性硬化與飲食
風濕性關節炎與飲食
中風與飲食
克羅恩氏病與飲食
前列腺問題與鋸棕櫚
Chapter 12 營養與癌症
通過飲食治療癌症
預防癌症的食物
改變你的飲食方式
癌症治療引起的副作用
對癌症治療引起的副作用的指導
其他抑制副作用的藥物
Chapter 13 信念與康復
選擇的時期
尋找價值
精神信仰與健康
Chapter 14 做好進行最後之旅的準備
倘若……
死亡的藝術
怎樣與人相處的建議
彩排
寫自己的訃告
選擇適當的時間
選擇時間
說再見
敢於冒險的人才是自由的
