三步上籃
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動作，同時又分為行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有反手、勾手的區別，常看NBA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體鏇轉等花哨動作，那就更複雜了。
簡單地說，高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃過程
（一）右手上籃：徒手跑至呼拉圈，右腳踏1左腳踏2，3時
帶球上籃左腳躍起、右手摸線
（二）左手上籃：同上．左腳踏1右腳踏2，3時右腳躍起，
左手摸線
（三）練習多次以後，可以加上運球後，1、2、3將球投過
線，並強調1、2兩步伐可漸加大，2、3之時間漸
延長，用以增加上籃之從容穩定
（四） 一次可多組同時操作，呼拉圈的距離和線的高度，可
依能力的提升，加長或加高
（五） 熟練後移至籃框會有意想不到的效果，且左、右均衡
