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作者介紹
作 者 簡 介石天敬，雲南雲縣人，1964年畢業於昆明師範學院體育
系本科，留校任教，現任雲南師範大學體育學院武術和氣功副
教授，系國際氣功科學聯合會會員、中國體育科學學會武術分
會會員、雲南省武術協會常委等。
師從於著名武術家少國政，系統地學習了沙老先生的拳
械套路。為了提高功力，廣拜名師，先後向著名武術家何福生、
周樹生、孫榮榮、郭深海、宋煊等學習了形意拳、太極拳、南拳、
鷹爪掌、蛇拳、醉拳、八卦掌、醉劍等。
長期從事武術和氣功教學與研究，培養學生和徒弟數乾
名，學生來自國內及美、英、法、日、韓、丹麥、加拿大、澳大利
亞、哥倫比亞等國家。曾創編了《八卦氣功》，先後出席過7次
全國性學術會議和首屆國際八卦掌聯誼會、第三屆國際氣功
科學大會，發表論文50餘篇，其中4篇獲獎；主要著作有《武
術學習指南》（雲南民族出版社出版）、《保健氣功學》（雲南美
術出版社出版）；參加編寫雲南省高級中學試用課本《體育》
1－3冊，編寫內部教材《武術基礎理論》、《游身八卦六十四
掌》、《體育科學研究方法》、《散手教材》等10餘冊。《昆明日
報》曾以《治學嚴謹，成果豐碩》為題，介紹了其事跡。其練功習
武生涯被《雲南當代專家學者辭典》、《中國武術人名辭典》、
《中國當代武術家辭典》、《中國當代氣功師辭典》、《華夏當代
氣功順名鑒》和《中國氣功人才庫》收錄。
作品目錄
目錄第一章 概 論
第一節 少林特功技擊術的特點和作用
一、特 點
二、作 用
第二節 練功總則
一、練功要領
二、練功注意事項
第二章 少林特功技擊術的基礎訓練
第一節 基本功
一、臂 功
二、腿 功
三、腰 功
四、樁 功
五、呼吸鍛鍊
第二節 基本技術
一、手型、手法
二、步型、步法
三、腿 法
四、跌扑滾翻
第三章 鐵掌功與鐵拳功
第一節 鐵掌功的內功修煉法
一、暗勁運氣法
二、導引行氣法
三、發氣催力法
四、真氣歸元法
第二節 鐵掌功的硬功修煉法
一、拍打綠豆袋
二、拍打沙豆袋
三、拍打鐵沙袋
第三節 鐵掌功的輔助練習
第四節 鐵掌功的功力測試
一、向下劈擊力的測試
二、向前推擊力的測試
三、橫砍力的測試
第五節 鐵掌功的掌法及其套用
一、基本掌法練習
二、掌法組合練習
第六節 鐵拳功
第四章 鐵爪功
第一節 鐵爪功的內功修煉法
一、暗勁運氣法
二、明勁行氣法
第二節 鐵爪功的硬功修煉法
一、貓 功
二、鐵牛耕地
三、蜈蚣跳
四、爪劈臥袋
五、爪擊吊袋
六、拋抓沙袋
第三節 鐵爪功的輔助練習
第四節 鐵爪功的爪法及其套用
一、擄 爪
二、抓 爪
三、推 爪
四、拿 爪
五、托 爪
六、撩 爪
七、鎖喉爪
第五章 鐵身功
第一節 鐵身功的內功修煉法
一、頂 氣
二、噴 氣
三、吞 氣
第二節 鐵身功的硬功修煉法
一、搓摩拍打
二、滾沙坑
三、棍棒拍打
第三節 鐵身功的輔助練習
一、肌力鍛鍊
二、撞擊硬物
第四節 鐵身功的防身方法
一、頭部防護法
二、胸部防護法
三、腹部防護法
四、肋部防護法
五、腰背部防護法
六、襠部防護法
第六章 鐵腿絕招
第一節 鐵腿功的內功修煉法
一、頂氣、噴氣和吞氣
二、腿部運氣法
第二節 鐵腿功的硬功修煉法
一、軟沙袋功
二、硬沙袋功
三、鐵沙袋功
四、木人樁功
第三節 鐵腿功的實戰套用
一、蹬腿穿心
二、彈腿鑽襠
三、側踹期門
四、高踹咽喉
五、低踹膝部
六、里合打頭
七、外擺擊耳
八、前掃雙腳
九、後掃雙腳
第七章 點穴擒拿秘技
第一節 人體的主要穴位
一、頭頸部穴位
二、胸腹部穴位
三、腰背部穴位
四、上肢穴位
五、下肢穴位
第二節 點穴功的練習方法
一、鐵指功的內功修煉法
二、鐵指功的硬功修煉法
三、點打穴點陣圖和木模人
第三節 點穴功的功力檢查
第八章 神奇的輕身功
第一節 陸地飛行功
一、平道奔跑
二、高山奔跑
三、障礙奔跑
第二節 飛檐走壁絕技
一、磚上奔跑
二、牆頭橫跑
三、斜飛牆頂
四、飛檐屋頂
五、跳落地面
第三節 攀登絕技
一、攀爬圓柱
二、攀登懸崖
第四節 輕功綜合訓練
