解讀
小周天療法是一種以意念導引經氣的氣功自我療法，主要通過意念導引內氣沿任督脈運行，任督脈通暢則百脈通暢，故可防治諸疾。“周天”系天文學名詞，乃星體作循環運行而言。本療法以“周天”命名者，乃借喻內氣作任督脈循環運行之意。
本療法仿效“內丹術”而改用意念導引。因其方法簡便，療效顯著，漸被醫家所採用，至明清時期，醫家套用更為廣泛。本篇介紹的是由清代尤乘編纂的《壽世青編·勿藥須知》中所傳的小周天療法。
中醫套用
一、操練方法
1、面東盤坐或平坐，兩手作三昧印（右手拇指掐左手無名指根部，左手握右拇指，右手餘四指蓋握左手）置臍下。排除雜念，呼吸平和，叩齒36次，以舌攪口腔上下左右36遍，雙目隨舌運轉。舌舐上齶，靜心數息360息（一呼一吸為一息）。待津液滿口，鼓漱數遍。此時，提肛使內氣從任脈過肛門到尾閭，以意運送，徐徐上夾脊，漸加速，閉目上視，以鼻吸氣，使內氣過玉枕，再以目隨意轉，引內氣過頭頂，到舌尖，隨一部分津液一齊下降，經喉區、心區，直至丹田氣海。略停之後，如前法再運行2周。口中之津液則隨內氣3次循環而分3次咽完。
2、再靜坐片刻，將兩手搓熱後擦丹田180下，抱住臍部，放手時須將衣被圍住臍周，避免冷風入內。接著將拇指背擦熱，拭目14遍，以去心火；擦鼻36遍，以潤肺；擦耳14遍，以補腎；擦面14遍，以健脾。雙手鳴天鼓後，兩手舉過頭，合掌如作揖狀3次，慢慢呵出濁氣4~5口，以鼻吸清氣，雙手抱肩、按摩轉動數遍，再擦玉枕24次，擦腰眼和足各108次而畢。
二、臨床套用
本療法可用於治療各種慢性疾病，但以任督脈循行所過的臟器疾患為主，尤其對氣管、食道、心、胃腸、泌尿生殖系統、肛門、脊柱疾病及神經衰弱等療效較好。無病者亦可用本療法養生保健。
三、注意事項
1、本療法一般日行1~4次，每次半小時左右，須堅持數月方有顯效。
2、始練本法者，3個月內須節制性生活，
3、非練功時，亦須注意勞逸適度，清心寡欲，飲食清淡。
