內容介紹
內 容 簡 介生命可貴，貴在人的生命只有一次。
然而，生命是脆弱的，它無法抗拒自然法則――
生、老、病、死。中國古代，從老子莊子到諸子百家，
均反覆闡述養生養性的重要性。經過歷代聖賢哲人和養
生術士們的不懈努力實踐，攝生養性的內容逐漸與醫學
相結合，形成了豐富多采的中國養生養性學。在物質文
化高度發達的今天，養生養性之道也為越來越多的人所
重視，並風靡世界各地。
養生是中國傳統醫學中一門獨特的保健方法，養性
是中醫自然療法的最高原則。古人云：““養生莫若養
性。”養生的方法是有形而可操作的，養性的方法則奧
妙無窮，充滿神秘色彩，多為意會而不可言傳。在精神
物質高度發達的今天，人的七情六慾所遭遇的矛盾愈來
愈複雜多變，因此而導致的精神、心理方面的疾病痛
苦，也愈加複雜和多樣化。只有那些善於調節心理情志
的人，才能有效地驅除深藏於肉體之內的毒害，才能擁
有一副健壯、漂亮、精神飽滿而充滿活力的體魄，才能
享受百歲高壽。
本書在採擷儒、釋、道各門派和諸子百家的養生養
性精華，開掘中國傳統養生文化的基礎上，結合現代醫
學、現代人體科學等領域的最新成果，將現代預防、醫
藥保健、飲食營養、體育運動、情志調攝、環境衛生等
知識和方法融為一體，能為不同年齡不同文化層次的廣
大讀者祛病強身，健康長壽，修身養性提供簡明扼要的
科學知識。
作品目錄
目 錄水與養生
一、水是人的生命之源
二、飲水養生美容
1.飲水美容
2.飲水療法
3.科學飲水法
三、中老年飲水與健康
四、不適當的飲水與種種疾病
五、37種能治（致）病的水
沐浴與養生
1.日光浴
1.日光浴的功用
2.日光浴的方法
3.日光浴的注意事項
4.哪些疾病可進行日光浴
二、沐浴
1.沐浴的健美功能
2.沐浴的治病功效
3.沐浴四忌
4.公共泳池能否傳染愛滋病？
三、冷水浴
四、氣霧藥浴
1.機理探討
2.藥浴的方法和種類
3.常用的藥物浴
五、水療法
1.水中運動療法
2.氣泡浴療法
3.渦流浴療法
4.哈伯特槽浴療法
5.步行浴療法
六、礦泉浴
中國礦泉水的主要種類及治療性能
七、足浴
八、特殊沐浴
1.乾浴
2.河沙浴
3.森林浴
4.雪水浴
5.郊野踏青
6.在??細雨中沐浴
住居與養生
一、人類面臨八大環境災難
1.大氣污染超標
2.臭氧層被破壞
3.土地沙漠化
4.水資源污染嚴重
5.海洋生態危機
6.綠色屏障銳減
7.物種消失加劇
8.垃圾威脅人類
二、居室微小氣候與健康
1.室內空氣
2.室內日照
3.室內溫度與濕度
4.室內微生物和飄浮物
三、把陽台改造成綠色天地
1.陽台綠化設計
2.陽台綠化設施
3.陽台綠化應注意的問題
4.陽台綠化的幾種方案
5.花卉的選擇
四、宅居布置
1.庭院布局
室內設計
五、居室栽花養鳥
1.居室栽什麼花草好
2.淨化空氣的植物
3.花草神奇的藥療作用
4.對人有害的花木
5.室內養鳥的害處
六、噪音對人體的危害及預防
1.摧殘大腦的噪音
2.減輕家庭噪音的辦法
七一種奇怪的“城市病”――視覺污染
1.越來越嚴重的視覺污染
2.改變居室色彩，有利健康長壽
八、令人吃驚的“室內疾病”
1.電視與疾病
2.電吹風與疾病
3.廚房裡的疾病
睡眠與養生
一、寢室臥具
1.臥室
2.床
3.被、墊、
4.枕頭
二、睡眠姿勢
三、睡眠訣竅
1.睡眠10諺
2.睡眠12法
3.睡眠4竅門
4.冬睡3忌
5.催眠的食品
6.睡眠的最佳時間
7.怎樣防止失眠
8.治療打鼾三法
四、午睡與健美
三種人不宜午睡
五、睡眠中的不良習慣
六、睡夢與疾病
房室與養生
一、房事原則
1.《十問》中的認識
2.《素女經》中的認識
3.《洞玄子》中的認識
4.《抱朴子》中的認識
二、房事方法
1.以靜為強，平心如水
2.先腎後心，欲不可強
3.先戲後樂，交欲為之
4.男候三至，女候五征
5.審察五音，以知其心
6.從容安徐，文質彬彬
三、房事頻度
四、固精慎施
1.固精養精
2.節慾制欲
3.少泄止精
4.房事法度
五、七損八益
1.內經.七損八益
2.漢簡.七損八益
六、十機房忌
1.十機
2.房中避忌
七、摶精養銳
1.飲食摶精之道
2.治氣摶精之道
3.導引摶精之道
4.綜合摶精之道
天然飲品與養生
一、世界公認的綠色飲料――茶
1.茶在中國和世界
2.茶水的作用
3.茶葉的品類
4.中國十大名茶
5.沏茶的學問
6.飲茶的學問
7.哪些人不宜飲茶
8.茶葉的其他作用
9.五花八門保健茶
二、受爭議的飲料――咖啡
三、礦泉水、汽水、磁化水
四、幾種常見的軟飲料
運動與養生
一、運動養生的原則
1.動靜結合
2.運動有節
3.春秋鍛鍊五原則
4.最佳運動時間
二、跑步――效果顯著的健身運動
1.跑步的要領
2.健身跑（慢跑）方法
3.不宜跑步運動的幾種情況
三、散步―一健身運動之冠
1.散步的健身功能
2.老人散步，祛病延年
3.不宜飯後散步的人
四、反常運動健身法
1.伊萬諾夫健身法
2.爬行
3.赤腳散步
4.倒立
5.倒退走
6.爬樓梯
五、保健操
1.健身治病原理
2.因人而異
3.12種簡易保健操
六、久坐少動導致多種疾病
神 補
一、心性與健康
1.情緒與長壽
2.智力與長壽
3.性格與長壽
4.心理健康的12條標準
二、怎樣防止心理老化
1.有益的愛好
2.有效控制心態
3.克服嫉妒心理
4.克服憂鬱心理
5.甜眯眯地笑
6.清除恐懼心理
7.心境舒暢，年輕美貌
三、情志與養生
3.制止煙害流行
二、酒的功效與酒性爭論
1.養生藥酒
2.飲酒與幾種疾病的關係
3.飲酒禁忌
4.啤酒的功過
5.酒性的爭論
三、有損健康的各種不良習慣
1.12種不良習慣
2.養生十戒
