主要要求
對實戰姿勢有兩個要求：一是保持身體在移動中的平穩，而且要靈活。能隨時向任何方向快速移動，步法間的變換、連線協調，並為下一個動作做好準備。二是保持肌肉群和關節自然放鬆(適度緊張)有利於攻防動作。根據上述兩點要求，實戰姿勢的合理性，要從身體重心在兩腳間的前後和高低位置(有偏前、偏後、偏高和偏低)及兩腳間的距離來分析。
重心的高低和前後直接影響移動的平穩程度，兩腳間距離的長短又直接影響兩腿承受力及兩膝的彎曲度和小腿與地面形成有利的發力角度。重心偏高則移動阻力小，但不平穩且預兆大；重心偏低則移動較平穩，但兩腿彎曲度大，承受力也大，因而影響了發力角度，所以起動慢，步幅小；重心偏前則前腿受力過大，影響向前移動的起動和速度；重心偏後由於後腿受力過大，影響向後移動時的起動和速度。因此在實戰姿勢中，身體重心要置於適當的位置，相應的兩腳間也應取適當距離 。
基本動作規範
合理的實戰姿勢，要以生物力學原理為依據，從擊劍一對一激烈對抗的特點出發，以辯證的觀點來認識。實戰姿勢的個體差異較大，況且在複雜多變的交鋒中，隨著交戰雙方的距離、節奏、時機的變化，戰術動作的需要，實戰姿勢也需要不斷進行“微調”。
(1)腳的位置：右腳在前，腳尖向前方；左腳在後，其腳跟垂直於右腳跟的延長線上，腳尖向內。兩腳成直角，兩腳間的距離為一腳半，約與肩同寬。
(2)腿的位置：前腿膝蓋在前足背的垂直線上，膝角約為115.4º，踝角約64.9º，後腿膝蓋在後腳尖的垂直線上，膝角約為135°，後蹬角約53°，身體重心位於兩腳(支點)之間。
(3)持劍臂的位置：持劍手手心向內斜上方，劍身與前臂在同一直線上，劍尖與自己頸部同高，且指向對手第三部位。肘角約123.1°，肘離身體右側約10.15公分。劍身、前臂、上臂與軀幹保持在同一縱面上。
(4)非持劍臂的位置：手臂於體側彎曲自然抬起，上臂與軀幹約成角70°，前臂與上臂約成角80°，手腕自然放鬆。
(5)頭與軀幹的位置：軀幹正直略含胸，兩肩自然放鬆，頭正直，面向前方對手，兩眼平視 。
