基本信息
作者：周
出版社: 化學工業出版社
出版時間：2012年2月5日
叢書名: 家庭實用養生保健系列
平裝: 90頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787122127228, 7122127222
內容簡介
《家庭實用養生保健系列:易筋經》通過圖文結合的形式對易筋經的每一招、每一式進行了詳細講解，並針對易犯錯誤和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練，每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。《家庭實用養生保健系列:易筋經》適合廣大健身愛好者參考閱讀。目錄
第一章 源遠流長易筋經易筋經的起源和發展
神奇的養生效果
易筋經的習練特點
易筋經習練指南
基本動作
第二章 分步圖解易筋經
預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢——左摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢——右倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢——右九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢——左青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢——左臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢
序言
易筋經是中國古代流傳下來的一套健身養生法，起源於秦漢時期的引導術。易筋經在春秋戰國時期為各養生家所練習，到唐宋年間，被一位僧侶改編，至明代時開始流傳於社會，清朝乾隆年間進入鼎盛。易筋經動作舒緩，形態優美，練習時需要保持一個心寧氣平、肢體舒展的狀態。在習練的過程中，四肢和軀幹的關節會被充分徹底地拉伸開來，長期堅持，不僅可以調陰陽、通血氣、強筋骨，還能祛病療疾、延年益壽。不過，易筋經運動量較大，體質虛弱者一定要量力而行，也可針對某一式進行單獨練習。
本書簡要介紹了易筋經的起源發展、習練特點、養生效果、習練指南和基本動作，同時對每一式中的每一個動作進行了分解說明，並附有習練口訣、習練提示、易犯錯誤和健身功效，以保證練習的準確性、到位性，從而取得最大的習練效果。易筋經簡單易學又實用，相信在不久的將來，會有更多人認識到易筋經強身健體、延年益壽的神奇效果，從而陶醉於易筋經的舒緩與優美之中。
編者
2011年9月
