內容簡介
最實用的家庭保健百科全書：
一看就懂，一懂就用，一用就靈，一生受益。
飲食降壓全接觸：高血壓飲食知多少，美味又家常的29種降壓食材，不可不知的16大降壓營養素，易學易做的29道特效降壓藥膳……
高血壓用藥細節：高血壓用藥原則，高血壓用藥應引起注意的問題，高血壓患者用藥要學會精打細算……
運動降壓無處不在：高血壓患者的有氧運動處方，日常降壓小動作，伸展運動降血壓，推薦6個伸展運動……
作者簡介
龔仆，北京大醫康民中醫藥研究院院長、教授，中華中醫藥學會會員，中國營養學會會員。
目錄
測一測你是否患有高血壓
測一測你患高血壓的機率有多大
得知血壓過高時該怎么辦
第一章 高血壓本質知多少
血壓不可少，血壓不可高
高血壓的類型及分期
高血壓的危險因素
高血壓患者應進行哪些檢查
注意謹防高血壓併發症
高血壓疑問解析
關注女性更年期高血壓與妊娠期高血壓
儘量避免導致血壓上升的動作
第二章 飲食降壓全接觸
高血壓飲食知多少
高血壓飲食6大原則
養成降低血壓的飲食習慣
常見食材降壓飲食法
飲水也能降血壓
糖尿病性高血壓及肥胖型高血壓的飲食經．
美味又家常的29種降壓食材
不可不知的16大降壓營養素
易學易做的29道特效降壓藥膳
簡單方便的20道降壓湯飲粥膳
療效顯著的29道果蔬降壓飲品
第三章 高血壓用藥細節
高血壓用藥原則
高血壓患者需在醫生指導下用藥
高血壓用藥應引起注意的問題
把握好用藥時間——平穩降壓的關鍵
高血壓患者應如何自我調整用藥
高血壓患者用藥要學會精打細算
抗高血壓藥物的選擇
第四章 高血壓漢方自助療法
中醫對高血壓的認識
中醫診斷常識
中醫治療方法
以辯證法破解病因
以疏導代替壓抑
中醫高血壓分型
肝陽上亢
陰虛陽亢
肝腎陰虛
陰陽兩虛
痰濕阻逆
沖任失調
氣虛
漢方療法常識
中藥的性味歸經
中藥的藥性
……
第五章 防治高血壓的中醫療法
第六章 運動降壓無處不在
第七章 遠離高血壓的健康生活方式
第八章 高血壓心理與其他療法
第九章 高血壓急救與自我監測
