圖書信息
作 者：安妮 編著
出版時間：2006-1-1
版 次：1
頁 數：63
字 數：45000
印刷時間：2006-1-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787117071871
包 裝：平裝
內容簡介
近年來肥胖人口大量增加，除了影響外貌的美觀外，很容易引起心臟病、高血壓、糖尿病、不孕症等疾病，還可能成為阻礙您事業發展的絆腳石。
安妮瑜伽《健康減肥法》首先從了解導致肥胖的原因開始，再從日常生活中的飲食、行為、體勢加以改進。您不必禁食也不會出現任何虛弱無力的感覺。安妮瑜伽減肥的一個最大優點是循序漸進地減去身體過多的脂肪，而面部組織、皮膚和肌肉不會因減肥而鬆弛。在整個過程中，體重的減少與身體的消瘦幾乎是同步的。因此體重一量恢復正常，身體的其他部位也會變得勻稱，讓您擁有苗條和健康的身體。
作者簡介
安妮，長期從事瑜伽、營養學及經絡學的研究和教學工作。2000年創建“安妮水瑜伽健康體系”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體系”。隨後擔任BTV-6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受國內數十家主流媒體採訪。在教授不同人群學習瑜伽的同時，推廣順應自然的四季養生知識，造福人類。
目錄
引言 自然和諧之美的追求
第一章 擁有自然和諧的身心
了解肥胖
肥胖的種類
從贅肉的分布了解身體的異常
健康減肥之道
第二章 安妮瑜伽實踐法
練習須知
呼吸的方法
飲食原則和要求
第一周練習
一 單側仰臥式
二 船式
三 放鬆休息術
第二周練習
一 蛇式
二 蝗蟲式
三 放鬆休息式
第三周練習
一 平衡式
二 大船式
三 放鬆休息術
第四周練習
一 祈陽式
二 虎式
三 放鬆休息術
第五周練習
一 前屈式
二 扭轉身體式
三 放鬆休息術
第六周練習
一 側角伸展式
二 反弓式
三 放鬆休息術
第三章 飲食訓練日記
第四章 食物與營養
……
第五章 始於冥想 終於冥想
隨後語
