ISBN：10位［7506447878］13位［9787506447874］
出版社：中國紡織出版社
出版日期：2008-1-1
定價：￥29.00元
內容提要
古老的瑜伽能夠在人體經歷特殊情況的時期，促進精神和身體的安康和平衡。懷孕和分娩的經歷將給女性帶來生理和心理上的巨大變化，在這期間，了解並使用一些瑜伽呼吸、體式和放鬆的技巧，將有助於為你日後的健康打下堅實的基礎。本書收納了最適用於孕婦的38種瑜伽經典體位法，同時配合準確的步驟圖片和文字說明，還特別注意按懷孕的不同階段給出了不同的瑜伽體位，讀者可以根據自己的實際情況選擇最適合自己的瑜伽體位法進行練習。讓舒緩的瑜伽將你變得更強健吧！
編輯推薦
本書瑜伽體式演示者唐麗麗小姐系蟬舟瑜伽館主力教練，在10月懷胎的孕程中堅持在蟬舟瑜伽館教學總監林曉海教練以及館長劉暘的專業指導下練習孕產期瑜伽，並一直配合出版方的拍攝工作。
良好的身體素質和分娩條件使她順利通過了北京清華大學玉泉醫院婦產中心水下分娩項目對於產婦體質的嚴格篩選，成為建院以來第6例在水中成功分娩的產婦，寶寶重3270克，高50厘米，小名“棒棒”，是個健康、漂亮的女嬰。
唐麗麗教練的健康孕程、順利分娩和快速康復與她堅持瑜伽鍛鍊是密不可分的。瑜伽有效地活化了骨盆、增大了開胯幅度，熟練的瑜伽呼吸法更是在臨盆的關鍵時刻幫上了大忙。在本書臨出版前夕，林曉海教練又根據麗麗的親身體驗將最有助益的體式專門推薦給讀者，在本書中，這些體式都打上了“大力推薦”標識。
歷經近1年的編創工作，本書即將付梓，而棒棒寶寶正好也滿百天了！
衷心祝願麗麗教練青春永駐，祝願棒棒寶寶健康成長。
更祝願林曉海教練及劉暘館長的“孕期瑜伽保健督導及產後康復訓練”研究及實踐進展順利，讓更多的孕產婦獲益。
——本書策劃人
作者簡介
林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課教師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特，色課程的設計開發與編排，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中，唯一一位瑜伽教練由於在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔，任中印友好協會理事，專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學，都有深入的了解；多次出訪印度，先後師從DRuGH、KRISHNA、cHANDARYA、HAZARIKA等瑜伽大師。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
目錄
1 “孕”味瑜伽
為什麼要在孕期練瑜伽
深呼吸的力理
強健你的肌肉
適應姿勢
創建舒適的瑜伽空間
準備“孕”動啦！
好“孕”瑜伽小細則
孕期瑜伽輔助工具
懷孕的階段
孕早期（1-12周）
孕早期（13-28周）
孕早期（29-40周）
產後（孩子出生後）
孕期瑜伽練習的基礎
站立增強式
積極放鬆
契合法
內在伸展
放鬆伸展
深度放鬆
如何使用這本書
開始體位
基礎體位
進一步發展的體位
綜合練習
放鬆練習
2 孕早期（1-12周）
課前必讀
孕早期準媽媽的生理特點
孕早期胎寶寶的生理特點
孕早期生活指南
孕早期體位法練習
擴展胸腔的肩部伸展式
強化骨盆的簡易三角式
緩解妊娠浮腫的抬升骨盆練習
緩解孕期失眠的脊柱滾動式
緩解孕期抽筋的拐杖式
強健腹部肌肉的蛙式
緩解肩頸疲勞的頸部練習
緩解孕期焦慮的呼吸和意識
3 孕中期（13-28周）
4 孕晚期（29-40周）
5 產後
