孕前調養決定孩子的一生
出 版 社： 河北科技出版社
出版時間： 2008-8-1
字 數： 250000
版 次： 1
頁 數： 272
開 本： 16開
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787537536783
包 裝： 平裝
所屬分類： 圖書 >> 孕產婦/育兒 >> 準備懷孕
定價：￥26.80
編輯推薦
沒有壯實的種子，沒有肥沃的土地，哪能孕育出棟樑之材？！
誰不想生出一個健康聰明的寶寶？但許多人卻不懂得孕前調養的決定作用，不用心去做孕前調養的各項事情，致使自己的寶寶智商情商平平。除了悔恨，還是悔恨！
聽得專家言，受益在眼前。
內容簡介
孕前該怎么調養，才能順利懷孕並擁有健康的寶寶？ 孕育，為媽媽這個神聖而偉大的詞語做出了刻骨銘心的註腳。擁有一個健康的寶寶，是天下媽媽的心愿，所以做好孕前調養是重中之重。
在這期間，要怎么“補”才科學寧不敢隨便“補”，不“補”會不會虧了自己和寶寶，“補”錯了怎么辦？……這些困擾準媽媽和新媽媽們的問題在這本書中全有答案，請你不用擔心，在這段特殊時期中，有專門的營養專家、心理專家與你一路同行。
您知道嗎？孩子的發育與您孕前的調養準備密切相關！
您知道嗎？孩子的健康與您孕前的飲食調養休戚與共！
您知道嗎？孩子的聰明與您孕前的運動調養息息相關！
作者簡介
張苗苗，畢業於第四軍醫大學，北京醫科大學人民醫院婦產科副主任醫師、衛生部醫政司內鏡外科培訓交流中心副主任，衛生部遠程教育中心主任。
從醫30年的臨床實踐，能熟練掌握婦女常見病、多發病、疑難病診斷、治療及手術操作技能。對女性的感染性疾病、圍絕經期綜合徵、月經失調、不孕不育症的診斷、治療有較高的水平。擅長採用綜合手段治療各種陰道炎、附屬檔案炎、盆腔炎、宮頸炎；在宮頸癌前病變的微創治療方面積累一定經驗。做過女性健康管理與保健工作，對孕前、孕期、產後各階段的維養積累豐富經驗。在國家級一類醫學雜誌發表過多篇醫學論著。
1993年參與衛生部與北三院組建內鏡外科培訓交流中心的工作，開展腹腔鏡新技術的推廣與培訓工作。組織策劃國際國內腹腔鏡外、婦科手術學習班多期，培養了大批腹腔鏡外、婦科手術醫師。
在衛生部遠程教育中心工作期間，培訓醫師護士一萬餘人。
目錄
孕前調養準備篇
第一章 孕前準備讓懷孕變簡單
孩子的健康，孕前準備很關鍵
1.改變不良的生活習慣
不良生活習慣將導致不孕
孕前應避免的生活習慣
2.保持正常的生活作息
調整好作息規律
孕前休息要適度
3.孕前身體調養
孕前如何調養身體
調養身體，提高受孕幾率
4.避免處於有害環境當中
孕前注意環境安全
和孕育有關的環境
孕前須警惕“辦公室殺手”
選擇良好的工作環境
5.掌握好受孕時機
哪些情況下不宜受孕
掌握好受孕時機
6.孕前體檢很重要
孕前體檢必查項目
孕前體檢的重要性
7.懷孕的最佳季節、年齡
懷孕的最佳季節
懷孕的最佳年齡
8.正確對待孕前疾病
懷孕，能帶走疾病嗎
治癒影響懷孕的疾病
9.如何增加懷孕機會
“撞紅”是否能增加受孕機會
增加受孕機會的方法
10.孕前家中最好不要養寵物
優生優育，不要接觸寵物
養寵物，孕前檢查必備
11.高齡女性受孕應注意哪些問題
干擾高齡優孕的因素
第二章 孕前精神調養不可少
健康的精神和心態，是孕育健康孩子的必要保證。
1.婦女孕前的一般心理特徵
受孕前的心理特徵表現
2.要好“孕”，請調心
心理障礙將導致不孕
調整孕前心理
3.精神壓力對生殖器官健康的影響
精神壓力大致使生殖力差
精神壓力導致白領女性流產
減輕壓力，增加受孕率
4.孕前父母做好心理準備
做好孕前心理準備
調整好孕前心理
孕前準備，莫精細過頭
5.孕前保持精神愉悅
扔掉顧慮，愉悅相伴
控制孕前不良情緒
6.避開壓力，快樂懷孕
經受考驗，樂觀面對
7.孕前保持精神心理健康
應在何種心理狀態下受孕
孕前心理健康的良藥
8.科學調整精神心理狀態
調整好排卵期的精神狀態
孕前切忌背上精神負擔
孕前飲食調養篇
孕前飲食，為母嬰健康提供有力保障！
第三章 有健康的媽媽，才有健康的寶寶
營養，是構築孕媽媽的健康大廈，是孕育孩子健康的溫馨小窩！
1.孕前必知飲食調養
孕前調養措施，讓寶寶變得更出色
孕前營養隱患，注意飲食調養
2.孕前常見不良飲食習慣
孕前常見不良飲食習慣
孕前應停止辛辣和高糖食品
3.上班族準媽媽飲食的基本原則
上班族孕前的飲食基本原則
上班族孕前營養應注意
4.準備懷孕的媽媽如何飲食
準備懷孕媽媽的飲食指導
飲食禁忌
5.選擇優生，營養不可忽視
不能忽視的優生營養
孕前營養對優生的重要性
孕前飲食調理與優生
6.孕前營養，陽光和空氣
孕前的營養莫忘新鮮空氣、陽光和水
7.孕前做好哪些營養準備
孕前應補充哪些營養
孕前營養補充的注意事項
維生素E
維生素
8.夫妻健康，寶寶健康
夫婦雙方都要合理補充營養
貧血夫婦應補充鐵和其他營養製劑
9.做準媽媽，從飲食營養入手
均衡營養，做合格的準媽媽
孕前膳食營養要求
10.孕前營養補充，孕後壓力減輕
孕前營養搭配解決孕後煩惱
孕前營養注意，孕後減輕壓力
第四章 孕前就開始為孩子的營養做準備
均衡的營養——健康的媽媽——可愛的寶寶！
1.了解營養狀況，做好充分補充
根據自己的情況孕前補充營養
孕前了解自己，才能進行營養準備
2.懷孕之前補充營養越早越好
孕前補充營養須趕早
儘早給未來胎兒準備“全面營養基”
提早營養儲備，寶寶更健全
3.補充微量元素，孕前開始
孕前補充微量元素
孕前缺少微量元素應注意
4.孕前不宜缺鋅、鈣
10個準媽媽10個都缺鈣
孕前缺鋅易致不孕不育
5.孕前補碘同樣重要
孕前別忘了補碘
孕前如何吃海帶補碘
6.孕前別忘補葉酸
葉酸補充有講究
葉酸補充應在孕前
7.食物幫您先排毒後懷孕
日常飲食讓您排毒懷孕
飲食排毒先戒甜食
8.合理膳食營養，減輕孕前肥胖負擔
孕前肥胖，營養注意
均衡飲食，減輕肥胖
9.孕前準爸爸怎樣飲食
懷孕前準爸爸的飲食
10.孕前男性的營養準備
孕前男性的飲食營養
孕齡男性存在的營養隱患
第五章 科學飲食從孕前開始
不良嗜好是影響孩子健康的“隱形殺手”！
1.當心！孕前飲食的誤區
準媽媽的飲食誤區
2.孕前告別咖啡因食品
咖啡因影響女性懷孕
孕前應儘量少喝咖啡
3.孕前不宜吃的食物
以下食物孕前避免食用
4.夫婦孕前的飲食原則
孕前飲食原則應注意什麼
常服避孕藥的飲食調養
準爸爸飲食不可隨便
5.注意營養攝取的均衡
孕前均衡營養增強免疫力
6.孕前不能混吃的食物
不可混吃的食物
日常搭配錯的食物
其他不宜混吃的食物
7.素食影響女性生育
女性吃素可導致不孕
女性食素易貧血
8.孕前飲食與生男生女的關係
調整孕前飲食可控制胎兒性別
控制胎兒性別的飲食方法
9.孕前吃什麼助好孕
孕前食物調理助孕
孕前保健調養篇
孕前保健，至關重要，不容忽視！
第六章 孕前準媽媽注意什麼
第七章 孕前保健調養出好身體
營養膳食，孕育優秀聰明寶寶
附錄1：部分營養素來源與功用簡表
附錄2：身體的100個正常指數
書摘插圖
第一章 孕前準備讓懷孕變簡單
懷孕是件很美好的事情，然而懷孕對於每一位想做媽媽的女性卻是一項重大的考驗，所以做好孕前準備至關重要。如何讓懷孕變得簡單，是每對夫婦都應充分引起重視的問題。孕前準備，需從改變不良的生活習慣、保持正常的作息等生活細節做起。
孩子的健康。孕前準備很關鍵！
1.改變不良的生活習慣
在您已經決定想要一個小baby時，您做好準備了嗎？不良的生活方式是看不見的“殺手”。飲酒、抽菸、經常熬夜、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響您的生育能力和未來寶寶的健康，所以，從您“計畫”要一個健康寶寶的時候開始，首先要做的就是調整自己過去不好的生活習慣，養成一種健康科學的生活方式，儘可能給您未來的小baby一個良好的起點。
2.不良生活習慣將導致不孕
現代女性充分享受著獨立和平等，然而也同時放棄了以往的生活方式。繁忙的工作、職場上的激烈競爭，讓您連年假都常常放棄，於是，小baby的到來，便被一拖再拖，始終放置於您的議事目程之外。就這樣蹉跎到年逾三十，您和老公的事業都穩定下來後，終於開始想到要個孩子了，然而，肚子卻沒有因為您的期待而有“動靜”。這到底是什麼原因呢？
長期吸菸
為了緩解壓力，很多職場女性一不留神便成了女菸民。女性吸菸更有損健康。因為燃燒的香菸會釋放出一種叫多環芳烴（PAH）的化學物質：PAH與卵子細胞上的芳香烴受體（AHR）結合在一起，誘發Bax基因被激活，這種被激活的基因中含有一種蛋白質，它可破壞細胞的能量庫，從而導致卵子細胞因缺乏能量而死亡。
避孕不當
由於種種原因，讓您認為自己一直沒有足夠的條件接受小baby的到來，長期的避孕對您來說是必定要做的事情，但千萬不要因為不當的避孕方式而造成生育困難。
不良的飲食習慣
飲食習慣沒有規律，脂肪含量過高的各種快餐以及每天至少1杯咖啡，已經成為現代人長久以來的飲食習慣。而脂肪食物往往會使體重上升，造成女性經期紊亂，排卵不良。而且不均衡的營養會導致人體的酸鹼度失衡，使得精子失去適宜的生存環境，從而造成無法受孕。
減肥過度
女性是由於有維持正常月經周期的脂肪最小值，因而才具備生殖能力，脂肪的過度減少會在不知不覺中造成排卵停止或閉經。因此，正在減肥的女士一定要注意，不要減肥過度。
精神抑鬱
如果精神長期處於過度緊張和焦慮之中，會對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產生不良影響，從而影響正常的排卯規律。
長期久坐
久坐會導致經血逆向流入輸卵管、卵巢，從而引起下腹痛、腰痛，尤其會出現經痛，此即所謂的朱古力囊腫。久坐會使子宮內膜組織因滯血淤而增生至子宮外，甚至會形成子宮內膜異位症。子宮內膜異位是造成不孕的重中之重，造成月經期的盆腔疼痛，影響卵巢的內分泌功能。
正確檢查和補充營養
合理善事,提高腸道吸收能力,適量活動提高新陳代謝效率,合理補充營養,包括葉酸,鈣質等,在條件允許的情況下考慮使用OMG配方鹽配合孕婦奶粉食用效果佳.
