完美好孕早準備專家指導方案/健康生活館
內容介紹
《健康生活館·完美好孕早準備專家指導方案》主要內容簡介：選擇什麼時候懷孕最理想？怎么做能讓未來的寶寶更加健康、聰明？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？如何針對自己目前的身體狀況進行調養，讓自己更加順利地懷孕？出現哪些狀況證明自己已經懷孕了？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎么辦？第一次要寶寶，肯定會遇到不少疑問，如果你已經下定決心要寶寶了，那么從現在起，就開始在《健康生活館·完美好孕早準備專家指導方案》的指導下實施你的受孕計畫吧。
史宏暉編著的《完美好孕早準備專家指導方案》為你精心設計準備方案，分析解決相關問題，指導你在孕前日常生活起居、心理準備、身體調養、營養飲食等方面為受孕做好充分的準備，並幫助你詳細了解孕前檢查、有礙懷孕的疾病治療、不孕不育家庭調養及輔助生育的手段等焦點問題。在專業而詳細的指導下，幫助你把身體調養到最佳狀態，為即將到來的寶寶營造出一個最佳的孕育環境。作品目錄
什麼時候懷孕最好——期劃你的最佳孕期/9考慮是否具備應有的條件/Il從現在就開始準備吧/13Part 01 懷孕與優生面面觀——了解優生知識，打造健康寶寶孕育寶寶的過程 1 了解我們的身體/16 2 精子卵子由愛結合——懷孕/22 3 孕育分娩先知/23了解遺傳和優生，打造優秀寶寶 1 寶寶將來會像誰——解開遺傳密碼/26 2 什麼會影響優生/27 3 夫妻雙方的個頭都比較矮，如何生出高個的孩子/28性生活和優生密切相關 1 把握分寸，夫妻共享“性福”時光/29 2 惡劣天氣不宜同房/29 3 共享性高潮有利於受孕/30 4 最佳受孕體位/30 5 同房次數決定受孕機率/31 6 懷孕的最佳時刻/31 7 避開五大黑色受孕時間/31創造好的環境，寶寶自然健康 1 減少胎兒先天性氟中毒的機率/32 2 缺碘對媽媽寶寶都不利/32 3 不可忽視鉛污染/33 4 不能忽視汞及其化合物/34 5 遠離化學農藥/34 6 避開電離輻射的隱形污染/34 7 家庭裝修威脅優生/34 8 預防家中的隱形殺手/35優生懷孕禁忌 1 婚前檢查不能代替孕前檢查/36 2 孕前女性拒絕咖啡/36 3 做孕期準備的夫妻不宜飲用碳酸飲料/36 4 孕前準備的夫妻慎用安眠藥/37 5 孕前4周禁止照射X線/37 6 常用電熱毯容易影響男性的生殖功能/38 7 剖宮產後2年內不宜懷孕/38 8 子宮肌瘤術後何時再懷孕/39 9 孕前避免預防接種/39專家答疑 如何判斷室內裝潢、裝修及新購置的家具中是否含有有毒物質/40Part 02 從現在到懷孕——提早一步，完美一生孕前夫妻本期必修課環境與生活起居 1 夫妻雙方必須戒菸戒酒/43 2 特別要遠離的工作環境/43 3 準備懷孕的白領女性工作須知/44 4 現在就開始調整心態/44 5 人工流產後最好3個月以上再懷孕/45 6 孕前和整個孕程要時時警惕藥物危害/46養成運動的習慣 準孕媽媽要知道的各種運動的最佳運動時長和運動量/47 孕產專家推薦的運動計畫表/48身體調養與排毒 1 排鉛的特效方法/49 2 未孕媽媽體重攻略/49 3 運動健腎法/53營養飲食方案 未孕媽媽調整一下不當的飲食結構吧/54 未孕媽媽孕前各種營養素的攝取/54 未孕媽媽科學安排飲食/54 準爸爸的營養建議/55 準爸爸一定要吃的補精食物/56要優生，孕前檢查不可少 1 孕前檢查是優生的基石/57 2 進行孕前檢查的最佳時間/57 3 孕前檢查的具體內容/57 4 孕前常規項目檢查/58 5 遺傳諮詢不可忽視/60現在開始換種避孕方式吧！ 1 避孕誤區/61 2 有效的非藥物避孕法/62 3 不宜服用避孕藥的人群/63專家答疑 準爸爸長期吸菸，能生出優質寶寶嗎/64 避孕失敗如何補救/64 丈夫患有糖尿病，常服用利尿藥，對懷孕是否有影響/64Part 03 懷孕前6個月到懷孕前3個月——逐步進入最佳狀態你做好懷孕的心理準備了嗎 1 從心理上做好懷孕的準備/66 2 孕前釋放壓力的技巧/66 3 抑鬱的情緒要不得/67 4 用瑜伽來調整雜亂的心緒/68可能影響懷孕的疾病在孕前就要治癒 1 女性多關注月經推遲/69 2 排除無卵性月經的方法/69 3 預防膀胱炎、腎炎/69 4 孕前要控制糖尿病/70 5 孕前要控制高血壓/71 6 孕前要做好防疫/72 7 B肝丈夫須知/72 8 孕前應慎重用藥/73 9 孕前要警惕顎關節異常/73科學調整孕前生活方式 1 孕前科學的生活方式/74 2 孕前要注意的生活細節/74 3 儘量避開菸酒、射線等不良因素的影響/75 4 孕前廚房習慣禁忌/76 5 孕前3個月要戒酒/76 6 夫妻孕前3個月要戒菸/77 7 準備生育的男性要警惕髮膠等對生育能力的影響/77 8 孕前3個月到分娩期間拒絕燙髮/78 9 拒絕生活中對腎不利的壞習慣/78 10 要優生，養腎很關鍵/78多運動，將身體調養至最佳狀態 1 增強女性生殖器官機能的運動/80 2 進行有氧運動，減掉多餘脂肪/82 3 夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持/84營養飲食方案 孕前3個月飲食注意事項/86 孕前3個月宜吃的食物/87 提高生育能力的食物/87 糾正準爸爸的不良飲食習慣/88 孕前男性宜多食“含精量”的食物/88 從現在開始戒掉碳酸飲料/88 吃壯陽菜應審時度勢/89 不同類型女性孕前怎么吃/90 女性懷孕期間禁忌食物/97 男性宜補營養素排行榜/98 男性壯陽補腎菜譜/99提前3個月補充葉酸 1 葉酸能有效預防胎兒的出生缺陷/101 2 孕前如何補充葉酸/101 3 孕期如何補充葉酸/102 4 孕前丈夫補充葉酸，能提高精子質量/102 5 你需要重點補充葉酸嗎/103 6 葉酸的食物來源/103專家答疑 民間流傳的“酸兒辣女”有道理嗎/104 我生了女兒後就置入了避孕環，但不小心又懷上了，不知道能不能要啊/104 緊急避孕藥能經常用嗎/104Part 04 懷孕前1個月——與聰明寶寶的約定環境與生活起居 1 問卷調查：你的生活方式是否健康/106 2 打造舒適的家居環境有利於優生/108 3 居家防止電磁輻射/109本月應進行的物質準備 1 孕前花銷的準備/1]O 2 準備孕婦裝/110 3 準備合適的內衣/111 4 準備合適的鞋/111 5 準備胎教用具/111 6 準備床上用品/112 7 準備承擔責任/112調節心理及思想至最佳狀態 1 孕前心理準備問答題/113 2 女性常見心理問題的預防/115營養飲食方案 問卷調查：你是否擁有健康的飲食習慣/116 常吃對生育能力有利的食物/118科學推測排卵期 1 基礎體溫法/1]9 2 日程表法/123 3 宮頸黏液法/123 4 排卵試紙的使用方法/124專家答疑 什麼情況下需要選擇寶寶的性別/126Part 05 懷孕前1周——幸“孕”即將來臨環境與生活起居 1 在家中受孕更有利於優生/128 2 避開“黑色”受孕時間/]28 3 在孕前最後一周排卵期間適當減少性生活/129 4 預防感冒並謹慎用藥/130 5 誤服藥物後該如何應對/131妊娠的判斷方法 1 了解懷孕徵兆/132 2 妊娠自我檢測/133 3 判斷是否妊娠的客觀指標/134孕前夫妻體檢備忘錄 1 選擇適合你的醫院/135 2 孕前需要做哪些檢查/136 3 35歲以上的女性在孕前一定要做好孕前檢查/139專家答疑 哪些藥物會給寶寶帶來不利的影響/140Part 06 有問題也能懷上寶寶——疾病與懷孕子宮肌瘤/142宮外孕/144子宮內膜異位症/146盆腔炎/148陰道炎/]50月經不調/152輸卵管不通/154多囊卵巢綜合徵/156帶下/158痛經/]60習慣性流產/162貧血/164痔瘡/166專家答疑哪些慢性病好轉後也可以妊娠/168Part 07 即使沒懷上也不用急——不孕不育的家庭調養方案什麼情況才是不孕不育 1 什麼是不孕不育/170 2 不孕不育的原因有哪些/171 3 不孕不育的檢查方法/173不孕不育的對症家庭調養 1 不孕不育者需要遠離的不良環境/176 2 不孕不育者需要避免的不良習慣/177 3 不孕不育的對症飲食調養/179關於輔助生育的手段 1 什麼情況下可以選擇輔助生育的手段/186 2 你需要為輔助治療做哪些準備/186 3 需要向醫生提前諮詢的問題/186 4 輔助受孕的主要治療選擇有哪些/187附錄一：備孕12月倒計時備忘表/190附錄二：推薦營養素日攝入量參考表/191附錄三：產前檢查時間表/192
