早年經歷
姚均晟姚均晟1995年出生於浙江溫州，由於父親姚海榮在大連有生意，1歲就跟隨父母從溫州去了大連。在足球城大連，姚均晟小時候就喜歡球類，特別是足球。姚均晟五歲半開始踢球，6歲被姚海榮送去培訓班接受正規的足球訓練，2006年進入魯能足校。
運動生涯
2013年赴葡萄牙培訓學習，在辛特拉聯盟足球俱樂部（Sintrense）、皇家體育足球俱樂部（Real SC）、新皮尼亞爾足球俱樂部（Pinhalnovense） 受訓，征戰里斯本大區超級聯賽 ，葡錦標聯賽。曾多次入選國家青年隊。2016年入選U22國家男子足球隊集訓名單。2016年6月回國進入魯能預備隊。 並在2016賽季二次轉會期間，首次入選魯能一隊 。
2017年2月25日，山東魯能泰山足球俱樂部官方宣布姚均晟租借至梅州客家足球俱樂部。 7月2日，2017中國足球協會甲級聯賽第十六輪，聯賽領頭羊大連一方隊主場1-1梅州客家隊。第56分鐘，梅州隊得到點球，姚均晟罰進 。收穫中甲處子球。在中甲第26輪的比賽中，保級大戰梅州客家1比0擊敗保定容大，姚均晟在第16分鐘打進全場唯一進球，這也是他在中甲的首粒運動戰進球 。
2017年6月21日，入選中國國家男子U22足球隊 。2017年6月姚均晟入選中國U22國家隊，隨隊參加了2018年初的U23亞錦賽。在本次亞錦賽中，司職中場的姚均晟首場比賽對陣阿曼，姚均晟左路傳中助攻韋世豪頭球破門，幫助球隊收穫三球大捷；小組賽末輪面對卡達，姚均晟開場僅3分鐘便接鄧涵文助攻勁射破網，為國足打破僵局。
2018年3月16日，姚均晟入選中國國家男子U23足球隊。 3月24日，姚均晟在中國U23國家隊與敘利亞的熱身賽比賽中，第84分鐘，左腳禁區外遠射進球，一腳世界波幫助球隊領先。
2018年8月8日，入選第十八屆亞運會男足U23名單。 8月19日，亞運男足C組末戰，第70分鐘，姚均晟中圈附近超遠距離吊射，皮球如同精準制導般越過阿聯門將的頭頂墜入網窩，中國隊2-1反超比分。中國U23國足最終2-1逆轉阿聯U23，小組賽三戰全勝，以小組頭名出線 。
職業數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 聯賽國家 | 聯賽級別 | 排名 |
| 2017 | 梅州客家 | 12 | 26 | 5 | 中國 | 2 | 12 |
| 2016 | 山東魯能 | 36 | - | - | 中國 | 1 | 14 |
