圖書信息
出版社: 河南科學技術出版社; 第1版 (2011年1月1日)
平裝: 204頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7534944961, 9787534944963
條形碼: 9787534944963
尺寸: 23.8 x 16.8 x 1.2 cm
重量: 381 g
內容簡介
《失眠那點事兒:找回久違的睡眠》主要面向那些正在受到失眠困擾並為此付出了巨大努力的中國都市白領們，旨在通過簡單、平實而有趣的語言文字和幾十個“小貼士”，給予他們戰勝失眠的指導。有別於其他從醫學理論上討論失眠的書籍，《失眠那點事兒:找回久違的睡眠》將著重從心理釋放、精神減壓、環境改善、習慣修正等角度幫助讀者改善自己的睡眠質量並最終戰勝以失眠為代表的睡眠障礙。
目錄
失眠那點事兒——寫在前面
睡眠的問題和問題的睡眠
睡眠機制和生理基礎
生物鐘
睡眠結構和睡眠階段
睡眠與年齡
睡眠與激素的聯繫
睡眠的主要生理和心理功能
人類不得不睡眠
睡眠的生理作用
不睡覺最終會有什麼後果?
睡眠時長
失眠，“丟失的睡眠”
什麼是失眠
失眠的臨床表現與分類
失眠的病因
失眠的鑑別
心因性失眠
導致失眠的普遍心理因素
心因性失眠的調節方法
亞健康、亞心理健康與失眠
壓力性失眠
從壓力到心理壓力
心理壓力的症狀與表現
壓力性失眠的特質
壓力性失眠的應對一先減壓
壓力性失眠的應對——後入睡
焦慮性失眠
焦慮心理
……
