人一生，“不如意常八九”，總有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關係的衝突等，會導致內心矛盾的衝突，使自己陷入鬱悶、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。因而每個人應學會一些心理困境自救法。
迴避法
俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是迴避，雖簡單但有實效。找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。
自勉法
自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。
自慰法
為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。
宣洩法
宣洩有助於調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治癒率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，都可以宣洩內心的積鬱，擺脫惡劣的心境。
傾訴法
心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方會及時給予你善意的勸慰；可以排解出心中的忿悶，儘快走出心理的困境。
升華法
把負性心理激起的能量引導到對社會、對已都有利的方面，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸後，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個人修養、覺悟密切相關，而且更需一顆奮發向上的心。
