概述
增重粉增重粉和肌酸，這兩者是不能類比的。在健美補劑中，每一種補劑都有其自身作用。肌酸可大幅度提高訓練時的力量和能量供給，縮短恢復周期，但不能直接提供能量儲備。能量來自從外界攝取的營養物質，攝取是否充分直接關係到肌酸能否發揮其效用。只有從外界攝取充分的營養素才有可能從根本上提供人體的能量儲備，才能使肌酸在運動時充分發揮效用。對於健美運動員來說，營養的攝取僅依靠日常的普通飲食，將造成肌酸無法最大限度地發揮其效用。
因此，肌酸雖可有效直接地釋放能量，但所需要的能量儲備則由增重粉完成。否則，機體長期處於高消耗狀態而得不到補充，就無法增長肌肉。英國諾丁漢大學的格林博士研究表明，肌酸在碳水化合物狀態下能更好的發揮功效，不僅是肌原細胞中的肌酸提高了50%，而且使肝糖元組成超過2倍，有力地證明了肌酸在碳水化合物條件下能更好地發揮作用。
注意事項
1.事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意非科學使用將無效。進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型、強壯型和肥胖型。增重粉適合前兩種，增重粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足者，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增重粉而應換乳清蛋白和丙酮肌酸，以適當增加減肥成分。
2.大多數該類產品配方中已加入甲基鉻、左鏇肉毒鹼等強力減脂成分，可有效地抑制脂肪的滋生，同時又減少了體內脂肪的堆積。就是說，生產上已考慮到這方面的問題。
3.計算一下自身熱量的需求量，然後制定增加或減少每天的食用量。包裝上的說明有計算單位，請在購買時詢問經銷商，然後結合自身條件作調整。
這裡特別指出一點，即便是求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期快速增加體重和肌肉而過量食用增重粉。因為過量食用會導致腸胃不適及消化和吸收不良，會使體內血清素含量增高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易產生睏倦。
