增肌脫脂

增肌脫脂是指人體內通過一段時間，通過達無氧阻力訓練，和有氧運動到增肌脫脂的目的。

增肌

通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激。如手臂的二頭肌，三頭肌。通過重複的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。三分練七分吃，來增加肌肉。

脫脂

通過有氧運動或者快速的力量訓練組合來對身體熱量進行消耗。從而達到消耗的熱量大於吸收的熱量，使人體自身對身體脂肪的燃燒達到脫脂的效果。