培根蘑菇土豆派

培根蘑菇土豆派

培根蘑菇土豆派是一款美食,主要原料是蘑菇、土豆等,富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品,它所含的大量植物纖維,具有防止便秘,具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,而且它又屬於低熱量食品,可以防止發胖。

主料

土豆,培根

輔料

洋蔥,口蘑

調料

色拉油,沙拉醬,乳酪

做法

1.土豆蒸熟,剝去皮,加入沙拉醬搗成泥
2.培根切碎,煸出油脂
3.口蘑切碎,與培根炒在一起
4.洋蔥切碎,與一半口蘑培根一起,加入到土豆泥中,混合均勻
5.烤盤塗油,倒入1/2土豆泥,壓平
6.放入剩餘的口蘑培根,再在頂部放入剩下1/2土豆泥
7.最頂部撒上芝士碎
8.烤箱預熱205C,烤到芝士融化(約5min)

營養功效

口蘑:富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品,喝下口蘑湯數小時後,血液中的硒含量和血紅蛋白數量就會增加,並且血中谷胱甘肽過氧化酶的活性會顯著增強,它能夠防止過氧化物損害機體,降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加,調節甲狀腺的工作,提高免疫力。口蘑中含有多種抗病毒成分,這些成分對輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果。口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維,具有防止便秘,具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,而且它又屬於低熱量食品,可以防止發胖。

土豆:蛋白質營養價值高,其品質相當於雞蛋的蛋白質,容易消化、吸收,優於其他作物的蛋白質。而且馬鈴薯的蛋白質含有18種胺基酸,包括人體不能合成的各種必需胺基酸。也是所有糧食作物中維生素含量最全的,其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族維生素更是蘋果的4倍。

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