早年經歷
高中時期
艾爾·索頓出生於1983年12月7日。 高中時代，索頓的主項一直是籃球，他甚至贏得過喬治亞州高中全明星賽的MVP，但是田徑一直是他最鍾愛的體育項目。在2002從佩里高中畢業後，艾爾·索頓就同時收到了田徑和籃球兩個不同項目的大學獎學金。佛羅里達州立大學主帥萊昂納德·漢密爾頓的誠摯邀請讓索頓全家人為他選定了籃球之路，但在大學校園中索頓仍然幾次感覺後悔並希望可以重返田徑場。
大學時期
大學時期艾爾·索頓在大四時入選美聯社評選的全美第三陣容，NCAA大西洋沿岸聯盟（ACC）第一陣容，ACC年度最佳球員評選第二名。在這一年裡，索頓代表校隊打了35場比賽，場均上場31分鐘，得19.2分搶7.2個籃板，另有1.1個蓋帽。他的投籃命中率是53%，三分球命中率44%，罰球命中率79%。然而索頓在地區聯盟中明星般的表現並沒有能夠幫助佛州大晉級全國大賽。事實上令人遺憾的是，在索頓效力的四年里，佛州大一次也沒有打進過全國階段的比賽。索頓總得分1521位列球隊隊史第7，三分命中率43.8%位列校史第3。
運動生涯
快船時期
效力於快船隊時期2007年6月28日，艾爾·索頓在NBA2007選秀大會上被洛杉磯快船隊首輪第14順位選中。隨後他隨隊參加了夏季聯賽。在首場102比108負于丹佛掘金隊的比賽中，索頓拿下24分8個籃板的成績，並有1次助攻和2個蓋帽。季前賽第三場，索頓率領球隊力克金州勇士隊，全場15投11中，三分球2投2中，拿下24分。
2007-2008賽季，儘管在季前賽中有三場得20分以上的表現，索頓在常規賽開始後並沒有馬上獲得首發位置。更多的時候，他是作為蒂姆·托馬斯的替補登場，表現也還算中規中矩。當07年12月托馬斯受傷後，索頓開始首發出場。在他參加的第23場常規賽中，快船隊客場90比99負於馬刺隊。此役索頓上場43分鐘，得到25分，是他在常規賽階段得分首上20。此後他的上場時間也逐步得到了增加。
在2008-09賽季， 在科里-馬蓋蒂離開快船投奔勇士之後，小前鋒上的上場時間全部落在索頓的身上，索頓達到進入NBA之後的巔峰，場均有16.8分進賬，已成為快船隊主要得分點，但球隊卻只有可憐的19勝63負。
索頓雖然是2007級新秀，與易建聯是同級生，但卻是個名副其實地大齡新秀，在入行時已經24歲了，這也導致他被視為“有戰力，無潛力”的典型人物，所以即便索頓第二賽季在洛杉磯快船打出場均16.8分5.2籃板1.5助攻的不錯數據，快船卻依舊不怎么喜歡他。
奇才時期
效力奇才在2009年選秀大會上，洛杉磯快船隊得到了狀元秀布雷克·格里芬。為了給予格里芬成長的空間，快船隊將艾爾·索頓交易至華盛頓奇才隊。
來到奇才後，索頓曾一度被排除在先發陣容之外，主帥菲利普-桑德斯並不認為索頓是他們最好的5名球員之一。所以在季前賽中，索頓也幾乎失去了先發小前鋒的位置。當然，索頓的運氣也不好，他在訓練營期間遭遇了車禍，雖然索頓憑藉超人的彈跳，在生死瞬間躍上了向他撞來的汽車，但他的腳還是受了點傷。
但索頓還是抓住了機會——因為阿里納斯也傷了。在約什·霍華德和阿里納斯同時無法出場的情況下，索頓抓住機遇，用超強的個人能力證明了自己的價值。不過，來到華盛頓的索頓狀態起伏，吉爾伯特-阿里納斯安然歸隊之後，索頓又回到板凳席上苦苦掙扎，場均只得到10.7分，開始向藍領球員轉變。
2011年3月4日，索頓被奇才隊買斷契約，索頓10-11賽季為奇才打了49場比賽，場均21.8上場時間內得到8分和3.2個籃板。之後27歲的他加盟勇士隊。但投奔勇士並沒能為他迎來轉機。在代表勇士隊出場的22場比賽里，他場均僅僅出場14.3分鐘，場均貢獻6分和2.6個籃板。
索頓在NBA一共出戰296場常規賽，其中167場擔任首發，場均28分鐘內可以貢獻11.9分、4.1籃板。
CBA時期
效力於廣廈隊時期看不到停擺的盡頭，看不到勞資雙方達成協定的誠意，於是艾爾-索頓將自己的下一站鎖定在了CBA，但他未能成行。之後，索頓轉戰波多黎各聯賽，在那裡他的場均得分也在20分以上。
2012年10月1日，CBA浙江廣廈隊宣布，球隊正式簽下艾爾·索頓，後者將與皮特·拉莫斯一起成為球隊新賽季的雙外援。
2012年12月14日，浙江廣廈俱樂部宣布裁掉艾爾·索頓。
BIG3生涯
2017年6月26日，艾爾·索頓參加由退役球員組成的美國BIG3聯賽，並隨3’s Company隊出戰，拿到13分 。 同年8月24日，艾爾·索頓當選BIG3聯賽最佳第四人。
生涯數據
常規賽平均數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 07-08 | 快船 | 79 | 31 | 27.3 | 0.429 | 0.331 | 0.743 | 1.2 | 3.3 | 4.5 | 1.2 | 0.6 | 0.5 | 1.62 | 2.47 | 12.7 |
| 08-09 | 快船 | 71 | 67 | 37.4 | 0.446 | 0.253 | 0.754 | 1.7 | 3.5 | 5.2 | 1.5 | 0.8 | 0.9 | 1.83 | 3.20 | 16.8 |
| 09-10 | 快船 | 51 | 30 | 27.5 | 0.478 | 0.357 | 0.741 | 1.7 | 2.1 | 3.8 | 1.2 | 0.5 | 0.4 | 1.29 | 2.82 | 10.7 |
| 09-10 | 奇才 | 24 | 16 | 28.1 | 0.463 | 0.353 | 0.694 | 1.3 | 3.0 | 4.3 | 1.2 | 0.8 | 0.5 | 1.50 | 2.58 | 10.7 |
| 10-11 | 奇才 | 49 | 23 | 21.8 | 0.471 | 0.160 | 0.757 | 0.9 | 2.2 | 3.2 | 1.0 | 0.6 | 0.2 | 0.90 | 2.10 | 8.0 |
| 10-11 | 勇士 | 22 | 0 | 14.3 | 0.490 | 0.000 | 0.829 | 0.5 | 2.1 | 2.6 | 0.5 | 0.3 | 0.1 | 0.91 | 1.82 | 6.0 |
| 生涯 | -- | 296 | 167 | 28.0 | 0.452 | 0.293 | 0.747 | 1.3 | 2.8 | 4.2 | 1.2 | 0.6 | 0.5 | 1.43 | 2.60 | 11.9 |
個人生活
艾爾·索頓是馬庫斯·索頓的堂兄。
