地龍功

地龍功是練腿功內功的一種功夫，歷來奉為武當功夫的瑰寶。

武當地龍功的秘決曰：地龍真經,利在底功.全身練地,強固精明.伸可成屈,住宜能行.行住無跡,伸屈潛蹤.身堅似鐵,法密如功,翻猛如虎,博擊似鷹.倒分前後,左右分明.門有變化,法無定形.前攻用手,二三門同,後攻用足,踵膝通收.遠則進擊,近則接迎.大胯著地,側身而成.仰倒若坐,恨*尾單憑高低任意,遠近縱橫.訣為何意,武當地龍.武當地龍功既是一種單練的基本功法,又是一系列練腿法的套路,其中有一百零八路腿法,迎風入閃及九宮跌拿等諸般招法,內含天罡地煞之說,含八卦走九宮,變化繁複異常.此法非三言兩語可盡,這裡只介紹作為單練的基本功法.練地龍功前,可選擇一些其他功夫和拳路進行鍛鍊,以入松筋骨,活絡血脈.練地龍功時先正身站立,心定神寧,全身放鬆,兩手自然下垂.然後將左腿緩緩彎屈上提,膝蓋置於胸前,腳尖翹起,以右腳支撐站立.身體不可前俯後仰,應直腰挺胸.隨後右腳跟慢慢離地,以腳五趾抓地,腳掌湧泉穴懸空.初練時五趾無法站穩,可以前腳掌站立,後遂改用五趾.兩手左右平舉,掌心向下,以持平衡.練之既久,功夫日深,便可將身體任意搖晃,如風擺荷葉,而根深蒂固,五趾牢扣於地.接上平衡之式,雙手相向掄臂轉動,在胸前交*,架於左膝之上,掌心向肩,然後用鼻深深吸氣存於丹田,再將丹田之氣上提至華蓋穴.兩臂正向轉動兩次成一交*,再反向轉動兩次交*一次,如此正反交*為一個循環,做三十六次循環之後,可做下蹲法練習.下蹲法為左腿緩緩彎屈,身體隨之下坐,成全蹲同時雙手成立掌,掌心朝外,向左右緩緩用力撐開,右腳隨這向前蹬出.左腿蹬直,腳背繃直,腳尖伸平.左腳初以全腳掌落地,後孜用前腳掌和五趾.然後用鼻做深呼吸,氣沉丹田, 以意領氣,將氣由丹田真入右腳尖,並做腳尖翹起,繃直動作二次,再將氣緩緩呼出,待氣盡呼,左腳緩緩直立,右腳放下,雙手自然下垂成預備勢.調整呼吸後,可依法再練,仍提右腿.如此反覆動作力竭而止,再換左左腿練習.此功最長腿力,而且真氣綿綿,強壯固精,以氣練功,奧妙無窮.