作者簡介
張苗苗，北京醫科大學人民醫院婦產科副主任醫師。
衛生部醫政司內鏡外科培訓交流中心副主任
衛生部遠程教育中心主任
畢業於第四軍醫大學，有從醫30年的臨床實踐，能熟練掌握婦女常見病、多發病、疑難病診斷、治療及手術操作技能。對女性的感染性疾病、圍絕經期疾病、月經失調、不孕不育症的診斷、治療有較高的水平。擅長採用綜合手段治療各種陰道炎、附屬檔案炎、盆腔炎、宮頸炎，在宮頸癌前病變的微刨治療方面積累了一定經驗。做過女性健康管理與保健工作，對孕前、孕期、產後各階段的維養積累了豐富經驗。在國家級一類醫學雜誌發表過多篇醫學論著。
1993年參與衛生部與北三院組建內鏡外科培訓交流中心的工作，開展腹腔鏡新技術的推廣與培訓工作。組織策劃國際國內腹腔鏡婦科手術學習班多期，培養了大批腹腔鏡婦科手術醫師。
在衛生部遠程教育中心工作期間，培訓醫師護士一萬餘人。
目錄
第一篇孕前飲食與護理細節指導
懷孕的基本要求
·保證身體健康
妻子——孕前將體重調整到最佳狀態
丈夫——呵護自己的生殖健康
·有計畫地調整生活方式
妻子——改善子宮內環境
丈夫——戒除不良嗜好
夫妻——提高性生活的質量
·攝取充足的營養
妻子——從孕前開始補充葉酸
丈夫——注意自己的飲食
孕前提高生理機能
·孕前科學鍛鍊
孕期如何檢測個人的體能
過量的鍛鍊會影響生育能力
·健身鍛鍊
·孕前養成散步的習慣
散步的要領
散步的形式
散步的速度
適宜散步的時間
孕前進行飲食調養
·孕前的飲食原則
普通型人的飲食原則
肥胖型人的飲食原則
神經質型人的飲食原則
消化不良型人的飲食原則
不易受孕型人的飲食原則
素食型人的飲食原則
·適合不同準孕婦的食譜
普通人的食譜
肥胖型人的食譜
神經質型人的食譜
消化不良型人的食譜
不易受孕型人的食譜
素食型人的食譜
·補精的藥膳食譜
孕前心理調適
·孕前情緒緊張不利於受孕
·加強自我心理調節有利於懷孕
·消除不必要的擔心心理
·具備積極的生育態度
·科學調整孕前心緒的方法
努力培養樂觀開朗的性格
做事要留有一定的心理空間
重視自我心理保健
主動適應社會環境
妥善處理人際關係
善於宣洩自己的消極情緒
豐富業餘生活
孕前日常護理
·告別不良生活方式
缺乏體育鍛鍊
睡眠不足、疲勞過度
不良飲食習慣
藥物依賴
·孕前使用空調要注意通風
·預防居室里的無形殺手
·預防口腔疾病
·孕前慎用藥
·孕前家中不要養寵物
……
