基本信息
作 者：陳
圖解孕產婦瑜伽經典體位出 版 社：上海科學技術文獻出版社
出版時間：2012-1-1
頁 數：122
I S B N：9787543950115
包 裝：平裝
內容簡介
健康的身體是保證順利分娩、產後快速恢復的基礎，瑜伽崇尚的綠色、自然療法能給準媽咪提供很多幫助。在練習過程中讓心緒隨身體舒展而放飛，讓身體隨心情平和而放鬆，與寶寶一同親密成長，將會給您帶來妙不可言的感受。
本書特別為您準備了孕期瑜伽，為您提供一個自我調節精神平衡的契機；產後瑜伽，更有助您快速恢復體態，重新找回自信。
編輯推薦
健康的身體是保證順利分娩，產後快速恢復的基礎，瑜伽崇尚的綠色、自然療法能給準媽咪提供很多幫助。
目錄
PART 1 初識孕產婦瑜伽
聊聊什麼是孕產婦瑜伽
孕產婦瑜伽的功效
孕期瑜伽運動需謹慎
這些孕婦不能做瑜伽
產後身體特點
產後瑜伽的功效
產後瑜伽注意事項
PART 2 孕婦瑜伽練習須知
練習要領
輔助工具不能少
時間
地點
衣著
切忌勉強
專注
停止運動的信號
孕婦瑜伽呼吸法
PART 3 胸式
腹式
完全式
冷卻式
……
PART 4 孕婦瑜伽一一懷孕初期(1—16周)
PART 5 孕婦瑜伽一懷孕中期(17—31周)
PART 6 孕婦瑜伽一一懷孕後期(32—40周)
PART 7 產婦瑜伽一一產後胸部恢復
PART 8 產婦瑜伽一一產後臀部恢復
PART 9 產婦瑜伽一一產後腿部恢復
PART 10 產婦瑜伽一一產後腰腹恢復
