目錄
第一章 自由搏擊概要
第二章 自由搏擊基本勢
一、自由搏擊戒備勢
（一）自由搏擊基本戒備勢
（二）自由搏擊個性化戒備勢
（三）自由搏擊戒備勢的訓練方法
二、自由搏擊實戰身法
三、自由搏擊實戰步型
四、自由搏擊實戰步法
（一）基礎步法
（二）直線步法
（三）變角度步法
（四）自由搏擊步法實戰運用
（五）步法訓練步驟、要點和方法
第三章 自由搏擊基本攻擊技法
一、攻擊拳法
（一）攻擊拳法基本要訣
（二）直 拳
（三）勾 拳
（四）擺 拳
（五）翻背拳
（六）錘 拳
（七）掖 拳
二、攻擊肘法
（一）攻擊肘法基本要訣
（二）擺 肘
（三）挑肘
（四）砸 肘
（五）逼 肘
（六）擊 肘
（七）蓋 肘
（八）反 肘
三、攻擊腳法
（一）攻擊腳法基本要訣
（二）直線型攻擊腳法
（三）側擊型攻擊腳法
（四）上下型攻擊腳法
（五）騰空型攻擊腳法
（六）地趟型攻擊腳法
四、攻擊膝法
（一）攻擊膝法基本要訣
（二）沖 膝
（三）側 膝
（四）刺 膝
（五）跪 膝
（六）飛 膝
五、攻擊摔法
（一）攻擊摔法基本要訣
（二）自由搏擊摔法基本原理
（三）第一類摔法：攻擊對手上體
（四）第二類摔法：破壞對手重心腿
（五）第三類摔法：攻擊對手支撐腳
（六）第四類摔法：扭轉對手到極限
（七）自由搏擊防衛跌法
第四章 自由搏擊特殊攻擊技法
一、掌指攻擊技
（一）摔 掌
（二）手 刀
（三）底 掌
（四）戳 指
二、倒地固鎖技
（一）固鎖技法基本原理
（二）主軀幹固鎖技
（三）上肢固鎖技
（四）下肢固鎖技
三、倒地攻擊技
（一）第一種形式典型技巧
（二）第二種形式典型技巧
四、茅 招
（一）頭擊法
（二）掐抓法
（三）其它應急招法
第五章 自由搏擊攻防實戰
一、主動攻擊技法
（一）單一直接攻擊法
（二）組合攻擊法
（三）制動攻擊法
二、全面防禦技法
（一）防禦的原理
（二）接觸防禦技法
（三）非接觸防禦技法
（四）綜合防禦技法
三、防禦反擊技法
（一）防禦反擊原理
（二）截擊法
（三）格擋反擊法
（四）躲閃反擊法
（五）引誘反擊法
（六）二次反擊法
四、專門防禦反擊要訣
（一）對拳法的全面防禦和反擊
（二）對腳法的全面防禦和反擊
（三）對膝法的全面防禦和反擊
（四）對肘法的全面防禦和反擊
（五）對摔法的全面防禦和反擊
