![單板滑雪[體育運動項目]](/img/0/83f/nBnauM3XzQTMzgDO1MjN1kDO0QTM5czMxYzMzQTNwAzMwIzLzYzLzYzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg "單板滑雪[體育運動項目]")
運動簡介
單板滑雪平行大迴轉場地長936米，平均坡度18.21度，坡高290米。高度差為120-200米，三角旗門交替放置在左右，約有25個旗門，旗門間距至少8米。起點旗門(高1.10米，底座寬1.30米)的兩個立柱高度不同，中間有一面三角旗。比賽開始時，出發門自動開啟，兩名選手同時出發。選手穿越旗門瞬間，把壓力集中在腳尖上，胸部向前挺穿越，通過以後將壓力集中在腳跟上。主要技術動作有左右迴轉。大迴轉用靴與滑雪靴相似，但更有彈性。滑板堅硬、狹窄，以利於轉向和高速滑行。以滑行速度評定名次。規則規定兩次預賽成績相加排名前16位的決賽晉級，之後進行淘汰賽，16進8、1/4決賽、半決賽和決賽。正式比賽時選手抽籤每兩人一組，在平行賽道上進行兩次預賽，第二次預賽要交換賽道。第一次比賽中落後的選手延遲出發，延遲的時間為第一次比賽落後的時間。第二次比賽中率先抵達終點的選手取勝。
U型池場地為U形滑道，長120米，寬15米，深3.5米，平均坡度18度。滑板稍軟，較寬，靴底較厚。比賽時運動員在音樂伴奏下在U形滑道內邊滑行邊利用滑道做各種鏇轉和跳躍動作，一般為5-8個造型，五名裁判員根據完成的動作難度和效果評分，每人最高分不超過10分，五個得分之和為該選手本輪比賽得分。比賽共有兩輪預選賽，首輪預選賽前六名選手直接晉級決賽。其餘選手參加第二輪預選賽，前六名選手也獲得決賽權。最後12名決賽選手進行兩輪比賽，根據兩輪決賽中的最好成績排定最後的名次。主要動作有躍起抓板、躍起非抓板、倒立、躍起倒立、鏇轉等。
2006年都靈冬季奧運會增設單板滑雪越野賽，比賽場地高度差為100-240米，平均坡度為14%-18%，路線長度為500-900米，賽道寬度約為40米，比賽用時約為40-70秒。比賽沿途分布著雪丘、跳躍點和急轉彎，時常發生碰撞，單板滑雪的參賽選手要通過自己的各種技術越過障礙來完成比賽。比賽最後的成績以到達終點的時間判定。都靈冬奧會上將有男女各32名選手參賽，兩輪資格賽上每個選手將單獨出發，用時排在前16名的選手進入1/4決賽。從1/4比賽開始，每組有四名選手參賽，獲得前兩名的進入下一輪。
中國的單板滑雪於2003年正式立項，主要開展U型場地雪上技巧項目。憑藉在體操、武術等項目上的突出成績，中國單板滑雪項目選材得當，在短短五年時間內進步迅速：2005年世界大學生冬季運動會上，中國選手潘蕾為中國隊贏得國際比賽的首枚單板滑雪銀牌，中國隊在該項目上還獲得了兩個2006年都靈冬奧會的參賽資格。
2007-2008賽季，中國17歲小將劉佳宇脫穎而出，兩次奪得世界盃金牌，並一度躋身世界排名第一的位置。2009年1月韓國舉行的世錦賽上，中國隊實現歷史性突破奪取U型池團體和個人冠軍，中國隊正逐漸形成集團優勢，期待在2010年溫哥華冬奧會上爭取創造新的佳績。
單板熱潮
單板滑雪直至幾年前，冬季單板滑雪運動只有人數極少然而很執著的追隨者，羽翼尚未長成，當時只有幾家滑雪場允許單板滑雪者在其雪坡上運動，似乎這項運動永遠不會被冬季主流運動所接納。如今，單板滑雪已風靡全球，其發展之迅速是充滿激情的熱衷者也所料不及。根據國家體育運動用具協會世界範圍的估計，近幾年單板滑雪人數占到滑雪場總人數的大約23%。
冬季滑雪場迎合了單板滑雪者激增的需求，這幾年的努力使得這項運動得以跨越式發展。現在絕大多數滑雪場都友好地接待單板滑雪者。很多滑雪場創辦了單板滑雪專門學校，配備有經過專業訓練的教練、專門的滑雪區域和U型滑道，同時出租滑雪用具。認可為主流運動意味著單板滑雪將充分享有舒適便利的運動條件，使得這項運動更安全、更易於接受、更充滿樂趣。這項運動不再是激情進發的青少年獨占的領域。年輕人的確在單板滑雪人群中占了相當大的比例，但是隨著這項運動曰臻普及，更多的各個年齡段的人們正在著迷於這項運動。而且，單板滑雪也不再僅僅是男士的運動，大約三分之一的單板滑雪愛好者是女士。這一因素導致人們設計出更多的優質單板滑雪裝備和服裝來滿足這一部分人的特殊需求。同時也為孩子們生產了兒童尺碼的精良裝備、服裝和安全保護用具。
單板社區
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技術要領
單板滑雪大多數指導教師會告訴初學者，學習滑單板所需的基本技能只需大約三天時間。多數初學者面臨的最大障礙是在完全了解如何控制滑板前使滑板動起來。令人驚奇的是，動起來以後，操縱滑板實際上就容易得多了。一旦站在滑板上滑動有了信心，就可以開始學習使用鋼邊橫切。接著便是各種邊刃動作的時間了。學會了基本的技法後，就將準備進行面谷轉彎和面山轉彎，這是單板滑雪中重要的技能。掌握基本功會令人吃驚地容易。不要由於摔滾而泄氣。要牢記，用不長的時間就會掌握將來面對著山野中各種不同地形的挑戰應具備的技術。態度謙遜，參加授課善待自己，省出時間和精力參加課程。大多數滑雪場的單板滑雪學校以非常合理的價格為初學者提供綜合服務，包括課程、升降設備通行和所需的裝備。
一些租賃包甚至包括諸如膝蓋和臀部襯墊，使最初幾個意料不到的滑降更加安全。從一開始便學習適當的技術是必要的。把這個過程想像為錄音過程。當正確地做了第一次轉彎，大腦便有了印記。它“記錄”動作，當試圖重複這一技法時，可以“重放”。如果通過自學開始，讓自己的不正確的技術變得根深蒂固，便會“記錄”壞的習慣。以後學習正確的方法前，這些壞習慣將不得不“抹去”。位合格的教師會很快查明學習者的能力水平和所需的輔導量，輔導教師將能夠回答學員的任何問題，確保學員以正確的方法按照意願開始單板滑雪經歷。
準備動作
無論是否是新手，使肌肉對一天的滑雪做好準備很重要，這意味著至少要進行快速的準備工作，伸展身體。準備工作會提高滑雪的全面性能，極大地降低肌肉拉傷的機會。滑雪者需要增加心率，使血液循環流動，向腿部肌肉注入血液。在小屋周圍散散步，做幾下台階運動,然後對四頭肌、胭旁腱和小腿肌肉做些基本活動，然，後再登上滑板。很多人甚至在早晨進行緩慢的容易的慢跑，做準備活動，然後停下來多做一些伸展運動，再繼續滑行。
硬體裝備
無論你是個頂級高手還是第一次踏上滑雪單板，你的滑雪體驗直接與你的裝備質量相關，在這裡“一分價錢一分貨”是非單板
常適用的。廉價的裝備帶來的是糟糕的體驗，而好的裝備則會增加你滑雪的樂趣。滑雪裝備可劃分為兩大部分，一是硬體——用於滑雪，包括滑板、靴子和固定器；二是軟體——使你保持溫暖，包括夾克、褲子、內衣、手套和帽子。
儘管生產滑板的廠家林林總總，但你應該從一開始就使用那些專門生產滑雪板廠家生產的產品，比如Burton、Ride或Lamar，儘量避免使用雙板廠家順便做的單板。這些專門做單板的公司都是由單板滑雪者經營，也只生產他們認為最好的單板產品。
不要忘記單板滑雪最重要的裝備之一安全護具，頭盔、護腕、護臀、護膝是常用的基本裝備，更專業的運動人士還需要護肘、全身護甲等。
滑雪單板
滑雪單板是最年輕的冬季運動器材，並在最近幾在世界範圍幾受到越來越多人的歡迎，單板的構造及滑行條件同高山板(SKI)很相近，但玩法（技巧）和裝備不同。滑雪單板一般分為三類：
1、RACE：板尖部分略微向下翹起，板比較窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，適合於迴轉、比賽。
2、FREERIDE：多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前後端都向上翹起，但方向性還是很明確。
3、FREESTYLE：自由式板，用於跳躍、鏇轉等方式的技巧滑雪板。
單板滑雪鞋
單板的鞋分為軟鞋和硬鞋兩種。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似（硬的外殼及柔軟的內鞋套），今天幾乎只用在少數競技比賽中（如大迴轉）。舒適輕便的軟鞋在近些年中得以推廣。
單板滑雪技巧
一、保護護腕、護臀、護膝。
向後摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩衝，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀；
向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。
二、練習步驟
1.領先腿站法正確的站姿：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側。
2.直線下滑：直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
3.正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉（此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺），同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。
4.剎車：練習對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉彎正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬板動作，膝蓋往雪裡走，前刃剎車。
5.正向推板：用以控制速度與正確站姿關係密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。
6.背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。
7.反向推板：（越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制）重心放在前刃上，腳跟抬起放鬆，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，後背上見要往後撐一點，胸略向後挺，手自然下垂身體後側，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利於穩定重心，並腿重心容易偏。
8.轉彎：腳尖轉腳跟，腳跟轉腳尖腳尖轉腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，後腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。腳跟轉腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。
9.連續轉彎（中級）中級連續轉彎，肩膀起到重要作用。中級轉彎，在轉彎時有一個蹲起的動作。轉彎中有三個最忌諱的問題：1）重心後移。重心一定要放前腿；2）眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠方。三點一線，手指和板頭方向始終一致（一線的），眼睛看手指的方向即可。3）轉彎過早。一定要有一個感覺，就是整個腳都踩在板子上，踩實了的感覺。
10.小迴轉（高級）
固定器
同高山滑雪最大的區別是單板固定器是將鞋和板真正的固定在一起的。軟鞋和硬鞋要配不同的固定器，目前軟鞋系列占領著市場。固定器的最新發展趨勢是所謂的STEPIN固定器，即在鞋的底部加上一塊特殊金屬，用於固定鞋和板。
滑雪服
同高山滑雪服一樣，滑單板時的服裝也要防水、防風、透氣，並能保證身體活動自如。此外，還要用一些護具如護膝、護肘、護腕、護臀等加以保護。同樣，風鏡也是必不可少的。
挑選滑板
有很多質量很好的滑板可以選擇，竅門就是找到最適合你的那款。下面幾點是購置新滑板時需優先考慮的：
滑板種類
自由式(freestyle)：在跳躍、花樣、橫桿滑行、半管道和花樣變換方面有突出優勢。
便於操縱式(freeride)：適用範圍廣，無論是平整的斜坡還是山上難行的地方均可。
迴轉式(carving)：適合長直線滑行和用滑板邊緣進行急轉彎。
滑板價格
入門級（>=2000元）：偏重，為初學者或女性滑雪者設計。
中級（>=3000元）：稍輕，為中等技術的滑雪者和偶爾滑雪的人設計。
高級（>=4000元）：重量輕，有優良特性，適合高級滑雪者，在高速滑行時有優勢。
滑板長度
合適的滑板長度依賴於你的滑雪方式、身高和體重，大多數人需要的滑板應該達到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比賽滑板要長些；自由式或花樣滑板短些；偏胖的滑雪者可以要稍長的、質地更堅硬的板子；同樣，稍瘦的滑雪者可用短些、質地軟些的板。
板子寬度
寬度是挑選單板的另一個非常重要的因素，尤其當你是位女性時，或者是那些腳特大或很小的男性。女性和腳小的男性要用窄滑板，腳大的男性則需寬滑板。基本原則是：當你站在滑板上時，你的靴子應該齊平或稍稍超過邊緣。
滑板尺寸
要找到適合你的單板長度，從板子與你的身高比較開始。手扶滑板後端，短滑板應該到達你的領口和下巴之間。因為短些的滑板更易操縱，所以對於初學者和喜歡玩花樣、管道滑雪更合適；長滑板要控制在到眼睛至高出頭頂幾厘米的長度。長滑板適宜高速切入、深雪和大山地形。
胖些的滑雪者也要遵守以上這些規則，但應該找一塊更堅硬的滑板，瘦些的滑雪者則找軟些的滑板。還有，記住這些一般規則只是針對初學者，個人喜好也會影響你選擇的滑板長度。
女性專用滑板
目前滑板市場上還出現了一種專門迎合女性的專用單板。這些板子比較窄，有較軟的鬆緊帶，適合腳小、體重較輕的滑雪者。
一旦你已經確定選取哪種子板，下一步要做的就是選一個口碑好的、專門生產滑雪單板設備的生產商。
選擇靴子
靴子是否合腳會影響你對單板滑雪運動的喜好。如果你的腳被靴子磨疼了，就無法獲得樂趣。所以，一定要花大量時間，試穿很多不同的靴子，直到你找到那雙最適合你的。
合腳的重要性
無論你是花1，000元還是3，000元，最重要的是：找到最適合你的那雙靴子。每個人的腳都不一樣，要有耐心，多試穿，直到找到那雙簡直像是為你量身定做的靴子，舒適是最關鍵的。當試穿靴子時，請記住你滑雪時穿的襪子會稍微厚些，所以要為其留下1厘米左右的空間。
如何試穿靴子
穿上襪子，然後穿上一隻靴子，將腳後跟靠緊鞋後跟，繫上裡面的襯墊，以保證血液正常循環的情況下很緊湊，外面的襯墊也繫上。穿著靴子蹬入固定器，做前後探身運動。注意靴子是否穩定地將你的腳固定在適當的位置，找出任何感到不適的地方，這可能在以後會引起麻煩。
腳後跟上提
腳後跟上提是在試靴子時需要特別注意的重要事情。做腳尖轉動時，腳後跟會上提。儘管靴子設計師已經最大限度地縮小腳後跟上提的程度，但是，再提醒你一次，一定要找到一雙最適合你的靴子。當你向腳踝方向彎腰時，你應該感到你的腳後跟還安全地呆在它該呆的地方。
內靴的優點
許多靴子都有內靴和外靴，它們自成一體，分別繫緊，這種雙層靴具有更好的適應性。晚上，還可將內靴取出來烤乾，這樣，次日就能繼續穿乾燥的靴子了。
其他
你還會注意到一些靴子有某些特別的地方，比如熱模襯墊、空氣泵，或花樣系帶。這些特徵也許很不錯，但它們根本無法彌補靴子不合腳的缺點。
很多生產商製作女性專用靴子，這些靴子對那些小腳男性同樣合適。
選擇固定器
對很多人來說，是選擇皮帶還是可調節固定器是個難題。可調節固定器更方便，但很多人認為皮帶能帶給人更好的感覺，特別是在半管上嘗試高難花樣。儘管很多高手都用皮帶，但很多初學者和中級玩家更傾向於可調節固定器的方便性，滑雪者不用坐在雪地里，就能擺弄這種固定器。
軟體搭配
綜述
軟體搭配：夾克、褲子、內衣、手套、帽子、頭盔
單板是一項劇烈的運動，身體會產生大量的熱氣和濕氣，這個時候你就需要一件能排除汗氣、舒適保暖的夾克和褲子，而對於裸露在外的手、頭部、臉部、眼睛而言，也需要相應能提供保護的裝備，如何挑選呢？下面一些建議是你需要重點考慮的。
單板夾克和褲子
當你從事單板滑雪這樣的大運動量活動時，你的身體會產生大量的熱量和濕氣，滑雪服的目的就是為了讓你在滑雪時保持身體溫暖、乾燥。為了達到這樣的效果，你需要使用三層著裝法，基本做法是：內層穿著一件不吸收水分的非棉製內衣，以便引導體表的濕氣通過外層的GORE-TEX®材料將其排出，從而避免因濕氣聚積造成的濕冷感覺；同時，你還需要在中間加上絕緣保暖層，這層的目的是保持熱量並方便濕氣通過；最後是外層，這是你需要購買最貴的也是最需要的部分——防水並且透氣的外套和褲子。GORE-TEX®和Stormlite是兩種出色的防水透氣材料，它們是外層服裝的關鍵部分。
從款式上說，單板的服飾文化來源於滑板，夾克、褲子肥大而松垮，而且褲子一般有很多口袋；衣服顏色上不像雙板艷麗多姿，一般都是單色，多墨綠、深藍、黑色；單板服裝也沒有套裝，上衣、褲子自由組合，處處在彰顯年輕的無窮魅力。
外套的價格
售價1，000元的外套與5，000元的外套有什麼不同呢？防水和透氣的性能往往決定了外套價格的高低。普通的外套一般不具備透氣性和良好的防水能力，昂貴的外套往往能提供良好的透氣性並能夠長時間保持你的身體乾爽。
帽子的選擇
滑雪帽應以保護耳部、輕便、不影響視野為宜，一般用彈性較好的細絨線織成。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，則可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。
頭盔
單板滑雪時最好佩戴頭盔。滑雪因腦部受傷致死占50%至80%，據統計數字顯示，滑雪或玩滑雪板因腦部受傷導致死亡估計占50%至80%，滑雪人士腦震盪受傷有9.4%；玩滑雪板致腦震盪有14.7%。多個研究指出，如在滑雪或玩滑雪板時戴上合規格的頭盔能有效防止頭部受傷，估計每10名戴上頭盔參與滑雪運動人士，最少有6人能預防頭部受傷。
手套
單板不需要雪杖，因此手套這裡的作用主要不是耐磨，而是為了保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料製成，外層面料一定要防水。
防曬霜
中國北方的冬季寒冷乾燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，因此可選用一些具有抗紫外線效果較好的防曬霜。防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間(一般二個小時)就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天就不塗防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈。
其他
在滑雪時難免會摔倒，如果沒有連體滑雪服，摔倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝里。解決這一問題的辦法非常簡單，只有要一副晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝、一付寬條護腕外加一條圍巾即可解決問題。
日常訓練
制定全年的訓練計畫，會使你在雪道上表現得更好，讓你的狀態保持得更長。這部分介紹一些練習和訓練可以幫助你的身體更好的適應這項運動
單板滑雪是一項既有趣又刺激的運動。正因為它致命的吸引力，每年滑雪的人數都以非常快的幅度增長。它已經成為最受歡迎的雪上運動之一。
不過，只有在你的身體條件適合做這項運動時才能享受到其中的樂趣。雖然單板滑雪沒有年齡限制，但在真正滑之前你需要做大量的工作。訓練可以有效防止受傷，讓你的滑行時間更長且不覺疲憊，最終讓你的單板水平得到快速精進。此外，訓練還能有助於適應各類雪道和不平坦的地形。下面是一些能讓你的身體達到符合這項運動要求的練習和做法。
單板滑雪是大運動量的活動，所以需要密切注意你的肌肉群，特別是下半身。抬腿，弓步，舉小腿和下蹲練習能增強腿部肌肉和柔韌性，提高肌肉力量和耐力。
你的身體要具有柔韌性，這樣才能在不肌肉勞損和受傷的前提下做出扭轉、鏇轉和各種技巧。拉伸練習可以針對你的腿筋，腹部，臀部和小腿增強柔韌性。瑜伽和體操也有助於讓身體變的柔軟和加強平衡感。
你還可以考慮在冬季之外的其他季節玩滑板和衝浪。一般來說，進行這兩項運動所用到的肌肉與單板滑雪用到的肌肉是相同的。
走步，游泳，以及跑步等速度訓練都是能增強心肺功能的不錯方式。提高心肺功能的耐力能讓你滑雪的時間更久。
蹦床是另一種特別針對單板滑雪的有效訓練方法。它能鍛鍊平衡感，增強腿部肌肉力量。
讓我們充分利用每分每秒，獲得更多的單板滑雪體驗，而不是拖著酸痛的雙腿，只滑了幾分鐘就上氣不接下氣。只要全年進行有效的身體訓練，你一定會發現自己的技術、耐力都得到很大的提高。
U型槽介紹
單板U型槽
U型槽可以使單板愛好者們，從一面牆到另一面間移動，跳躍並做花樣動作。記住，這可不是初學者玩的。這一節我們會了解更多有關單板U型槽的知識。
單板U型槽–駕馭U型槽
基本上U型槽是一個U形的碗狀坡道，滑雪者從一面牆滑到另一面牆，每次轉換的時候做出跳躍和單板技巧。U型槽起源於滑板，這種運動現已經發展成單板滑雪運動的一部分。這一部分我們將向您介紹一下您在世界範圍的滑雪場和單板公園可能接觸到的U型槽。首先我們看一下下面的U型槽示意圖：
基本術語
Flat平台
U槽底部的平地
Transitions/Trannies過渡區
水平槽底部與垂直牆之間的弧型過渡區
Verticals/Verts垂直區
TheverticalpartsofthewallsbetweentheLipandtheTransitions槽沿兒與過渡區之間的部分
Platform/Deck平台
雪牆上面的水平平台
EntryRamp入口坡
U型槽的起滑位置
U型槽里的單板
滑雪之前記住一點，U槽不是為初級滑雪者準備的場地。第一次上U槽之前，你就要具備非常好的走刃和轉彎控制能力。反腳滑行也是必須具備的能力之一，因為在U池上您可能需要做很多次這個動作。如果你的跳躍技巧很順暢，這對平面區和垂直區間的轉向將會有非常大的幫助。開始時如果不想太費力，可以在靠近槽底的地方起滑，隨著技巧的提高，您可以慢慢離坡底高一些。
U槽方法簡介
橫滑
第一次在上U池的時候，最好先作一下練習。您可以只用簡單的橫滑動作來通過過渡區，這和學習從普通坡面下滑的動作是一樣的。如果您已經習慣了單一的滑獎下坡，您可能不太習慣在來回滑。
滑轉
SlideTurns
熟悉了U槽的感覺之後，您就可以嘗試真正的轉彎了。要在同一坡道往復轉向，你要學習轉板刃滑的技巧。轉板刃是指用板的一側刃滑上過渡區再用另一側刃滑下來。一點點提高在過渡區里高度來練習下滑轉彎。
跳轉
當您滑的高度越來越高，您就離開槽的邊沿飛到空中了。試一下，在邊沿處做一個小的跳躍，在空中完成轉向。每次跳躍中，著地時膝蓋要保持彎曲，在空中時要收縮身體。試著儘量跳的高一些。如果不想鼻子撞在地上，您的注意力一定要集中在邊沿上。
以上就是U槽的基本要領。跳的越高，您就越有可能想要炫耀一下您的技巧。在U型槽技巧一部分中，您能了解到所有U型槽上的技巧。
