圖書信息
作 者：嚴文華 著
出 版 社：中國輕工業出版社
出版時間：2009-5-1
版 次：1頁 數：120字 數：60000印刷時間：2009-5-1開 本：24開紙 張：膠版紙印 次：1
I S B N：9787501968756
編輯推薦
對壓力大的人群特別有針對性。工作煩，考試焦慮，心情緊張時運用放鬆技術特別簡單、直接、有效。通俗地說，就是難受的時候聽一段放鬆引導，心情就會立刻變好。
作者嚴文華曾寫過《心理畫外音》，長銷不衰，影響了一大批讀者。而且她在長三角地區的著名企業和四川省的一些學校開展了大量的培訓課程，聚集了不少追慕者。
本書的文字和插圖風格都屬於親切溫暖型的，而且富有大自然的色彩。熱衷於健身、環保、旅遊、城市話題的年輕人會覺得特別對胃口，女性尤甚。
內容簡介
本書正是為了改變人們的這種心理狀況而產生的，旨在教導個體如何進行情緒控制和心理放鬆。書中不僅講述了各種情緒如何產生的一些基本知識，還編寫了各種具有針對性的放鬆指導文字，使得人們在午休時、堵車時、擠捷運時、甚至等飛機時都能運用。本書配帶兩張放鬆引導CD，讀者可以跟隨其中的音樂和指導者的話語有效放鬆，撫慰心靈，非常適合工作學習壓力較大的讀者使用。
作者簡介
嚴文華，華東師範大學心理與認知科學學院副教授、博士。她享受著行走在心理學不同領域之間的喜悅，在跨文化心理學、心理諮詢和管理心理學這三塊田地中停留的時間最長。發表多篇學術論文。
圖書目錄
第一部分 情緒調控和放鬆訓練
第二部分 天時
春天的種子
夏夜的星空
秋天與大地
冬日的陽光
第三部分 地利
橘子樹
桂花香
第四部分 人和
心身平衡訓練
心、靈地圖
安心手機
電影人生
寫給住院的人們木
紫茉莉的故事
——寫給與疾病共生的人們
第五部分 行走
存放情緒行李箱
情緒螢幕
像飛機一樣起飛
寫給乘坐捷運的人們
寫給被堵在路上的乘客
後記 用放鬆訓練提高生命的質量
感謝
