套用介紹
深層呼吸瘦身法：深層呼吸指的是透過用力呼吸及深呼吸，通過收縮緊緊貼著內臟深層的腹橫肌，來擊退小肚子，一次2分鐘一天做3~5次，可以用來雕塑身材、瘦身及對抗腰痛等。深層呼吸瘦身法，呼吸時力道很重要，不過呼吸時的姿勢也同樣很重要，快速收縮腹橫肌的深呼吸法
1.首先第一點是提臀，屁股要用力縮緊，屁股要如何縮緊，可以將腳尖墊起來，去感受讓屁股用力縮緊的感覺。
2.支撐身體力量的方法：兩腳一腳在前一腳在後，需稍微交叉站立，這樣比較容易夾緊屁股。後面那隻腳支撐全身90%的體重，前方的那隻腳需與身體呈一直線，絕對不能往後彎，因為身體如果往後彎，原本會腰痛的人會覺得很痛，吐氣時身體也不能，往前面也不能往後彎，要儘量保持與身體呈一直線，最需要用力的地方，是肚臍以下3㎝左右的地方，就是丹田，丹田是人唯一無法感覺到的地方，所以一開始就要提醒自己丹田要用力，吸氣3秒，然後吐氣7秒，吐氣的那7秒，並不是平均吐氣而是在一開始的3秒用力的呼用力吐氣，然後持續吐氣至7秒結束，請儘量把氣全部吐出來。呼氣時力道非常重要，要用力才能運動到深層肌肉，呼氣的同時全身都要用力，腳、腳踝、手、胸部，全部都要用到力，屁股夾緊，用力的呼吸，這樣會讓你開始流汗。
