釋義
看電視打遊戲,上網玩兒不停?作業太多完不成?現在孩子們的睡眠時間真是越來越少了,這不僅影響了他們的身體和智力發育,還可能導致抑鬱和肥胖。在英國,這些缺覺的孩子被叫做“吸血鬼一代”。
影響
通常來講,10到18歲的孩子每天需要9到10個小時的睡眠。但專家提醒說,如今這么大的孩子只睡7個小時很常見,還有很多孩子甚至睡得更少。缺乏睡眠對孩子的健康有嚴重影響,睡眠不足與智力發育障礙、心臟問題、情緒抑鬱和肥胖症都有關係。
一些教師現在對此非常擔心,他們允許孩子們在課堂上打瞌睡,這樣疲憊的孩子們才能精力恢復一些。
如何幫助
如何才能幫助孩子睡得很好呢?專家告訴大家,要養成規律且讓人平靜的睡前儀式,包括關閉所有電子設備、調低音樂的音量、把燈光調暗,這些都很關鍵。