基本信息
史上最有效瘦身毛巾操出版社: 廣東省出版集團，廣東經濟出版社; 第1版 (2011年10月1日)
平裝: 107頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787545409550
條形碼: 9787545409550
商品尺寸: 20.8 x 18 x 1 cm
商品重量: 299 g
內容簡介
《史上最有效瘦身毛巾操》10萬人證實的最健康、最不需要意志力的瘦身法！一條毛巾，拉拉扯扯就能瘦身！意志力，不需要；節食，不需要；針灸、吃藥，更不需要。您需要做的就是按照《史上最有效瘦身毛巾操》介紹的毛巾操方法，左右、前後、上下伸一伸，同時搭配作者介紹的正確飲食，就能輕鬆“享瘦”。除此之外，您完全可以按照自己的生活習慣來安排，不用刻意運動，不用克制食慾，想做就做，想吃就吃。瘦身就是這么簡單！
編輯推薦
《史上最有效瘦身毛巾操》10萬人證實的最健康、最不需要意志力的瘦身法！熱賣台灣地區，連續25周榮登金石堂暢銷書排行榜！“大學生了沒”人氣藝人琳琳·逸歡示範。
《史上最有效瘦身毛巾操》燃脂\塑形\排毒——三效合一、時間短，燃脂量高、均勻燃脂，全身緊實、美胸——美化胸形，胸部挺而美、肩背——緩解背部疲勞，消除背肩脂肪、細腰——告別小肚腩，再現S腰線、縮腹——平坦小腹，強化腹部肌群、美臀——緊實提臀，美化曲線、瘦腿——修長腿形，美腿再進化、刺激胃腸道，提高代謝率、強化淋巴排毒，內外都亮麗等。
作者簡介
呂紹達，“瘦身毛巾操”的最佳代言人及受惠者。
歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事長。
現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人。
重要經歷：
1980年擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有30年的專業臨床經驗。
經過精心研究，將“幫助病人恢復健康”的毛巾操演化為“速效瘦身毛巾操”；同時，他自己也藉助毛巾操在1個月內成功瘦掉6公斤。
多年來精心研究中西醫學與美容醫學，精通內科、減肥、美容保健等醫理。他創立的減肥門診，更是幫助上萬名患者減肥成功，幫助他們恢復了健康與自信！
目錄
史上最有效毛巾操長
庚醫療最高顧問吳德朗這是市面上少見的、最系統、最完整的毛巾操健美書
藝人陳美鳳這是我做過的最簡單、最有效的塑身運動
主持人菲姐保持身材又紓解酸痛，我愛上做操的感覺
上班族許金蓮從XL肉嬸成功瘦身為S美人
上班族張祝嘉從130公斤減到68公斤變型男
學生藝人琳琳想瘦哪裡就瘦哪裡，男友的眼睛在發光
學生藝人逸歡 毛巾操讓我拉到普拉提做不到的程度
作者序呂紹達毛巾操讓我1個月輕鬆瘦6公斤
知識篇
認識肥胖警訊、體重意義
自我體檢有必要，
肥胖、“三高”需要常做操！
快檢查！你過重？變形了嗎
肥胖的類別和性別
毛巾操3大功效讓身體從內到外變美
功效 健康纖瘦 伸展全身或局部消脂
功效 矯正骨架 打造迷人體態
功效 活化機能 促進代謝，揮別瘀痛
什麼人更需要做毛巾操
80歲奶奶的毛巾操減肥故事
準備篇
感受毛巾操10萬人瘦身風潮
了解毛巾操的起源、科學原理，
選對運動，自然瘦得快速緊緻！
為什麼這么多人學毛巾操
毛巾操的“健康瘦5科學”
科學 毛巾輔助做操，動作到位，效果加倍
科學 伸展肌肉群、刺激胃腸道，代謝率加倍
科學 如物理治療的懸吊系統，矯正體態
科學 燃脂量高，做20分鐘勝過騎車1小時
科學 淋巴排毒，由內而外變緊實亮麗
瘦身 毛巾操“最強效4做法”
做法 做操+飲食控制，雙管齊下
做法 對的時間做，一天多次伸展
做法有意識地感覺肌肉群運動
做法 每天10分鐘以上，依動作每次伸展維持10秒
慎選一條陪你做操的好毛巾
實做篇
使全身纖瘦緊實的毛巾伸展操
每天伸展10分鐘，搭配腹式呼吸
基礎動作就能均勻燃脂，使全身緊實！
腹式呼吸 調節呼吸，有助更深層的運動
活化頸肩伸展 活化頸肩，緊實手臂
轉腰消脂伸展 增強腰部柔韌性，消除蘋果肚
大腿緊實伸展 緊實大腿肌，活化膝關節
小腿伸展 消除蘿蔔腿，防止水腫抽筋
……
問答篇
進階篇
加值篇
問答篇
