受益一生的心理自愈術

內容介紹

《如何不躲在生命背後:受益一生的心理自愈術》內容簡介：是否有種感覺讓你說不出道不明，卻著實令你“心神難安”？你不抑鬱，吃得好睡得香；你不憂傷，工作起來井井有條；你亦沒什麼可煩心、可恐懼、可擔憂的事。可是你終究想知道，那種讓你心神不寧的感覺究竟是什麼。
如果此時靜下心來想一想，你或許就會發現，自己的腦海中一直揮之不去以下念頭：
沒有人喜歡我，我會孤獨終老。（關愛缺失基模）
我在工作和生活中都離不開他人。（從屬依附基模）
我不能輕易相信別人，因為他們會給我帶來麻煩。（公正缺失基模）
永遠也不可能有人理解我。（理解缺失基模）
殊不知，這些意念只是表明你已深受基模所苦。
想重塑自我，從而更好地把握人生、享受生活？
就請打開本書，開始心靈的自我療愈之旅吧。

作者介紹

史蒂芬妮·阿於索（Stéphanie Hahusseau）
當今最頂級的世界級心理諮詢大師。著名心理和行為療法醫生，正念減壓/認知療法（MBCT/MBSR）培訓師，長期擔任多家醫院心理諮詢主治醫師，有著多年的臨床實踐經驗，尤其專長於人格障礙的研究和治療，現為法國土魯斯市立醫院精神科資深專家。著有《悲傷、恐懼、生氣》《情緒控制》《美滿愛情》等多種心理學暢銷書，而本書更是阿於索教授近二十年臨床觀察、研究和實踐經驗的全新總結。

作品目錄

目錄
引言
第一章影響我們生活的基模
什麼是早期不適應基模？
基模的形成
第二章基模到底有多少種？
“我簡直可有可無”：關愛缺乏基模
“我總是任人擺布”：從屬依附基模
“人們對我百般刁難”：公正缺失基模
“我總是用心不良”：自我苛責基模
“我是個無名小卒”：認可缺失基模
“我真的一無事處”：認知缺陷基模
“我感到人微言輕”：理解缺失基模
“我處處受人排斥”：認同缺失基模
“我樂於養尊處優”：克制缺失基模
基模與消極情感
第三章找尋自身基模
學會區分情感與情緒
步驟一：發現基模
步驟二：探索基模的成因
步驟三：了解基模的影響
第四章避免基模困擾
首先學會夢想
做好心理準備
尋找責任人
與悲情往事相別離
鍛鍊你的自我表達
質疑你的“慣常想法”
轉變你的行為方式
基模及其療愈
避免“舊病復發”
案例兩則
第五章基模與人格障礙
什麼是人格障礙
人格障礙的種類
人格障礙的診療
人格障礙的療愈
另幾類人格障礙
你是否被其所困？
第六章何時應當心理諮詢
諮詢理由
第七章如何幫助你身邊的人
幫助你的愛人
幫助你的朋友