運動生涯
俱樂部生涯
西漢姆聯時期
西漢姆聯時期1986年，5歲的卡里克進入沃爾森德男孩俱樂部青年隊開始足球生涯。
1997年，卡里克加入西漢姆聯足球俱樂部青訓營。1999年，西漢姆聯在青年足總杯決賽中9比0大勝考文垂奪得冠軍，卡里克在比賽中梅開二度。
1999年8月28日，卡里克在西漢姆對陣布拉德福德的比賽中替補出場完成英超首秀。 1999年底，卡里克被租借到了英冠球隊斯溫登足球俱樂部。2000年2月，卡里克又被租借到了同屬英冠聯賽的伯明罕足球俱樂部，卡里克在英冠中總計出場8次，打進2球，之後卡里克回到了西漢姆聯。 2000年4月22日，西漢姆5比0大勝考文垂，卡里克首發出場並且打進了英超處子球。1999-00賽季，卡里克在英超的處子賽季共為西漢姆在聯賽中出場8次。
2000-01賽季，卡里克成為了西漢姆聯隊的主力中場，在33場英超聯賽中，卡里克貢獻了1個進球和3次助攻，幫助西漢姆聯保級成功。 2001年4月25日，卡里克因出色的發揮被提名為英超年度最佳新秀。
2001-02賽季，卡里克代表西漢姆聯隊出場30次，打進2球。
2002-03賽季，卡里克代表西漢姆聯隊出場30次，打進1球， 但是西漢姆在賽季結束後降入了英冠聯賽，不過卡里克還是選擇了留在球隊效力。
2003-04賽季，卡里克為球隊在英冠聯賽中出場35次，打進1球，幫助西漢姆取得了參加升入英超的附加賽資格，但是西漢姆未能成功突圍。
托特納姆熱刺時期
熱刺時期2004年8月，卡里克以275萬英鎊的身價從西漢姆聯隊轉會至英超托特納姆熱刺足球俱樂部。
2004年10月18日，在熱刺對陣朴茨茅斯的比賽中，卡里克獲得出場機會，這是他代表熱刺在聯賽中首次亮相。 2004-05賽季，卡里克為球隊在各項賽事中出場36次。
2005年12月3日，熱刺在聯賽中3比2戰勝桑德蘭，卡里克在第77分鐘打入制勝球，這也是卡里克加盟熱刺以來的首粒進球。2006年5月7日，熱刺在最後一輪聯賽中1比2不敵西漢姆聯，為此熱刺失去了參加歐洲冠軍聯賽的資格，卡里克和隊友們在比賽的前一天因食物中毒而導致發揮不佳。 2005-06賽季，卡里克代表熱刺出場36次，打進2球。
曼徹斯特聯時期
加盟曼聯2006年7月31日，卡里克以1860萬歐元的身價從托特納姆熱刺轉會至曼徹斯特聯足球俱樂部。
2006年8月23日，卡里克在對陣查爾頓的客場比賽中迎來了曼聯首秀。2007年1月13日，在曼聯3比1戰勝阿斯頓維拉的英超聯賽中，卡里克在第13分鐘打進了代表曼聯參賽的首粒進球。2007年4月10日，卡里克在7比1大勝羅馬的歐冠淘汰賽中梅開二度，這也是卡里克首次在歐冠比賽中取得進球。 2006-07賽季，在主教練亞歷克斯·弗格森爵士的指導下，卡里克在比賽中不斷壓上進攻， 在為曼聯出戰的52場比賽中，卡里克打進了6粒進球，其中在英超聯賽中攻入3球，幫助曼聯奪得了英超聯賽冠軍。
2007-08賽季，卡里克代表球隊在各項賽事中出場49次，打進2球，幫助曼聯隊奪得了歐冠聯賽和英超聯賽的雙冠王。
2008年5月17日，卡里克與俱樂部續約至2012年6月。 12月11日，卡里克跟隨球隊在日本橫濱奪得世俱杯冠軍。 2008-09賽季，卡里克在聯賽中出場28次，打進4球，助攻9次，幫助曼聯隊連續第三年奪得英超聯賽冠軍。
2010年2月28日，卡里克在英格蘭聯賽杯決賽中首發出場，幫助曼聯以2比1戰勝阿斯頓維拉奪得聯賽杯冠軍。2009-10賽季，卡里克代表曼聯在各項賽事中出場44次，打進4球。
曼聯時期2011年3月4日，卡里克與曼聯俱樂部續約至2014年。 2010-11賽季，卡里克在聯賽中出場28次，幫助曼聯重新奪回了英超聯賽冠軍。
2011年12月18日，曼聯2比0戰勝女王公園巡遊者，卡里克在比賽中帶球長途奔襲攻破對方球門，這是卡里克近兩年來的首粒聯賽進球。 2011-12賽季，卡里克在各項賽事中出場41次，打進2球。
2013年1月26日，卡里克在足總杯對陣富勒姆的比賽中首發出場，這是卡里克代表曼聯參加的第300場比賽。2013-14賽季，卡里克在聯賽中出場36次，打進1球， 幫助曼聯隊奪得了俱樂部歷史上第20座頂級聯賽冠軍。2013年4月29日，卡里克入選了PFA年度最佳陣容。 5月16日，卡里克被隊友們評為曼聯俱樂部年度最佳球員。
2013年11月13日，卡里克因跟腱感染缺席了球隊一個月的比賽。 2014年2月9日，卡里克在2比2戰平富勒姆的聯賽中攻入了賽季唯一進球。2013-14賽季，卡里克代表曼聯在各項賽事中出場40次。
2014年12月20日，時任曼聯隊主教練路易斯·范加爾任命卡里克為球隊副隊長。 2015年3月21日，34歲的卡里克與俱樂部完成了一年的續約。 2015年5月8日，卡里克因小腿傷勢嚴重導致賽季報銷。 2014-15賽季，卡里克共為球隊出場21次，打進1球。
與魯尼一同舉起足總杯冠軍獎盃2016年5月22日，卡里克跟隨曼聯隊在溫布利大球場奪得了英格蘭足總杯冠軍。 2015-16賽季，35歲的卡里克代表曼聯隊在各項賽事中出場47次。
2016年6月9日，卡里克與俱樂部續約達成協定，雙方簽訂一份到2017年6月的續約契約。 8月7日，卡里克在英格蘭社區盾杯決賽中首發出場，曼聯最終以2比1戰勝萊斯特城奪得冠軍。 2016年9月21日，曼聯在聯賽杯第三輪3比1戰勝英甲球隊北安普頓，卡里克在第17分鐘為球隊首開紀錄。 2017年2月26日，曼聯隊3比2戰勝南安普頓奪得英格蘭聯賽杯冠軍，卡里克在比賽中首發出場。 5月24日，曼聯在歐洲聯盟杯決賽中2比0戰勝阿賈克斯奪得冠軍，卡里克在比賽中沒有獲得出場機會。 2016-17賽季，卡里克代表曼聯在各項賽事中出場38次，打進1球。
2017年6月4日，曼聯俱樂部為卡里克在老特拉福德球場舉行了一場紀念賽，對陣雙方是奪得2008年歐洲冠軍聯賽的2008曼聯歐冠冠軍隊和卡里克全明星隊，最終雙方2比2戰平，卡里克代表2008曼聯冠軍隊在比賽的第83分鐘打進一球。
2017年7月12日，在原隊長韋恩·魯尼離開曼聯俱樂部後，卡里克被主教練何塞·穆里尼奧任命為隊長。 2018年1月20日，卡里克通過曼聯主教練何塞·穆里尼奧宣布在2017-18賽季英超聯賽結束後正式退役。
2018年5月13日，在曼聯1比0戰勝沃特福德的英超最後一輪聯賽中，卡里克完成了職業生涯的最後一場比賽。 2017-18賽季，卡里克因傷病原因只代表曼聯在各項賽事中出場5次。
國家隊生涯
國家隊生涯2001年5月25日，卡里克在英格蘭隊和墨西哥隊的熱身賽中上演了英格蘭隊的處子秀。之後卡里克因為長達十八個月的傷病打斷了他在英格蘭隊的發展。
2005年，卡里克時隔四年後重新被召入英格蘭隊，5月，卡里克隨隊參加了美國巡迴賽，並在對陣美國隊和哥倫比亞隊的比賽中首發出場。
2006年3月1日，卡里克在英格蘭隊對陣烏拉圭隊的熱身賽中首發出場，卡里克的表現受到了主教練斯文-戈蘭·埃里克森的認可。 5月，卡里克入選英格蘭代表隊出征德國世界盃的大名單。6月25日，卡里克在英格蘭隊對陣厄瓜多隊的世界盃八分之一決賽中首發出場，完成世界盃首秀。 10月，卡里克代表英格蘭隊參加了3場歐洲杯預選賽，但英格蘭隊在一年後失去了參加2008年歐洲杯正賽的資格。
2010年6月，卡里克跟隨英格蘭代表隊出征南非世界盃，但是沒有獲得出場機會。
2012年5月1日，羅伊·霍奇森出任英格蘭代表隊主教練。霍奇森在2012年歐洲杯和2014年世界盃確定陣容階段沒能讓卡里克入選。
執教生涯
2018年7月，卡里克在退役後進入曼徹斯特聯足球俱樂部教練組，擔任助理教練。
生涯數據
俱樂部數據
| 賽季 | 俱樂部 | 出場次數 | 進球數 | 所屬地區 | 聯賽等級 | 聯賽排名 |
| 1999-00 | 西漢姆聯 | 8 | 1 | 英格蘭 | 1 | 9 |
| 1999-00 | 斯溫登 | 6 | 2 | 英格蘭 | 2 | 24 |
| 1999-00 | 伯明罕 | 2 | 0 | 英格蘭 | 2 | 5 |
| 2000-01 | 西漢姆聯 | 33 | 1 | 英格蘭 | 1 | 15 |
| 2001-02 | 西漢姆聯 | 30 | 2 | 英格蘭 | 1 | 7 |
| 2002-03 | 西漢姆聯 | 30 | 1 | 英格蘭 | 1 | 18 |
| 2003-04 | 西漢姆聯 | 38 | 1 | 英格蘭 | 2 | 4 |
| 2004-05 | 熱刺 | 29 | 0 | 英格蘭 | 1 | 9 |
| 2005-06 | 熱刺 | 35 | 2 | 英格蘭 | 1 | 5 |
| 2006-07 | 曼聯 | 33 | 3 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 2007-08 | 曼聯 | 31 | 2 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 2008-09 | 曼聯 | 28 | 4 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 2009-10 | 曼聯 | 30 | 2 | 英格蘭 | 1 | 2 |
| 2010-11 | 曼聯 | 28 | 0 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 2011-12 | 曼聯 | 30 | 2 | 英格蘭 | 1 | 2 |
| 2012-13 | 曼聯 | 27 | 0 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 2013-14 | 曼聯 | 29 | 1 | 英格蘭 | 1 | 7 |
| 2014-15 | 曼聯 | 18 | 1 | 英格蘭 | 1 | 4 |
| 2015-16 | 曼聯 | 28 | 0 | 英格蘭 | 1 | 5 |
| 2016-17 | 曼聯 | 23 | 0 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 2017-18 | 曼聯 | 5 | 0 | 英格蘭 | 1 | 2 |
| 參考資料 | ||||||
轉會數據
| 開始時間 | 契約到期 | 轉會性質 | 轉會費 | 轉出球隊 | 轉進球隊 |
| 2006-07-31 | 2018-07-01 | 轉會 | 1860 | 托特納姆熱刺 | 曼徹斯特聯 |
| 2004-08-24 | 2006-07-31 | 轉會 | 275 | 西漢姆聯 | 托特納姆熱刺 |
| 2000-02-22 | 2000-05-15 | 租借 | -- | 西漢姆聯 | 伯明罕 |
| 1999-11-01 | 1999-12-19 | 租借 | -- | 西漢姆聯 | 斯溫登 |
| 1998-08-01 | 2004-08-24 | 簽約 | -- | -- | 西漢姆聯 |
| 註：轉會費單位為萬英鎊。 | |||||
國家隊數據
| 年份 | 代表隊 | 出場次數 | 進球數 |
| 2001年 | 英格蘭代表隊 | 2 | 0 |
| 2005年 | 英格蘭代表隊 | 5 | 0 |
| 2006年 | 英格蘭代表隊 | 7 | 0 |
| 2007年 | 英格蘭代表隊 | 3 | 0 |
| 2008年 | 英格蘭代表隊 | 1 | 0 |
| 2009年 | 英格蘭代表隊 | 5 | 0 |
| 2010年 | 英格蘭代表隊 | 2 | 0 |
| 2012年 | 英格蘭代表隊 | 4 | 0 |
| 2013年 | 英格蘭代表隊 | 5 | 0 |
| 2015年 | 英格蘭代表隊 | 3 | 0 |
| 總計：出場34次。 | |||
獲獎記錄
| 俱樂部榮譽 |
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| 個人榮譽 |
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場外生活
卡里克和妻子卡里克有個弟弟叫做格雷姆·卡里克（Graeme Carrick），格雷姆早年也效力於西漢姆聯，但是受了重傷。格雷姆退役後在紐卡斯爾聯學院工作，訓練U10和U16的青年隊。格雷姆現在是一個英格蘭足總技能教練。
2007年6月16日，卡里克和莉薩·羅海德（Lisa Roughead）結婚， 有趣的是，卡里克的國家隊隊友史蒂文·傑拉德和加里·內維爾也不約而同的在這一天舉行婚禮。2008年4月，莉薩誕下了一個女嬰，名為路易絲（Louise）。 2010年，莉薩又誕下一名男嬰，名為Jacey。
人物評價
卡里克具備安德烈亞·皮爾洛、保羅·斯科爾斯和塞爾吉奧·布斯克茨身上的優秀品質，他可以向布斯克茨一樣為後防提供屏障，同時像皮爾洛一樣掌控比賽的節奏，他將這兩點完美融合，這一點很像斯科爾斯。卡里克完全可以和皮爾洛、斯科爾斯以及布斯克茨這樣的中場大師相提並論。他就像一位演奏鋼琴曲的鋼琴家，非常的平和、安靜，並將這種感覺傳遞到每一個人的身上。 （前英格蘭邊後衛加里·內維爾評）
卡里克身材高大，奔跑範圍廣，位置感很好，在場上覆蓋面較大，是後防線前的屏障。另外，卡里克的傳球能力非常出色，在腳下控球時有難得的冷靜，長短傳能力都很不錯，還有一腳直傳防線身後、製造殺機的妙傳。 （新浪體育評）
卡里克被英國媒體形容為一位教科書般的中場，他在球場上看似默默無聞，但是卻是球隊進攻的發起者並掌控著曼聯在球場上的節奏，卡里克並沒有多少驚艷的傳球，但是成功率卻非常高。卡里克閱讀比賽的能力及傳球技術令他成為英格蘭新一代出色中場之一，他是一名控制型和留守型的中場，位置一般是中前衛中的拖後，負責保護後防線，同時完成組織策動的任務。他最大的特點是傳球，長傳極為準確，另外在中場分球、組織策動也有很強的能力。他還會看準時機完成前插進攻，其射門具有一定的突然性。 （騰訊體育評）
2010年南非世界盃英格蘭隊名單
| 簡介：在南非世界盃的預選賽上，英格蘭以10戰9勝1負的成績挺進南非。顯然，在卡佩羅手下，英格蘭不再是兩年前那支起伏不定的隊伍，義大利人認為，他帶給英格蘭最大的變化，一是提高的隊伍的信心，二是讓球隊整體運轉的更為有序，如今這支英格蘭的戰鬥力已令任何對手不敢小視。 |
