千金鎖

金鎖分為立式、弓式和臥式。此三式可以鎖閉睪丸入腹及馬陰藏相，精氣封固，點滴不漏。操架兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向內扣，兩膝微曲。一念不起，全身放鬆。兩手大拇指掐無名指指根，余指握拳，拳心朝上，置於胯前。吸氣十趾抓地，膝蓋和胯部稍向外撇，令襠部撐圓，同時收提陰囊、睪丸、肛門括約肌，並握緊兩拳；閉氣片刻（不要憋氣），呼氣，呼氣時，趾、膝、胯、拳自然放鬆態。如此吸氣――鎖閉三陰（前陰、會陰、肛門(包括陰囊、睪丸)；閉氣――保持鎖閉三陰狀態；呼氣－放鬆三陰及全身，為一遍，九遍為一組；每天可做1-4組。初學者不宜多做，不宜努力以防血壓上升，頭昏腦脹，須循序漸進。

功法

1.初學者可以用手托住陰囊下緣,作為標誌.鎖閉三陰時,睪丸,陰囊離開托掌向腹股溝處上升,此為作業得法,否則,得反覆揣摩,直到掌握要領在進行練習,習者可裸露下身,對鏡觀習,以作鑑別.
2,不要大力努力,猶過不及也.
3.不要貪多,要講究質量
4.圓襠時陰囊、睪丸容易提起。要領是兩腳尖稍內扣、膝蓋和胯部稍向外撇。
5.每天一次，早晚不拘。
6.如果出現睪丸鎖閉入腹股溝之中，可用雙手輕拍小腹，並放鬆，配合呼氣，則睪丸便會降入陰囊。
7.已婚者，欲在短期內修成睪丸入腹，須“玉閉堅精”。
8.飽腹禁練本式
9.內力按摩於前列腺（男性），子宮、卵巢（女性），故對有些男科、婦科疾患有顯著效果。
10.鎖閉性肌，配合“煉珠鑄劍”等練習，可達到隨心所欲地控制射精的目的。
11.進行“千金鎖弓式”、“千金鎖臥式”的訓練，可將睪丸收入腹股溝內，且可自由升降出入。