千層酥皮蒸烤蛋

千層酥皮蒸烤蛋

千層酥皮蒸烤蛋,是一道地地道道的中國料理,口味美好,又有營養,老少皆宜。 美食,用乳酪碎,乳酪片,蒜苗,蔥,雞蛋等材料製作而成。

主料

乳酪碎1/4杯
乳酪片一片
蒜苗適量
少許
雞蛋4個

輔料

奶油適量
胡椒適量
鹽少許

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。

製作步驟

1 烤箱預熱180c,瑪芬模內塗油。
2 千層酥皮擀至成薄片,根據瑪芬模大小,切出需要數量的正方形面片,放到每一個瑪芬模內,壓平整形。
3每個酥皮內放少許香蔥、乳酪絲(或者自己喜好的蔬菜培根之類的),然後打入一個雞蛋。
4 表面撒鹽和胡椒(或香草料)調味,再舀入1/2大勺的奶油。
5 放入預熱好的烤箱,大約16-20分鐘,烤制酥皮金黃即可。

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