功能性健身方法

《功能性健身方法》是人民體育出版社2013-2出版的圖書。

內容介紹

《功能性健身方法:激活你的身體》淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡單易學，以圖文並茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何套用於日常鍛鍊中的。第一章向大家介紹了功能性健身方法的理念與特點；第二章介紹了避免身體過度僵硬的16種練習方法：第三章介紹了12種挺拔身姿的練習方法；第四章到第七章，針對人體容易出現慢性勞損的薄弱環節，分別介紹了預防和緩解頸部、背部、肩關節、膝關節酸痛及功能障礙的練習方法；第八章向大家推薦在解決一些限制性功能障礙後，使身體獲得力量的鍛鍊方法；第九章在前期鍛鍊的基礎上，開始進行全身性的功能性健身方法，提高身體的運動效率；第十章介紹了功能性健身方法計畫制定的原則，並向大家推薦一些練習計畫模板，使普通人不需要專家指導也能進行功能性健身。