力[體育科學名詞]

支配物體的能量叫力。本體具備的能量叫實力，本體輸出的能量叫功力。功力是實力和發力技術的乘積實力和功力成正比。

支配物體的能量叫力。

本體具備的能量叫實力，本體輸出的能量叫功力。

由此可見，功力是實力和發力技術的乘積實力和功力成正比，欲求強大的功力，實力和發力技術缺一不可的。

資本是投資的前提．實力是發力的前提。沒有資本談不上投資，沒有實力談不上發力。有的人家產萬貫做生意賠得淨光，這怪他不會投資，並不能說明經商不需要資本、同樣的道理，有的人實力驚人在實戰中沒有上佳的表現，只說明他的得手與發力技術欠佳，絕不可以以此否定實力！

經商必須有資本，實戰必須有實力。

對於商業運作來說資本不是萬能的，但沒有資本是萬萬不能的。同樣的道理，對於拳學來說，實力不是萬能的，沒有實力卻是萬萬不能的！

實力產生中兩個途徑，一個是天然實力，一個是人為實力。天然實力如幼兒長成青壯年，自然具備一定的實力。人為實力如病夫練成大力士，通過練功造就實力。由於幾乎所有的人都不滿足於天然實力，所以人為實力就成為拳學必需的實力之一。力由肌肉收縮而產生，肌肉的數量和質量直接影響力的大小。肌肉束的粗細與力的大小成正比。肌肉的數量從肌肉的粗細就可以看出來，肌肉的質量可以通過彈性程度看出。眾所周知，肌肉發達的人力大，肌肉彈性好的人速度快，所以、肌肉發達且富有彈性的人肯定實力強。由此可見，要造就強大的實力就必須增加以肌肉數量，提高肌肉質量，因此可以肯定，凡是能夠使肌肉發達且富有彈性的手段都是造就實力的功法。

在傳統武術中，增加實力的功法俯拾皆是。例如徒手的俯臥樁、單腿屈伸、鐵板橋。都可以發達肌肉；而打燭光、打布條、打水，都可以鍛鍊彈性。諸如玩石鎖、盤扛子、搬重石、舉重、揉石球、擰大缸、吊皮條等等，都可以發達肌肉;而抖大桿、抖小桿、抖皮條、抖麻鞭、抖重物、打棉球、打樁板等等，均可以提高彈性。現代體育器材中的啞鈴、槓鈴、壺鈴、吊環、肋木、健身器、速度球等等，對發達肌肉，增強彈性的效果均確實可靠。因此有志於實力修證的，盡可以擇便而練，不一定非要特定的專門器材。

實力的增長相當緩慢，所以不可急於求成。千萬不要輕信功力速成的神話，那是不可能的。豆子長成豆芽還得七天時間呢!肌肉的增長還能比豆芽長得更快？突擊練功會產生過度疲勞，持續的過度疲勞就會影響身心健康。如果運動量過大即用力過度，就可能造成內臟損傷、肌肉拉傷或關節損傷。較輕的損傷將不得不停止訓練直至康復，過重的損傷則可能斷送這個人的運動生命。所以實力訓練必須循序漸進、量力而行，適可而止，貴在持之以恆。

擁有資本的人要重視投資技術，否則有資本也難發財。擁有實力的人要重視發力技術否則他有力也難免用不出來。

發力靠的是身體科學的合理的正確的運動，科學地認識人體有助於解釋人體運動。 　人體是眾多圓柱體的組台。兩個柱體之間由 關節連線，關節是柱體的支點和接合面、支點和接合面決定柱體的運動形式，柱體的基本運動方式可以確認的有以下五種，即：

一、以支點為圓心以柱長為 半徑的各種圓運動。

二、以接合面為平台的各種直線滑動、弧線滑動和圓形滑動。

三、以接合物為傳媒的軸向伸縮運動。

四、以柱體髓心為圓心的自轉運動。

五、以柱體中間某一點為圓心以柱長為直徑的循自由軸旋轉運動。

人體的眾多柱體如果局部自律相對統一協調運動，即產主形形色色的人體運動，人體運動千變萬化，基本形式不過五種，那就是：屈伸運動、揮擺運動、旋轉運動、搖轉運動和凸凹運動。腿臂的直伸和捲曲就是典型的屈伸、腿臂任意掄舞就是典型的揮擺運動；腿臂的擰轉和身體左右擰轉便是典型的旋轉運動，身腰和肩胯的涮圓（空心圓）便是典型的搖轉運動；胸背腰脅臀胯肘膝的突出便是典型的凸凹運動。

上述五種運動一旦以超常的高速運行，即成為初級的發力動作。屈伸和凸凹派生彈射式發力，揮擺和旋轉派生旋轉式發力，搖轉派生拋射式發力。這就是三種基本的發力模式，也稱單層發力模式。

單層發力模式經過複合疊加，即成為雙層及多層次的發力模式。例如肩的拋射與手臂的彈射相複合，即成雙層拋彈式發力；加上胸背的拋射，即成三層拋彈式發力；再加上腹背的拋射，即成四層拋彈式發力，再加上臀胯的拋射，即成五層拋彈式發力；再加上腿部的彈射，即成六層拋彈式發力---這就是直拳的整體發力模式、倘若肩的搖轉與手臂的揮擺相複合，胸背、腹背、臀胯的拋射層層疊加，輔以弧形步法，便是平拳亦即里擺拳、平勾拳的整體發力模式。其它各拳，可以類推。彈射式發力的力學模型是弓形，發力的形勢如弓張弦，力循直線發出，走的是弓弦，力道與弓弦平行且重合。旋轉式發力的力學模型是偏心輪形．發力的形勢如同輪擺，力循弧線發出．走的是截面，力道與周邊平行。

拋射式發力的力學模型是齒輪傳動和皮帶輪傳動裝置，力循拋物線發出， 走的是切線，力道與周邊呈45°左右的夾角。在拳學發力中，拋射式發力是一個關鍵。沒有拋射的支持，單靠彈射和旋轉式發力，本體輸出的功率將大打折扣。鑒於屈伸式發力和揮擺式發力人們一般都可以做到，所以要重點突破拋射式發力難關。拋射式發力的軌跡是隨遇的亦即任意方向的渦圓，渦圓就是漩渦狀的圓，辦即平面的螺旋園。渦圓的形狀是6宇，從外向里寫叫向心圓、從裡向外寫叫離心圓。拋射式發力的整個過程由兩個對位的渦圓構成，這兩個渦圓一個是離心圓，一個是向心圓，其中離心圓用於發力，向心圓用於還原，所以、完整的拋射式發力的模式是1l8l°的連貫的三個圓，其中兩個小正圓，一個狹長的大扁圓亦即橢圓。小圓靠近本體，橢圓偏向目標。整個過程在少半秒內完成，即可以為拋彈式發力成功。

拋彈式發力的練習方法是，先以特定部位劃平、立、斜三種圓，正反方向都要練習，畫畫大圓、畫畫小圓、熟練之後、再快速畫“小、大、小”三重圓，或“小、大、小、大”連續圓。三重圓注意突發立止。兩次發力之間間隔一秒，起得乾淨，止得利索，毫不拖泥帶水。連續圓注意把向心圓的小圓變成離心圓的小圓，省略其中的一個圓——當連續拋射式發力時，每次發力的模式是720°連貫的一個小圓和一個狹長的橢圓。保持肘臂的角度不變，以肩帶動手臂劃圓；把一隻手的手腕貼在胸前，以胸背帶動手掌劃圓；把一隻手的手腕貼在小腹部，以腹背帶動手掌劃圓把一隻手的手腕貼在跨上，以跨帶動手掌劃圓——即可依次修證肩部、胸背部、腹背部和臀胯部的拋射式發力。單層發力的原理是“軌跡切線”複合式發力的原理是“軌跡複合切線。

軌跡複合的原則是“軌跡相同 、傳導互動”即所有層次的運動軌跡屬於同一種圓，基層軌跡為表層軌跡生機造開勢，供應動力並提供支持力。例如，直拳前發時，肩、胸背、腹背、臀胯的軌跡便都是前立圓；平拳左發力時肩、胸背、腹背、臀胯的軌跡便都是左平圓，其它種種拳法依此類推，這就是“軌跡相同”多層次發力時、基層運動和表層運動的關係是發動機和傳動輪的關係，無論二者的連線多么精密，其運動的啟動也總有先後之分．一定是馬達先起，齒輪後隨。在多層次發力時，基層重心的率先前移和軌跡的率先起動．將使表層運動更輕快，更有力。雙層軌跡起動有前有後，也就造成回歸同樣有前有後，這種情形造成雙層軌道的短暫的往返交錯，基層軌跡的率先折轉迫使表層軌跡急劇改變方向，巨大的能雖量便由此切換出來。這就是“傳導互動。”

中層次的發力叫局 部發力。局部發力加上身段的發力叫主體發力。主體發力加上步法的驅動辦即整體移動的多層次發力叫整體發力整體發力需要“搖臀盪胯、後驅逆行”的步法。搖臀盪胯是為身段的發力生機造勢；後驅是為了把全部的質量投入運行，逆行則是為了促成層次的錯位，強制折轉切換出整體的力量，並由此導致多層次能量堆積效應，從而造成持續連續衝擊效果。持續連續衝擊產生振盪效應、回聲效應、共振效應、共鳴效應波紋效應、而衝擊點的不定位則造成共振混亂、共濟分調、噪音共鳴、波紋錯亂等等不規則運動。由於人體無法適應錯雜混亂的刺激，所以由多種不規則運動所產生的可怕的破壞力，將對身體造拆毀滅性傷害。整體發力時，身體要保持“弓態”，即抓好了弦的弓的狀態。弓態能使身體擁有良好的堅固的結構狀態，由於形值穩定，身體的質量便得以充分利用，各層次的力的傳導更流暢，更容易集中至一個力點。同時，弓態所形成的預應力，可使身體具備不定向抗擊功能，這就免除了專注目標時的後顧之憂，而使得手發力的實施更加簡單有效。

鑒於身體的弓態可以通過樁功修證，所以肯定樁功的學術價值並在拳學長鏈中保留樁功這個環節是必要的。

隨著新世紀的到來，在中國傳奇了半個多世紀以樁功取代實力、取代發力，取代得手、取代運動的”樁功萬能運動”，終了被二三代千百萬人的刻苦實踐證實為言過其實、這是實踐 鑑別真理的結果．不足奇怪，因此一些曾經迷信樁功並大失所望之餘發表一些否定樁功的言論也是可以理解的。但是，樁功的作用不會因為一些人的肆意誇大而法力無邊，也不會因一些人的堅決否定而百無一能、無限神化樁功的宣傳固然無理、全盤否定樁功的行為同樣屬於不智。正確的態度只能是否定人為地強加於樁功而樁功實不具備的功能，同時肯定客觀存在的樁功確實具備的學術功能。

發力握要結論如下：

發力是把實力轉換成功力的運作過程。發力的原理是軌跡切線。發力的力學模式是540°渦圓。圓滿的發力模式是1080°連貫的三重圓。連續發力的模式是一連串的720°連貫的二重圓。此為發力的通用公式。

發力可以層層分解，功力可以通過層層疊加而遞增。上述法則和公式由軌跡拳學創始人發現發明並確立。本法則和公式的確認宣告發力的“深不可測” 的時代成為歷史。拳學發力從此有章可循有法可依而不再渾沌，發力從此將不冉是少數人的特權和專利，而是每個人都可以擁有的武功。