內容簡介
該書主要圍繞冥想，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態。
本書教會您由淺入深的冥想法：開會累了冥想一會兒，伏案久了冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒，只需要幾分鐘的時間，把大腦清空，整個人鬆弛下來，迅速進入沉靜、忘我的狀態，精神很快就像是被飽飽地充滿電一樣，整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
對於初學者而言，第一次冥想練習，往往只能持續5分鐘，但這短短的5分鐘，就能讓您發現自己身體潛藏的活力。
當您完全掌握了冥想，您將會發現一個全新的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放鬆的內心，渾身散發出活力與智慧，讓您自己也會嚇一跳！
翻開本書，隨時隨地，隨你喜歡的方式，從簡單的一呼一吸中，開始您的冥想練習吧。
目錄
序
第一章 冥想5分鐘，等於熟睡一小時
學冥想第1課：初學冥想5分鐘
仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了
冥想，就是大腦的?醒
佛在冥想前，一樣有痛苦
佛不是生來就有的，是冥想鍛鍊出來的
冥想需要約束、學習和選擇
讓自己跟著佛一起冥想、一起休息
站在自己一邊，掌握自己的未來
世界懸在刀鋒上，我們可不能懸在刀鋒上
大腦常識課NO.1：大腦的基本說明書
第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站
學冥想第2課：“定”的冥想法
背著3個與生俱來的包袱，不痛苦才叫奇怪
編輯推薦
睡不好，學冥想！
開會累了冥想一會兒，伏案久了冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒，只需要幾分鐘的時間，整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
當您完全掌握了冥想，您將會發現一個全新的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放鬆的內心，渾身散發出活力與智慧，讓您自己也會嚇一跳！
作者簡介
里克·漢森 博士，是一位冥想教練，同時也是一位神經心理學家。理察·蒙迪思 博士，是一位神經學家，從事內科醫生近30年。他們共同創建了“冥想修行和神經科學智慧之源學院”。
