概述
八大金剛健身術武術實戰功夫。與金鐘罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是:全身配合呼吸成勁,上功極快。不但可實戰防身,更有強身健體,祛病養生之妙,對強化內臟功能效果顯著。練習方法
1、枯樹盤根
直立,兩足前後分開,前足尖向前,後足尖與前足尖垂直,前足跟與後足弓相距約10厘米,呈丁步站立,兩臂下垂,兩掌指尖相對,掌心向下。徐徐彎腰,掌心觸地,同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時,氣剛呼盡。兩掌翻腕,掌心向上,指尖相對,徐徐直腰(手臂不動);同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣),當腰完全伸直時,兩掌隨即上撈(如撈物狀,爪心向上),至兩肋旁時,氣吸滿。口腔喉頭配合,象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下,呼氣。以上動作連做3次,兩足交換位置,再同樣做3次。
![12](/img/c/5b5/nBnauM3XzYTN0kzMxMDO5gDOwMTM1EjM2gzNwADMwAzMxAzLzgzL1QzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg)
2、海底撈月
直立,兩腿略分開成八字形兩臂下垂,指尖相對,掌心向下。其餘動作與“枯樹盤很”同,做3次。
3、氣貫丹田
直立,兩腿略分開成外八字步,兩臂左右平伸,掌心向下,以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形,直臂劃弧向下抓落,同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外![34](/img/e/ec0/nBnauM3XwcTN5gzN3MDO5gDOwMTM1EjM2gzNwADMwAzMxAzLzgzLwMzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg)
憋氣,隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大,以不感疼痛為度);然後換左拳在右胸上猛擊3下,以氣貫入丹田。兩手放下,呼氣。
4.羅漢托天
直立,兩腿略分開呈外八字步,兩臂左右平伸,掌心向下,以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形,直臂5.金剛怒目
動作基本與“羅漢托天”同,但兩掌上撈至胸部時,臂外鏇兩掌心相對,掌指向上,繼續上舉至兩耳旁為止,此時氣吸滿,憋氣,兩眼珠上轉(眼白露出越![56](/img/d/13a/nBnauM3X0YjM0ITM1MDO5gDOwMTM1EjM2gzNwADMwAzMxAzLzgzL0IzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg)
6.懷中抱月
直立,兩腿略分開呈外八字步,兩臂左右伸出,略低於肩,掌心向前,以鼻將氣呼出。掌指叉開變爪形,直臂向內前方劃弧,同時勻、深、長地吸氣;至兩臂平行,掌心相對時,屈腕使爪心向後,然後屈肘向懷中摟抱,待兩爪摟至肘旁時止,此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向後,上臂帶動小臂向後猛力伸直擊出,同時“嗨”地發出聲。兩手放下,呼氣。7、霸王開弓
直立,兩足前後分開成丁步,右臂向右平伸,掌心向上,右掌心向上,屈肘置於左肋下,徐徐將氣呼出。右臂以肩關節為軸,向左下劃弧至左掌左上方;同![78](/img/1/f25/nBnauM3X2gDM5UjN2MDO5gDOwMTM1EjM2gzNwADMwAzMxAzLzgzLzAzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg)
8.大聖登入
直立,兩腿分開呈外八字步,兩臂左右平伸,掌心向下,徐徐將氣呼出,掌指叉開變爪形,直臂劃弧向下抓落,同時勻、深、長地將氣吸進,兩爪落至兩腿外側時,兩手變掌,指尖向下,掌心向後,此時氣吸滿。向左轉腰,同時提右腳於左膝內側(左腳支撐),右手向左手靠攏置於左大腿外側,兩掌心向右,將氣吞下。右腳以外緣為著力點,同時“嗨”地發出聲。注意事項
1.以上8個動作中,“枯樹盤很”、“霸王開弓”、“大聖登入”分別做6次,其餘動作分別做3次。2,吸氣時,全身成勁(即肌肉緊張用力),